Tiene 16 años, mide 1.74 y pesa 55 kilos. Segun me dijo, el nutricionista le ha dicho que tome ¿Ensure?. como suplemento entre comidas y que siga una dieta en base de carbohidratos y no recuerdo que mas ... ¿le hará efecto eso y en cuanto tiempo aumentara de kilos?.. Ojalá rápido,porque ya me tiene harto con sus quejas.. jeje
Si no funciona ¿que otra cosa le recomiendan?
2007-02-12 15:11:01 · 17 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
Comiendo para ganar curvas
Si quieres un cuerpo firme necesitas músculo. Para desarrollar músculo necesitas una dieta rica en proteínas magras como el pescado, huevos, canes sin grasa y aves sin piel. Además de las proteínas de origen animal puedes ingerir todo tipo de frijoles (porotos) y lentejas.
La reducción de los carbohidratos simples y sin nutrientes como el azúcar te ayudara a controlar la grasa acumulada, pero tu cuerpo necesita carbohidratos saludables tal como el pan integral, los cereales enteros como la avena entera, la yuca, el plátano y las papas (patatas) y todo tipo de vegetales y frutas. Tu puedes disfrutar de vegetales que son limitados en dietas para adelgazar como el aguacate (palta), las nueces incluyendo maní (cacahuate), bananas etc.
Es importante tomar agua durante el día y si deseas jugos naturales de frutas. Toma una multivitamina y si es posible suplementos de aceite de pescado o de semillas de linaza.
Evita los alientos fritos especialmente en grasas hidrogenadas y casi todas las grasas para freír son hidrogenadas. Leer mas sobre grasas hidrogenadas.
Evita el exceso de azúcar ya sea en postres, panes dulces, panes blancos y los confites mismos. El azúcar se almacena como grasa en el cuerpo.
Ejercicio
Sí, necesitas ejercicio para engordar. Dependiendo de tu edad y estado físico puedes hacer ejercicios de entrenamiento muscular con pesas o maquinas para desarrollar tus músculos especialmente piernas, nalgas y abdomen. Esto hará que los músculos crezcan, sean firmes y demarcados. No te preocupes no te vas a ver como físico-culturista. Otra opción es practicar danza o artes marciales. Tu programa de ejercicios preferiblemente debe ser corto e intenso.
El ejercicio solo no te dará músculos más grandes necesitas aumentar tu consumo de proteínas y tu alimentación en general. Si no te gusta comer mucho o no tienes disponibilidad de comidas saludables para meriendas toma bebidas con proteínas o come barras de proteínas y toma leche. Pero preferiblemente ingiere tus proteínas y nutrientes en tus comidas y meriendas normales con alimentos frescos.
2007-02-13 03:59:24 · answer #1 · answered by αи∂яєιтα εїз 6 · 0⤊ 0⤋
Respeto las opiniones de un nutrista,lo importante es que tenga su hemoglobina bien, si es asi,no debe tomar nada,porque puede que esa sea su constitucion.
Tomar medicamentos para engordar o enflaquecer es un error,porque el metabolismo se puede ver afectado y despues las consecuencias pueden ser no buenas.
Si necesita algun complejo vitaminico, es otra cosa. Debe hacerse un chequeo y ver como estan los parametros de su hemoglobina.
Un consejo : hay cosas que quitan el apetito y no te dejan tener el peso normal ( el fumar,el alcohol,el stres,los nervios,etc)
2007-02-12 15:18:45 · answer #2 · answered by madreselva 4 · 1⤊ 0⤋
Ensure es caro pero funciona. Tambien que haga ejrcicio con pesas (no muy pesadas) pero con muchas repeticiones para que desarrolle musculo. Que coma mucha proteina ademas de los carbohidratos. La natacion hace que le de mas hambre. Hay un jarabe que se llama emulsion de Scott que da hambre y es un multivitaminico. Hay personas que son delgadas por anturaleza y cuando tu hermano acepte que eso es una bendicion y se le quite la obsesion por engordar va a estar mucho mejor.
2007-02-12 15:18:09 · answer #3 · answered by Lalakes 4 · 1⤊ 0⤋
Por lo menos hacer seis pequeñas comidas
Emplear en ellas nata, mantequilla, yemas de huevo y azúcar. Entre comidas mordisquear galletas o bizcochos dulces, higos secos, pasas y nueces. Tomar un zumo de uvas o vaso de vino tinto con una yema de huevo y azúcar en la cena. Preparar comidas farináceas (con harina) y con huevo, la miel y el azúcar son estimuladores del apetito. Los zumos de frutas se pueden enriquecer con nata y azúcar.
Alimentos ricos en calorías:
Cereales, patatas, sopas y salsas, mayonesa, carne y embutidos, los peces de río grasos, el pescado ahumado, las legumbres. Para acompañar al pan son muy adecuadas la mantequilla, las mermeladas y las jaleas.
Estimuladores del apetito:
Ensaladas en pequeñas porciones con nata o aceite de oliva, mejor que con vinagre. El requesón, la cebolla y las cebolletas, el tomate, los rábanos y los rabanitos. Las cantidades demasiado abundantes de grasas se suelen tolerar pero producen sensación de saciedad.
2007-02-12 15:14:26 · answer #4 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Somanabolico, Maximizador de músculos de aquí https://tr.im/1A3vj es un sistema de entrenamiento muy correctamente pensado y estructurado.
El sistema somanabolico se enfoca principalmente en el régimen alimenticio que debes llevar para obtener resultados de esta forma que si has estado entrenando con pesas con antelación, debes haber escuchado lo importante que es la comida para desarrollar músculos grandes y sin grasa.
Somanabolico, Maximizador de músculos es prácticamente un software entrenamiento profesional que te ofrece imparcialmente lo que necesitas para obtener liquidar la grasa y salir del estancamiento en la construcción de músculos
2016-07-02 20:10:24 · answer #5 · answered by Edgardo 3 · 0⤊ 0⤋
que tome ciprovit calcico comprimidos ,un comprimido una hora antes de cada comida vas a ver como aumenta de peso te lo aseguro
2007-02-19 23:14:48 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Disculpa pero no conozco que es ensure, lo que si puedo decirte es que para subir de peso no necesita una dieta basada en carbohidratos, la mejor forma de controlar peso es con una dieta Sana y saludable, también conozco un suplemento que puede ayudarlo es totalmente natural y no lo inflará lo ayudará a ganar masa muscular magra que es lo indicado, además todo lo debe acompañar con ejercicios físicos ya que está aún en una edad de crecimiento. El ejercicio a que me refiero no son pesas sino ejercicios básicos, trote, elongación y estiramiento, abdominales, dorsales, etc.
2007-02-19 12:17:20 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
que desayune avena con leche todos los días,que levante peso pocas repeticiones y que tome proteínas de suero de leche,que coma mucho arroz y papas. yo aumente 10 kilos rápido.
2007-02-13 16:52:25 · answer #8 · answered by Beto 1 · 0⤊ 0⤋
necesita proteinas.. o echara panza.. que camine o trote, los musculos pesan :)
2007-02-13 02:02:07 · answer #9 · answered by PlayaParana 6 · 0⤊ 0⤋
y que haga lo que le dijo el nutricionista, y ademas algunos ejercicios para aumentar la masa muscular, que aproveche que es flaco y que haga eso.
2007-02-12 15:25:59 · answer #10 · answered by LuKaS 2 · 0⤊ 0⤋