2007-02-12 03:31:09 · 20 antworten · gefragt von binusstern 1 in Gesundheit ➔ Fitness & Diäten
Bei Fressattacken musst du versuchen dich mit irgendwas abzulenken damit du nicht mehr dran denkst. Du hast ja schließlich dann keinen Hunger sondern nur Appetit!
Oder iss dann einfach einen Apfel...ist zwar "Geschmacksverarsche" aber danach ist bei mir immer der Heißhunger und die Fressattacken weggegangen :)
2007-02-12 03:38:31 · answer #1 · answered by nicvane84 1 · 4⤊ 0⤋
Hallo.
Mal ganz im Ernst, wenn du Fressattacken bekommst, hast du dir die falsche Art des Abnehmens ausgesucht.
Ich nehme mal an, dass du dir das Essen -bis auf wenige Kleinigkeiten- komplett verbietest. Das ist absolut nicht die richtige Methode.
Denn du verlierst zwar in kurzer Zeit sehr viel Gewicht, was sich der Körper, sobald du wieder normal ist, wieder holt. (Jojoeffekt). Denn er merkt nur, dass es einen Engpass bei der Versorgung gab und weiterhin geben könnte, den er durch Reserven (Fettzellen) zu verhindern versucht.
Zum Anderen bekommt dein Körper nicht mehr die notwendigen Nährstoffe (Vitamine und so) die wichtig sind!!!
Und zu guter Letzt macht es doch einfach keinen Spaß und man bekommt schlechte Laune.
Ich rate dir, dass du dir kleine Zwischenmahlzeiten einteilen solltest.
Falls du zwischendurch einen Fressanfall bekommst -hör genau auf deinen Körper. Wie fühlst du dich in dem Moment? Leer? Alleine? Worauf hast du Hunger? Versuchs mit einer Scheibe Brot gaaaanz langsam kauen.
Manchmal brauchst du im Mund nur einfach momentane geschmackliche Abwechslung im Mund. (z.b.Wenn du über Stunden nichts gegessen hast).
Wenn du dann nicht auf Essen zurückgreifen willst, spül deinen Mund mit Mundwasser aus. Dadurch bist du a) erfrischt und b) hast du die Abwechslung im Mund!!!
Bei mir hilft es , KEINERLEI ungesunde Sachen, wie Chips etc einzukaufen. Dann muss man erst raus und einkaufen -und dass schreckt schon ein wenig ab.!!
Viel Erfolg!
2007-02-12 12:05:02 · answer #2 · answered by kuschelbluemchen 2 · 1⤊ 0⤋
zucker und fettfreie bonbons lutschen! mach ich auch so und es hilft gegen fressattacken! die vom aldi für den hals mit kirschgeschmack V3
natürlich auch fettarm ernähren und auf vitamine achten!
viel wasser trinken!!! mindestens 2,5 liter am tag!
2007-02-12 11:41:10 · answer #3 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Dich einfach irgendwie ablenken.
2007-02-12 11:39:01 · answer #4 · answered by Ewe 1 · 1⤊ 0⤋
nur das nötigste für die hauptmahlzeiten nach hause tragen. wenn keine süßigkeiten daheim sind, kann man auch nicht naschen... :)
nach dem essen zähne putzen, da vergeht einem dann auch die sehnsucht nach schokolade
2007-02-15 09:31:16 · answer #5 · answered by Christian K 1 · 0⤊ 0⤋
In die Ecke setzen und warten,bis der Anfall vorüber ist.
2007-02-13 12:26:39 · answer #6 · answered by carlo b 4 · 0⤊ 0⤋
Alle Kalorienbomben aus dem Haus schaffen und Äpfel, Möhrchen, Gurken, Paprika und ähnliches bereithalten.
2007-02-13 09:20:40 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Hi, also erstmal musst du einsehen, dass du damit irgendetwas anderes in deinem Leben kompensiert....ich spreche aus Erfahrung, hab schon mein Leben lang, immer mal mehr, mal weniger mit meinem Gewicht zu kämpfen....ich hatte Gewichtsunterschiede von bis zu 40kg....soviel zu mir...
..daher kann ich dir sagen, dass dein Problem anderer Natur ist....ich hab auch gegegessen...um mir was Gutes zu tun....hört sich natürlich blöd an für Leute, die dies nicht kennen...aber es war so...
...ich hatte auch mal solche Freßattaken, meistens Nacht, ich kann dir sagen...da kommst du nur mit eisernem Willen durch....
...versuch, dem Grund auf die Spur zu kommen, wenn du dies nicht selbst schaffst (ich habe es durch Meditation, autosuggestieves Training), dann such dir einen Psychotherapeuten...
..viel Glück...kannst mich auch privat anmailen...
2007-02-12 11:58:52 · answer #8 · answered by angie48 6 · 0⤊ 0⤋
schraube deine Erwartungen nicht zu hoch..nicht sofort nichts mehr essen ..sonder die Sache langsam angehen ..ein gutes Frühstück mit Müsli Obst Joghurt ..öfters eine kleine Zwischenmahlzeit und das A und O dabei viel viel trinken dann schmelzen die Pfunde .. was auch wichtig ist nach 18.00 nichts mehr essen bzw.nur etwas Obst oder ein Joghurt..etwas Sport dabei ist auch nicht schlecht..du darfst auch mal sündigen ein Riegel Schokolade verhindert den Heißhunger auf Süßes und du Unter-zuckerst auch nicht ..lass dich nicht mit Lightprodukte verführen mehr zu essen da sind die versteckten Kalorien enthalten..mit etwas Disziplin wirst du es schaffen ..und wenn die ersten Pfunde weg sind wirst du von allein weitermachen..
versuche in deiner Ernährung etwas umzustellen schaue im Netz nach ..dort sind leckere Gerichte die dir das Abnehmen erleichtern ..
wünsche dir viel Erfolg
lg Marie
2007-02-12 11:53:48 · answer #9 · answered by karima 2 · 0⤊ 0⤋
wenn das so einfach wäre...du schreibst nicht, wie du dich ernährst, aber ich vermute: unregelmäßig essen/trinken, dann mal nichts oder wenig...danach kommen die Attacken?
Iss das Richtige - ausgewogen (Balance zwischen Eiweiß, Fett und Kohlehydraten, nur ca. 20% Fett), treibe mindestens zweimal wöchentlich Sport (Ausdauer, Fettverbrennung) und denke daran: das Abnehmen beginnt mit Wasserverlust, Abnahme der Muskelmasse, Fett geht nur durch Anstrengung weg, richtiges Essen vorausgesetzt. Dein Herz ist auch ein Muskel, der durch abnehmen geschwächt werden kann...wenn du keinen Sport dabei machst.
2007-02-12 11:43:01 · answer #10 · answered by Fritz 5 · 0⤊ 0⤋