Hola¡¡¡
Me gustaria que me recomendaran una rutina de ejercicio, que me sirva para bajar de peso, ya que e intentado varias rutinas como cardio, zumba, aerobics, etc y siento que no me funcionan. Que me recomiendan, ya me canse de mi sobre peso y estoy decidida a bajar esos kilotes de mas que tengo.
Si saben de una pagina Web con ejercicios recomandables lo agradeseria mucho.
Gracias por su ayuda es importante.
2007-02-12 02:40:50 · 5 respuestas · pregunta de **Axter*** 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Las dietas rápidas o los régimen en general, no constantemente producen lo que proponen sin embargo, este programa si http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?2318 Con el factor quema grasa yo he logrado dejar atrás todo los kilos extra que aguantaba y esto ulteriormente al que todas los régimen me fallaron. Indico este programa a todo el mundo puesto que es lo menos que logro cumplir por la manera en cual me ha ayudado apoyado.
2017-03-06 07:31:32 · answer #1 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
En tu propia casa puedes hacer ejercicios. Camina, sube y baja escalones, por 30 minutos en la primera semana. En la segunda semana haz lo por 45 minutos y para la tercera semana haz lo por 60 minutos. Trata de modificar tu alimentación. Suerte.
2007-02-13 16:34:45 · answer #2 · answered by kmartinezc2003 2 · 0⤊ 0⤋
existen una tabla de calorias tiempo para estimar las calorias quemadas tal como esta:
Actividad Calorías quemadas por media hora
Aerobics 178
Baloncesto 258
Badminton 125
Bolos 108
Paseo rápido 150
Bicicleta 150
Bailar 130
Conducir 50
Pescar 114
Hacer jardinería 150-200
Jugar a golf 108
Hockey 249
Montar caballo 255
Hacer tareas domésticas 75-125
Patinar sobre hielo 314
Hacer footing 300-450
Judo 363
Montañerismo 270
Remar 378
Patinar sobre ruedas 315
Correr 325
Sentarse a la mesa de trabajo 50
Esquiar 252
Ir por las escaleras hacia abajo 210
Ir por las escaleras hacia arriba 300-500
Nadar 250
Tenis 261
Voleibol 93
Ver la tele 50
Andar sin prisas (1.5-3 km/hora) 60-75
Andar sin prisas (4.8 km/hora) 150
Andar más rápido (6 km/hora) 180
Andar muy rápido (7.5 km/hora) 200-240
pero la recomendacion es la de caminar esta es la solucion:
Adelgazar y caminar
Empieza con 20 minutos la primera semana. Incrementa diez minutos cada semana hasta llegar a una hora cada día.
Empieza cada sesión haciendo 5 minutos de estiramientos y caminando 5 minutos muy despacio. Al terminar vuelve a hacer 5 minutos de estiramientos musculares.
Házlo todos los días (descansa uno a la semana). Es fundamental la constancia para obtener resultados. Crea un hábito. Tienes que salir a caminar, pasear todos los días (tres veces por semana como mínimo).
Camina derecho, erguido, sin arquear la espalda. Cuida y aprende a hacer una buena respiración.
Viste y calza cómodamente.
Ver Consejos para aprender a caminar bien
2007-02-12 02:52:49 · answer #3 · answered by Sakla 6 · 0⤊ 0⤋
ve a nadar o corre bastante, y sino te ayuda eso ,para eso se inventaron los masajes reductivos.
2007-02-12 02:45:39 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋