Pessoal, gosto de praticar exercícios, pois estou em emagrecimento. Porém, só consigo fazer caminhadas, pois quando tento correr, meus batimentos cardíacos chegam muito perto da Frequencia Cardíaca Máxima (FCM). Minha FCM é 160, e costumo ficar em 156 para cima durante a corrida. Isso quer dizer que tenho algum problema cardíaco, ou não possa correr?
2007-02-12 01:20:46 · 7 respostas · perguntado por Liana C 2 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Olha só,
Existe uma relação entre esforço, FC, metabolismo e Vo2 (Oxigênio).
A frequencia cardíaca, está diretamente ligada a idade. Outro ponto importante é que, você disse que está emagrecendo...tá tomando algum medicamento?! Se sim, precisa avaliar direitinho Pressão e FC. Ok?! Existem remédios que fazem a FC aumentar e ai mora o PERIGO.
Como disse, está tudo relacionado (FC / VO2 / Metabolismo), quando estamos caminhando e sentimos que começa a nos faltar o Ar, provavelmente o nível de O2 está baixo, pelo excesso de consumo no seu organismo. A partir daí nem toda energia adquirida vem apenas do que está dísponivel na corrente sanguinea, o que fará com que os processos de gasto energético funcione por via anaeróbias (sem oxigênio)(sabe quando começa tipo dar caimbrã? Pois é, é pq uma parte do piruvato (energia) está se transformando em lactato por falta de O2 (não que o motivo ÚNICO da caimbrã seja esse .... )
Bom pra resumir :
Recomendo a principio não correr...calma....
Qaundo nós mantemos 70 - 80% de nossa FC, este exercício é para perde de peso (ex 220(sempre 220) - 20anos= 200 - 70% de 200 = 140BPM). Ou seja FC140 no caso de 20anos seria o suficiente para a perda de peso correta.
(Isso é bioquímica, depois se quiser olhar mais procure sobre Gligogenese, Glicolise...)
O que vc pode fazer é o seguinte, anda 10min, corre 30seg, espera se recompor, anda mais um pouco...o segredo está em ir forcando a velocidade....6 km .... 7km.... começou a ficar com falta de ar, não consegue falar normalmente, reduz POUCO a velocidade e mantém.
Seu instrutor deveria estar acompanhando isso, inclusive te submeter a uma avaliação física, e saber sua FC em repouso, em esforço, qual o nível de esforço.
Relação de %VO2 máximo
% Substrato
25 Ácidos Graxos livres
65 Ácidos Graxos livres e glicogenio
85 Glicogenio
Bom espero ter ajudado!
Abrços
2007-02-12 03:24:41 · answer #1 · answered by Gustavo H 1 · 0⤊ 0⤋
é só falta de costume, logo seu corpo ficará mais resistente, mais é bom que procure um médico pra ver se está tudo bem....
2007-02-12 01:35:40 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Meu querido Inter, Seu harém não está disperso, eis aqui a sua mais devotada odalisca comparecendo para te dar os parabéns. Você é um amigo que estimo muito, por ser especial e cativante é amado por todas nós que fazemos parte do harém, e esperamos contar com sua presença por muitos e muitos anos. Parabéns meu querido, e obrigada por estar presente em nossas vidas. Bjs, muitos beijos em seu lindo coração
2016-12-17 14:47:56 · answer #3 · answered by foote 3 · 0⤊ 0⤋
Liana
Todas as pessoas que se propoem a praticar algum tipo de execicio seja em casa, na rua ou em academias é necessário realizar exames médico para testar resistencia fisica.
Não é aconselhavél a pratica sem conhecer as limitações do nosso corpo.
Por isso, aconselho que procure o médico ok e boa saúde.
2007-02-12 01:30:56 · answer #4 · answered by O VIDENTE 5 · 0⤊ 0⤋
a sugestão que eu dou é devagar que o santo é barro,ditado popular.Amiga embora nós queiramos ser uma Margareth Tacher(A Dama de Ferro),infelizmente não somos,mas a um detalhe:somos extremamente inteligentes,para sabermos o devemos superar...
2007-02-12 01:28:30 · answer #5 · answered by nadia.mastos 2 · 0⤊ 0⤋
Para de correr.
Ta com pressa pra que?
2007-02-12 01:25:26 · answer #6 · answered by Jubileu 6 · 0⤊ 0⤋
Seu corpo precisa de preparo gradativo para não acelerar com facilidade e provocar um ataque cardíaco, por aumento da adrenalina. comece correndo apenas um quarterão , vai aumentado gradativamente e cunsulte um cardiologista antes de praticar qualquer esporte para se orientar
2007-02-12 01:32:07 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋