Algun suplemento eficaz y económico para subir masa muscular?

Question

El problema es que actualmente son caros, y te los acabas rapido si sigues las instrucciones dadas en dichos suplementos.
Algun suplemento, dieta o algo por el estilo que me puedan recomendar sin sacrificarme mucho economicamente??

Answer 1

Consulta a algun nutriologo, pero los tips que me han dado los amigos que se dedican a eso:

1.- Clara de huevo...cometela cocida o con pizca de aceite y con todo lo light que se te antoje.

2.- Cuando tengas ganas de botana o de un snack...come atun "light". (en latas, lo mas accesible)

3.- Soya. Arroz al vapor.

4.- Leche light en polvo.

5.- Come todo el pescado alto en proteinas que puedas...es la carne mas barata y mas magra.

6.- Los fisicoconstructivistas llevan una dieta de 5 a 6 comidas pequeñas diarias.(no se como carajos le hagan, me imagino que no se dedican a otra cosa o tienen cocinero particular) Esto requiere de planeacion, preparacion y nutricion, segun tu plan de ejercicios. Basicamente son comidas magras sin grasa, altas en proteinas y bajas en carbohidratos complejos. Cero azucar y cero harinas blancas. Cero comida chatarra.

6.- lo demas creo que debes consultar un nutriologo.

* ah! y CERO ALCOHOL (al carajo, por eso no soy fisicoconstructivista)

Answer 2

hay una dieta del dr. bolio para aumentar masa muscular. si la buscas por la web la encuentras. es económica y facil de llevar.

Answer 3

debes incluir en tu dieta proteina limpia (sin grasa) y carbohidratos de calidad (arroz hervido, papa hervida), verduras. volviendo a la pregunta, las proteínas limpias más baratas son: leche descremada, clara de huevo, pechuga de pollo asada o hervida, atun en agua. si necesitas algún complemento adicional, los venden tambien en las farmacias del Dr. simi, pregúnta, es importante aquí tres cosas, un buen programa de ejercicio, una dieta balanceada constaqnte, suficiente descanso, con eso notarás buenos resultados


suerte.

Answer 4

mmmm....
probaste con preguntar en una farmacia?