que tipo de dieta me recomiendan para bajar de peso?

Answer 1

Para empezar con calma deja de tomar pan, papas y refrescos

Answer 2

mi me hizo un nutriologo una dieta a la "medida", que está muy buena. Tuve que prepararme dos dias antes y sólo comer sopas de lo que quisiera al mediodia y en la noche, y un licuado de frutas en las mañanas. En esos dos dias tuve que purgarme para vaciar el intestino, y seguir estrictamente las siguientes reglas:
* Beber 3 litros de agua diarios minimos (cuando no lo hacia, no bajaba nada...)
*No comer nada entre comidas, y las pausas entre comidas rigurosamente de 5 horas o más, pero No de menos.
* Siempre empezar comiendo un bocado de los ... se me olvidó el nombre en español de este grupo alimenticio (pescado, huevo, carne...). Increiblemente esto ayuda a evitar el rebote y mantener el peso.
* Nada de grasas, panes o cosas dulces.
*No comer nada después de las 9pm
*Tus alimentos debes de ingerirlos en un periodo no mayor de una hora (desayuno, comida, o cena)

La dieta consiste en desayunar todos los dias 190 gr. de yogurt acompañado de 120 gr. de alguna fruta (empieza siempre por comer el yogurt).

La comida es 120 gr. de lo que elijas del grupo alimenticio que no me acuerdo (pollo, carne, huevo, queso light.. Y empuiezas por comer un bocado de este grupo) acompañado de 125 gr. de verduras. Las tienes que cocer al vapor o en un sarten de teflon (por eso de que no puedes usar aceite), todos los condimentos son permitidos, pero sólo consomes de Weigt watchers.

En la cena 130 gr. del mentado grupo, y 135 gr. de verduras.

Al final de las comidas y cenas si tienes hambre puedes comer 120gr. de alguna fruta , pero sólo 1, no ensalada de varias.

Eso se lleva asi 15 dias, despues de esos quince dias(tu cuerpo cambio), ya puedes usar 3 cuchardas de aceite por comida para prepararla, y una vez por semana, puedes comer lo que quieras en la comida, desayuno o cena a elegir, pero ese dia debes de comer antes de ingerir tu comida fuera de plan, una cucharada de nueces, almendras o cacahuates. Y te sigues asi hasta llegar a tu peso ideal.

DIETA DE DRA

Puedo sugerirte desayunar fruta picada, como papaya, melón, manzana, medio plátano, solo una de estas frutas, o un licuado de papaya con 20 semillas con el jugo de una sola naranja, un poquito de agua... por 3 o 4 días solamente. Compra un cereal de fibra con pasas por que sabe mejor y ayuda al buen movimiento intestinal, con leche deslactosada y descremada. Si sigues teniendo hambre... un huevito tibio, es importante comer proteínas también, pero si tienes altos los niveles de colesterol mejor no. Compra galletas de linaza y manzanas, a media mañana si tienes hambre te tomas un vaso de agua y te comes o la manzana o dos galletas con un´té verde.
A la hora de la comida hay muchas cosas que puede comer... pero recuerda que la variedad es importante, no solo es comer ensaladas crudas o cocidas y ya... los frijoles, las lentejas, los garbanzos, las alubias son excelentes, cocidas sin grasa, con un poco de ajo, cebolla, sal y pimienta en un pequeño plato, te saciarán y te nutrirán. Puedes comer pescado asado sin grasa, o un pedacito de pechuga. También atún pero los enlatados no te los recomiendo mucho, tienen muchos conservadores artificiales... No sé en que país vivas, dependiendo habrá muchas comidas riquísimas, llenas de grasa por que todo va frito, eso elimínalo sin excusas, no uses aceite, a menos que sea para aderezar las ensaladas, solo usa aceite de oliva crudo. Una cucharada es suficiente, jugo de un limón, sal y pimienta como aderezo, puedes ponerle encima a las ensaladas, semillas de girasol, de ajonjolí, unas almendras o nuez picada... excelentes grasas buenas.
De postre una fruta, o gelatina...
Puedes preparar guisados con el pescado o pollo y verduras sin usar grasa, licua tomate, cebolla, ajo, hierbas de olor...
A media tarde otro vaso de agua, manzana. o zanahoria rallada-
En la noche gelatina, o un té verde con galleta o cereal de fibra con leche deslactosa y descremada, o una manzana.
Sal a caminar enérgicamente al menos 15 minutos al día!!
Espero te sirva esto es sencillo y no te matas de hambre... venden cápsulas de ALGA ESPIRULINA... ayudan a controlar el hambre, reafirman tejidos... Suerte!!

Answer 3

Bebe jugo de toronja antes o después de cada comida. Esto quema los rollitos que se acumulan alrededor de la cintura y disminuye el exceso de peso. El jugo de toronja produce saciedad debido a su contenido en pectina, un tipo de fibra vegetal que, además, disminuye la absorción intestinal de grasas y azúcares, y favorece la eliminación de líquidos sobrantes a través de su acción diurética.
Tambien debes hacer ejercicios y comer un poco menos.
Cuidate!!!

Answer 4

Mira el mejor libro que he encontrado para adelgazar es.
The Body Restoration Plan by Dr. Paula Baillie-Hamilton (expert in human metabolism) Cuesta menos de 7 dolares.
Siguiendo las instrucciones he adelgazado (desde el 21 de Septiembre, 2006 hasta hoy Febrero 12, 2007) 65 libras, (29.55 kilos) he comido como nunca (5 veces al día) y espero seguir bajando. Tambien estuve fuera de la dieta por 12 dias (estuve en Espana comiendo sobriamente pero sin cuidarme mucho y baje una libra)
De la talla 44 baje a la 38 (medidas americanas de pantalones), de XXL estoy en Large (camisas)
Este libro habla de las calorías química como mas dañinas que las calorías de la grasa.
Enumera las 12 comidas mas dañinas (las que dañan el cuerpo humano y hace que uno suba de peso por las calorías químicas)
Here are the dirty dozen (las comidas mas sucias llenas de químicos que te hacen daño al cuerpo y matan los "catecholamines" que son los que hacen quemar las grasas del cuerpo
1. Manteca
2. Salmón (cualquier tipo)
3. Espinaca, cualquier tipo
4. Frutillas (Fresas)
5. Queso Crema
6. Pasas de uva
7. Manzanas deliciosas (rojas) si no las pelas
8. Dill Cucumber Pickles (pepinos)
9. Zapallos de verano (amarillos y zuquinis)
10. Ajies verdes
11. Acelgas
12. Queso procesado


Come cinco -seis veces al día moderado y no carbohidratos malos (pan, papa y pasta) después de las 3 de la tarde.
Toma doce vasos de agua por día y dobla las multivitaminas que tomes ademas toma Vitamina c 1000mg y Vitamina E 400 u. Camina 30 minutos en forma rapida por dia.
Suerte
Te deseo lo suficiente


Mira mi dieta es mas o menos asi

5:30 am (siempre me levanto temprano)
desayuno:
4 claras de huevo cocidas con dos rebanadas de pan integral.
Una manzana (pelada)
Un vaso de agua con las vitaminas

7:30 am
Una colada de cafe cubano

agua-agua-agua

10:00 am
Una barra de proteinas (210 calorias 19g. proteinas)
Una manzana (Pelada)

agua-agua- agua

12:30pm
lunch:
Pollo
Una papa hervida (pelada)
Ensalada (lechuga iceberg sacadas las tres primeras rebanadas) cebolla pelada tambien sacando las dos primeras capas blancas., tomate (pelado)
Manzana (pelada)

agua-agua-agua

3:30pm
Una barra de proteinas (210 calorias 19g. proteinas)

agua-agua-agua

6:30pm
pollo, o carne sin grasa asada con un tomate pelado
aceite de oliva
Manzana (pelada)

8:00
Camino 30 minutos alrededor de mi cuadra.

9:30pm
Multivitaminas
media barra de proteinas.

agua-agua-agua.

Answer 5

Yo hace tres meses estoy comiendo Herbalife (sí, comiendo) porque es COMIDA...y ya controlé 8 1/2 Kgs. y me siento fantástica.

Answer 6

comer equilibradamente cosas sanas.

Answer 7

ESTIMO QUE LO IDEAL ES QUE CONSULTES CON UN MEDICO NUTRICIONISTA, YA QUE DIETAS MILAGROSAS NO EXISTEN

Answer 8

Lo mejor es comer de todo, pero menos cantidad. Es mas fácil y llevadero pues así no nos privamos de lo que nos gusta. Algunas personas se sirven en un plato mas diminuto y así no ven el plato de tamano regular medio vacio. Otro tipo de dieta que acelera el metabolismo requiere comer 6 veces al día lo cual seria de cada dos horas. Te sirves carbohidratos y proteínas pues las dos son importantes para el cuerpo. Las porciones tienen que ser pequeñas mas o menos del tamaño de tu puño cerrado. Ten cuidado si comes ensaladas pues si le echas mucho aderezo de ensalada una sola cucharáda de este puede aportar 135 calorías o más y ni lo notas. Luego nos preguntamos por que no bajamos de peso. En resumen, yo me voy por eso de comer menos, pero un poquito de todo. Si nos prohibimos de lo que nos gusta se nos hara mas difícil continuar la dieta y al fin y al cabo nos engañamos a nosotros mismos pues la posibilidad es que tarde o temprano volvamos a los viejos hábitos y lo hagamos con venganza.

Answer 9

No hay ninguna dieta..
Tenes que comer moderado.. y ademas hacer ejercicio o empeza algun GYM

Answer 10

Yo soy ovolactovegetariana y me resulta buien para el peso te dejo un link de un grupo de vegetarismo:
http://mx.groups.yahoo.com/group/vegetarianissimo/

Pero si eres carnoivoro te doy una dieta que se llama mil calorias que me dio un medico hace algunos años y que me resulto, la transcribio mi esposo en la pc asi que no hagas caso a la recomendaciòn de "tratar y consentir y hacer pasteles al marido " jajajaj baje 10 kilos en menos de un mes:
DIETA DE MI VIEJA




LUNES

Desayuno
1 vaso de leche
1 Huevo cocido
Café o té al gusto sin azúcar
6 galletas Marías
1 Rebanadita de papaya

Comida
1 Sopa de Zanahoria (100 gr.)
1 Bistec asado de res de 60 gr.
½ Bolillo chico
1 Rebanadita de papaya
Café o té al gusto sin azúcar

Cena
Corn Flakes con leche
1 Rebanada de pan de caja con mantequilla
Café o té al gusto sin azúcar
Vaso chico de jugo de piña.

MARTES

Desayuno
Corn Flakes con leche
1 Huevo pasado por agua
1 Vaso chico de jugo de naranja
Café o té al gusto sin azúcar

Comida
Pierna de pollo de 60 gr. preparada con verduras
1 Tortilla
Rebanada de piña
Café o té al gusto sin azúcar

Cena
Huevo estrellado con una rebanada de jamón y frito con una cucharadita de aceite
6 galletas Marías
Café o té al gusto sin azúcar
1 Rebanadita de piña



MIÉRCOLES

Desayuno
1 vaso de leche
1 Huevo revuelto con una cucharadita de aceite
Rebanada de pan de caja
Café o té al gusto sin azúcar
1 rebanada de melón

Comida
1 carne de res 60Gr a la Mexicana con una cucharadita de aceite
1 Tortilla
1 rebanada de melón
Café o té al gusto sin azúcar

Cena
1 Vaso de leche
1 huevo revuelto, Frito con una cucharada de aceite
1 rebanada de pan de caja
1rebanada de melón

JUEVES

Desayuno
1 huevo revuelto con una rebanada de jamón y frito con una cucharadita de aceite
1 Vaso chico de jugo de piña
1 rebanada de pan de caja
Café o té al gusto sin azúcar

Comida
60 gr. de hígado encebollado con una cucarda de aceite
1 Tortilla
1 Pera
Café o té al gusto sin azúcar

Cena
1 Sandwich de jamón sin mayonesa o mostaza
1 vaso chico de jugo de naranja
Café o té al gusto sin azúcar


DIETA DE MI VIEJA SEGUNDA PARTE




VIERNES
1 vaso de jugo
1 Sandwich de huevo
Café o té al gusto sin azúcar

Comida
1 Pieza de pollo de 60 gr.
1 Ensalada de lechuga con pepinos
1 Tortilla
1 Manzana chica
Café o té al gusto sin azúcar

Cena
1 Vaso de leche
1 Durazno
1 pan tostado con mantequilla
Café o té al gusto sin azúcar

DOMINGO

Desayuno
1 huevo revuelto con salchicha
1Rebanada o pieza chica de fruta
1 Tortilla
Café o té al gusto sin azúcar

Comida
1 Chuleta de res de 60 gr. preparada con verduras
1 Coktail de frutas
1 Tortilla
1 Plátano
Café o té al gusto sin azúcar

Cena
1 vaso de jugo de frutas
Corn faltes con plátano y leche
Café o té al gusto sin azúcar










SÁBADO

Desayuno
1 vaso de leche
1 Rebanada de papaya
½ Bolillo con margarina
Café o té al gusto sin azúcar

Comida
1 sopa de verduras
1pieza de pollo de 60 gr. Frito con una cucharadita de aceite y acompañada de lechuga y 3 rebanadas de jitomate
½ Bolillo
1 racimo de uvas
Café o té al gusto sin azúcar

Cena
1 Vaso de jugo de zanahoria
Café o té al gusto sin azúcar
6 galletas Marías
1 huevo cocido
1Plátano


Complementos del menú
Pueden ser ingeridos al gusto ya que su contenido en hidratos de carbono es prácticamente nulo.
Su uso será restringido en caso que por otros motivos el médico lo considere conveniente.

Agua Té
Aguas mineralesSabores de vainilla
CaféCanela
Caldos de verdurasCaldos de carne
Ambos sin grasa
Gelatina sin azúcar Otros condimentos
Limón Salsas
Tabletas de cuajarVinagre

Recomendaciones Generales
1 Siga Fiel y estrictamente las indicaciones del médico
2. Suprima el consumo de dulces, Chocolates, refrescos, pasteles y biscochos
3. Emplee sacarina en vez de azúcar
4. Consume sólo alimentos indicados en la dieta
5. para medir los alimentos utilice siempre vaso taza y cucharas de medida conocida
6. No cambie las raciones señaladas o quite o añada otros alimentos
7. Es muy importante evitar el consumo de grasas
8. Coma lentamente masticando bien
9. Atienda a su esposo con mucho amor y consiéntalo con postres y chocolates
10. Evite la tentación de otros alimentos