Por causa de hormônios de anticoncepcional ganhei 10 kg. Estou lutando para emagrecer, controlo a alimentação e caminho 1 hora por dia. Será que apenas caminhar pode me ajudar a perder peso? O que poderia fazer pra perder peso mais rápido, alguém sabe?
2007-02-11 14:50:22 · 14 respostas · perguntado por Liana C 2 em Saúde ➔ Saúde Feminina
Uma hora é pouco, vc tem condições de andar mais que eu sei, basta ter vontade e disposição, e isso sei que vc também tem, boa sorte...
2007-02-11 15:04:15 · answer #1 · answered by Anonymous · 2⤊ 0⤋
Sim, uma hora de caminhada diariamente vai te ajudar muito a perder peso, e se voce poder complementar com alguns minutos de danca, melhor ainda! Pois a danca mexe com todos os musculos e trabalha sem vc perceber! Boa Sorte!
2007-02-11 23:47:47 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Ótimo exercício, pq os anti-concepcionais geralmente fazem reter líquidos, uma maneira de eliminar é pelo suor... Então Pé na estrada... Boa sorte
2007-02-11 23:17:35 · answer #3 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
vai perder quilos caminhando sim,mas faça uma dieta também,além de emagrecer vai ser bom para sua saúde.
2007-02-11 22:56:51 · answer #4 · answered by majô 7 · 1⤊ 0⤋
ótemo...e manera na comida!
2007-02-11 22:53:23 · answer #5 · answered by erva-danada 3 · 1⤊ 0⤋
Se vc acelerar seu ritmo, ajuda bastante
2007-02-14 13:52:53 · answer #6 · answered by ♥ ValLindinha GHOST♥ 6 · 0⤊ 0⤋
É desde de que acompanhada de uma boa alimentação...
2007-02-13 12:30:24 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Depende do ritmo da caminhada. Vc pode começar devagar, mas tem q ir gradualmente aumentando o ritmo ok. Tente contar calorias tb, diminua a quantidade de comida ingerida aos pouquinho tb. E boa sorte!
2007-02-13 02:34:46 · answer #8 · answered by Lalinha 1 · 0⤊ 0⤋
A caminhada é um excelente exercício pois envolve grupos musculares grandes (glúteo e coxas) é uma atividade de leve impacto, e quando feita ao ar livre (e limpo) é muito relaxante.
Independente da intensidade do exercício físico, ele tem que ser prazeroso, pois as endorfinas contribuem para a manutenção de um metabolismo saudável, aliviam crises de ansiedade devido às alterações hormonais que seu corpo pode estar passando.
Minhas dicas para emagrecer: beba sempre água, tome vitaminas de 3 em 3 horas ( o certo é comer, mas se vc for que nem eu, quando começa a comer, não pára ), não se permita variar muito a dieta no dia-a-dia, que pode levar à excessos, mexa-se sempre, mudando a posição de sentar na cadeira, pra não ficar só no metabolismo basal, e o mais importante: durma bem.
2007-02-12 10:17:46 · answer #9 · answered by Peaches 2 · 0⤊ 0⤋
É bom, sim e faz bem para o coração.
Mas se quiser ter um resultado melhor e mais rápido, faça o seguinte: vá a um médico clínico ou cardiologista. Peça uma receita para um TESTE ERGOMÉTRICO (tambem conhecido como teste de esforço).
O resultado desse teste vai te dar uma indicação do máximo de batimentos cardíacos que você pode ter e que te leva à exaustão.
Pois bem, leve o resultado ao médico e peça que ele te diga qual o nível de batimento cardíaco que você deve atingir para que o exercício seja efetivamente bom sem causar exaustão. Daí tente caminhar mantendo o seu rítmo cardíaco nesse resultado "alvo".
Sem fazer o teste ergométrico, existe uma fórmula para calcular esse resultado "alvo" para o seu batimento cardíaco, mas é claro que é menos confiável pois há variações de pessoa a pessoa.
A fórmula é: deduza a sua idade de 220 (ou seja, 220 menos a sua idade). O resultado é a sua frequencia cardíaca máxima (FCM)
Para somente manter o coração em bom estado, mantenha um ritmo de caminhada (ou exercício) que deixe o seu batimento cardíaco entre 50 e 60% desse valor).
Para queimar gordura, o nível de batimento cardíaco deverá ficar entre 60 e 70% desse valor.
Valeu?
2007-02-12 05:19:57 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋