2007-02-11 05:48:34 · 6 réponses · demandé par BENAGA F 1 dans Santé ➔ Diététique et fitness
je suis coach en nutrition et je peux t'aider mais il faut que j'ai l'avis de ton docteur pour voir les contre indications possibles, je ne ferais rien sans cet avis, peur de te faire avoir du mal. contactes moi afin que je te donne des documents à montrer à ton doc !
Ensuite on pourra voir ce que l'on peut faire
2007-02-11 10:49:16 · answer #1 · answered by Stéph 2 · 0⤊ 0⤋
Lorsqu’on est diabétique il faut être suivi par un médecin et savoir de quel type de diabète il s'agit, toutefois il peut être bon de connaître l’indice glycémique des aliments, et de chercher à maigrir avec un régime approprié. Il faut limiter le plus possible les aliments avec un fort index glycémique, le sucre, (a remplacer par un édulcorant, l'aspartam par exemple) le miel mais aussi le pain et les produits à base de farine blanche (gâteaux, pizza, quiches) les pommes de terres frites ou en purée, (celles cuits à l’eau dans leur peau conviennent), et les pâtes sauf les spaghettis très peu cuits (al denté) et les vermicelles.
A l’opposé on peut manger beaucoup d’aliments avec un faible index glycémique : légumes verts tomates, choux, haricots verts, haricots blancs, et presque tous les fruits surtout les pommes.
Ce sont des pistes mais il faut absolument se faire conseiller et essayer de manger varié. Il n’y a pas de restriction forte pour la viande et encore moins pour les volailles, lapin et surtout poisson (saumon, truites, maquereaux sans oublier les sardines grillées ou à l’huile d’olive)
Pas d'alcool sauf un petit verre de vin rouge maxi à chaque repas.
Privilégier l'huile d'olive et pour les omégas 3 : l'huile de colza et les poissons déjà cités
Bon courage et bonne chance.
2007-02-11 08:12:52 · answer #2 · answered by Charly 01 7 · 0⤊ 0⤋
La marche est un excellent moyen ,1/2 heure par jour ,tu peut aussi faire un peu de vélo d'appartement sans forcer exagérément, surtout tout faire progressivement .Cela accompagné d'un petit régime ,et tu devrais voir des progrès lents mais surs.
2007-02-11 08:05:29 · answer #3 · answered by Protagoras pour rire avec vous 7 · 0⤊ 0⤋
Bonjour Si tu es suivie médicalement, tu dois certainement avoir un régime associé à ton traitement. Généralement les conseils que l'on donne valent aussi pour les non diabétiques qui veulent perdre du poids : augmenter les dépenses en marchant 30 minutes au moins chaque matin, diminuer les corps gras dans ton alimentation, manger à heures fixes, boire beaucoup d'eau. Il s'agit d'adopter une nouvelle hygiène de vie sans pour autant faire un régime trop sévère. Les pertes ne sont pas rapides mais elles sont durables. Bon courage
2007-02-11 06:15:57 · answer #4 · answered by THERYBEL 2 · 0⤊ 0⤋
Avant tout faire du sport...Pour bruler ce sucre qui te rend diabétique et perdre du poids...Exemple: faire du vélo...(Pas
nécéssairement de grandes performances;mais de manière assidue !!!).
2007-02-11 06:02:33 · answer #5 · answered by jean Transen 6 · 0⤊ 0⤋
Seul un endocrinologue peut t'aider à perdre du poids sans que ta glycémie et/ou ton taux de choléstérol soit déstabilisé.
2007-02-11 06:01:22 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋