puede adelgazar una persona solo haciendo ejercicio y sin una dieta?

Question

osea comiendo de todo, sin atascones claro está

Answer 1

Saludos, Cocinera.
El ejercicio físico es imprescindible si se quiere perder peso de un modo razonable y sano. Para perder peso mediante el ejercicio es necesario hacer ejercicio de tipo aeróbico. El ejercicio aeróbico (bicicleta, cinta, "steps", coreografías, remo...) comienza utilizando la energía almacenada en los músculos y en el hígado en forma de glucógeno (azúcar); pero el glucógeno se termina muy pronto (a la media hora de emprender un ejercicio aeróbico, más o menos; dependerá de la intensidad). Después de este período de tiempo empieza a consumirse la energía almacenada en el tejido adiposo (grasas). Si se queman las grasas se pierde peso.
Nada de esto tiene sentido si después del ejercicio se excede uno en las comidas: exceso de consumo de grasas y de azúcares básicamente. No es necesario hacer dietas: es suficiente con saber cual es el concepto de "ración", es decir,la cantidad normal de comida que hay que poner en el plato para cubrir el gasto energético que haces (cosa que mucha gente no sabe, por cierto); y comer lo más variado posible, en especial, sobreponderando el consumo de vegetales frescos y frutas y reduciendo a una o dos veces por semana el consumo de carnes rojas.
Un saludo, Cocinera.

Answer 2

te dire ke todas las veces ke me decido a hacer ejercicio lo hago solo para poder comer mas y todas las veces ke lo he hecho he adelgazado.. comiendo mas de lo ke comia antes... asi ke supongo que comiendo igual con mayor razon...

Answer 3

Claro que si.. Pero haciendo ejercicio bien, (no como las señoras que salen a caminar en grupo y es nomas para chismear en todo el camino por que ni caminan rápido)
Yo baje 5 kilos en dos meses saliendo a correr una hora diaria :D

Answer 4

Esta comprobado que el ejercicio es fundamental para bajar de peso. Recomiendan siemnpre, por lo menos, media hora por dia, Eso si, si ejercicio aerobico, los primeros veinte minutos eliminas liquidos y luego, comienzas a liquidar grasas. Pero si bien ayuda, tampoco, es cuestion de llegar del ginmasio y comerse toooodoooo!!!! Acompañalo comiendo frutas y verduras junto con otras variantes que te dan mayor saciedad.

Answer 5

si no tepasas de las porciones, si.
pero fijate una cosa.. la dieta debe ser balnceada o terminaras sintiendote debil.
no te deben faltar minerales, oligoelementos, hidratos ,lipidos proteinas..
y es mejor que un nutricioniste te ayude para fabricar bien tu dieta, si?

Answer 6

Pero tendrías que comer de todo en cantidades pequeñas, sin pasarte, y comer pocos dulces y grasas.

Answer 7

si se puede adelgazar sin dieta . se debe comer 5 veces al dia y en forma balanceada para acelerar el metabolismo y al mismo tiempo seguir una rutina de ejercicio con constancia . de esta forma se bajara de peso lenta pero seguramente !
cada una de las cinco comidas debe tener unos porcentajes cercanos al 30% proteinas, 30% grasas y 40 %carbohidratos .
la cantidad o racion dependera de si se es hombre o mujer y tambien de la talla de la persona .

Answer 8

Claro, siempre que la ingesta de calorías sea menor que el gasto calórico del ejercicio(cosa difícil si se come mucho y mal)

Answer 9

Claro, pero hay que comer de todo en su justa medida, como ya te han dicho aquí.

Ahora bien, si uno no está entrenado hay que tener cuidado como se empieza a hacer ejercicio y que tipo de ejercicio es. Hay que hacerlo muy despacio y progresivamente, porque si te pones a correr una hora todos los días ( aunque te sientas bien) acabarás con una lesión de rodilla al cabo de unos meses.

Natación, bicicleta, patinaje...son deportes que no agreden las articulaciones.

Answer 10

CLARO Q SIII!!!! las dietas no son vida... aguanten los dulces, los chocolates, y el heladooooo!!! (aun asi y 0% ejercicios peso 46kg)