Eu faço academia,prático exercicios fisicos tranquilo,mais quando eu vo correr eu so aguento no maximo 5 minutos
2007-02-10 17:00:06 · 8 respostas · perguntado por Anonymous em Saúde ➔ Saúde Masculina
por incrivl que pareca, vc nao esta respirando...vc esta prendendo o folego na hora da corrida, vc tem inspirar pelo nariz e expirar pela boca, da forma correta, e ponha um pouco mais de tempo na expiracao....boa sorte!
2007-02-10 17:08:06 · answer #1 · answered by Phoenix 6 · 0⤊ 0⤋
basta você inspirar e expirar no ritmo desejado - se vc deseja aumentar sua capacidade respiratoria, reduza o consumo de sal!
2007-02-11 00:41:22 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Vai ver que você está desidratado e cheio de emoções negativas. Mude seu estilo de vida...
2007-02-11 00:12:19 · answer #3 · answered by Gimbra 6 · 0⤊ 0⤋
Isso é normal no início.
Mas algumas técnicas são de grande importância e devem ser usadas:
1° - Feche a boca, sempre respire pelo nariz.
2° - Ritmo, cadência, você pode estar cheio de energia, mas precisa de ritmo se quer alcançar longas distâncias.
3° - alongue-se antes e após a corrida.
Isso pode parecer óbvio, mas faça um teste da próxima vez que for correr, diminua o seu ritmo, faça um trote curto e cadenciado por mais disposição que tenha se segure, lembre de fechar a boca e de marcar quanto tempo vai aguentar correndo.
A perseverança e o esforço da repetição é que vão aumentar as distâncias percorridas juntamente com melhoras na sua capacidade aeróbica, tenha certeza que seu esforço te dará resultados e você notará isso até na academia.
Abraço.
2007-02-10 23:02:46 · answer #4 · answered by Tuti1708 7 · 0⤊ 0⤋
Inspira e espira,ou seja Respira pelo nariz e solta pela boca!!conforme a sua nessecidade!!e vamos lá!!
2007-02-10 22:15:18 · answer #5 · answered by ezequiel.amor 1 · 0⤊ 0⤋
Olha,vc pode tentar exercícios respirátorios primeiro. Nunca esquecendo que a respiração correta eh a diafragmática.Ao respirar procure encher o abdomên de ar e não a caixa toxácica (as costelas). Assim vc estará permitindo aos seus pulmões uma maior entrada de ar exercitando,ao mesmo tempo o diafragma,o mais importante músculo respiratório.
Vc deve procurar saber tbm se essa dificuldade eh fruto de uma deficiencia cardiorespiratória. Caso seja,aconselho que faça exercicios menos pesados q corrida (caminhar,por exemplo),pra que vc ganhe ressitencia e codicionamento físico.
Boa sorte!
Abraços!
2007-02-10 18:04:41 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Primeiramente, é bom você avaliar se vale a pena correr, pois você me parece que não tem condicionamento físico nenhum. Depois, comece a caminhar fora da academia, na rua respirando bem fundo pelo nariz e soltando devagar pela boca. Faça também isto na sauna à vapor durante, no começo, por cinco minutos. Faça isto e me avise se deu certo. OK?
2007-02-10 17:13:54 · answer #7 · answered by Charles Bronson 2 · 0⤊ 0⤋
Primeiramente acho que deve se treinar bastante para pegar condicionamento físico, resistência e sempre que estiver correndo procure respirar apenas pelo nariz, de boca fechada, aos poucos vc chega lá, é isso aew!!
2007-02-10 17:06:38 · answer #8 · answered by Tork Troglodita 3 · 0⤊ 0⤋