corrida = 30 min(SEGUNDA, QUARTA, SEXTA)
Abdominal = (SEGUNDA, QUARTA, SEXTA)3 séries de 30 com peso...supra e infra !!!
Musculação = (DE SEGUNDA A SEXTA)+ ou - 40 min !!!
e ai galera...nao tenho tempo de fazer corrida de manha e musculação a noite !!!
quero fazer tudo junto !!!
quero ganhar massa e perder a barriga FDP !!!
qual seria a ordem ideal pra eu fazer esses exercícios ???
2007-02-10 08:14:36 · 3 respostas · perguntado por Anonymous em Saúde ➔ Outras - Saúde e Beleza
De acordo com o professor da academia aonde eu malho a seqüencia está correta.Apenas vc esqueçeu do alongamento antes e depois do treino sendo fundamental pra não ter risco de lesões antes eu começo na esteira com uma caminhada leve e vou aumentando depois de 10 minutos estou na zona alvo do meu treino ou seja correndo.Em seguida faço abdominal porque o seu corpo ainda está quente ideal pra esse exercício tão chato aí depois vamos pra parte de musculação,no final faço um alongamento caprichado.beijos.De acordo com os professores essa é a seqüencia ideal.
2007-02-11 08:01:40 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Como eu tenho 1 hora para a malhação, meu instrutor me mandou fazer 20 min de esteira, 20 de musculação, 10 min de abdominais e 10 de alongamentos.
2007-02-10 19:57:42 · answer #2 · answered by Manjarí 6 · 0⤊ 0⤋
Corra, faça abdominais e depois a musculação....se depois desse esforço todo vc não conseguir emagrecer...faça como eu...procure um cirurgião plástico...kkkkkkkkkkkk brincadeirinha...
procure um profissional adequado pra te dar essa dica vlw...
2007-02-10 17:12:22 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋