tomando como referencia un dia normal sin hacer ejercicio pero si es un dia caluroso.
2007-02-10 07:18:14 · 34 respuestas · pregunta de Urq 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
no mas de tres lo ideal son dos si no pones a trabajar en exceso tus riñones y tener problemas de salud poseriores
2007-02-10 07:21:42 · answer #1 · answered by sisacuax 1 · 4⤊ 0⤋
debes tomar de 6 a 8 vasos de 8 onzas
2007-02-10 07:30:35 · answer #2 · answered by luz f 1 · 3⤊ 0⤋
como minimo 2 litros para que el organismo este bien hidratado...no hay sintomas contrarios al excesivo consumo de agua pero existe la POTOMANIA que es una alteracion de la persona por el cual la lleva a consumir grandes cantidades de agua:
La potomanía es el trastorno que implica beber excesivas cantidades de agua o cualquier otro líquido, lo que se torna perjudicial para la salud. Y si bien se trata de una extraña patología, muchas mujeres exageran la cantidad de líquido que ingieren, ya sea con fines adelgazantes o simplemente porque les gusta y les hace sentir bien.
Si sobrepasa la cantidad, no se hace ejercicios y se orina poco, es dañino, pues se produce un encharcamiento debido a la retención de líquido, con serias consecuencias al hígado, riñón y pulmones
saludos
juand
2007-02-10 07:34:09 · answer #3 · answered by tiger (sin mirar atrás) 6 · 2⤊ 0⤋
minimo un litro y medio, maximo 3litros..y no creo que por tomar tanta agua tu sangre se haga tal...
2007-02-10 07:28:27 · answer #4 · answered by Califas 4 · 2⤊ 0⤋
Lo maximo que puedes tomar de liquid, son 3 litros diarios.y recuerda que cualquier cosa en exceso puede causarte daño!! mucha suerteee!!!
2007-02-10 07:37:16 · answer #5 · answered by Pauli! 2 · 1⤊ 0⤋
Mucho cuidado con las respuestas que dan!!!
Todos arriba dijeron que podes tomar lo que quieras de agua que no hace nada , no es cierto!
Es muy conocido q adictos al extasis (droga q al tomarla da mucha sed entre otras cosas) hayan muerto por sobredosis de SODIO por tomar mucha agua. Sisisi, escucho muy bien, sodio, un componente que se encuentra en cantidad en el agua. Por lo tanto si pensas tomar muchos litros de agua tene en cuenta esto!
PD: para tener sobredosis de sodio tomando agua tenes q tomar muchos litros, pero el peligro esta....
2007-02-10 07:29:36 · answer #6 · answered by Alan951 3 · 1⤊ 0⤋
2 litros diarios como mínimo.
2007-02-10 07:21:48 · answer #7 · answered by ? 7 · 1⤊ 0⤋
yo creo que lo maximo seria 3 litros enrealidad nose bien
2007-02-10 11:36:03 · answer #8 · answered by oo_blackberry_oo 2 · 1⤊ 1⤋
lo minimo dos litro al dia podes tomar agua al dia para que se hidrate por dia y mas y los riñones tendra efecto por mucho mas salud.
otra cosa mas...te explicare sobre la agua...
El agua es una sustancia química formada por dos átomos de hidrógeno y uno de oxígeno. Su fórmula molecular es H2O. El agua cubre el 72% de la superficie del planeta tierra. Es una sustancia relativamente abundante aunque solo supone el 0,022% de la masa de la Tierra. Podemos encontrar esta sustancia en prácticamente cualquier lugar de la biosfera y en los tres estados de agregación de la materia: sólido, líquido y gaseoso. Se halla en forma líquida en los mares, ríos, lagos y océanos. En forma sólida, nieve o hielo, en los casquetes polares, en las cumbres de las montañas y en los lugares de la tierra donde la temperatura baja por debajo de los cero grados centígrados. Y en forma gaseosa se halla formando parte de la atmósfera terrestre como vapor de agua.
Es fundamental para todas las formas de vida conocidas. Los humanos consumen agua potable. Los recursos naturales se han vuelto escasos con la creciente población mundial y su disposición en varias regiones habitadas es la preocupación de muchas organizaciones gubernamentales.
El agua no tiene color, olor ni sabor. Para obtener agua químicamente pura es necesario realizar diversos procesos físicos de purificación ya que el agua es capaz de disolver una gran cantidad de sustancias químicas.
¿LA AGUA ES BUENA PARA NUESTRO ORGANISMO?
El agua es el nutriente mas esencial y el primer líquido para la vida humana. Dos terceras partes de nuestro cuerpo está compuesto de agua. Tus músculos y tu cerebro están compuestos por agua en sus ¾ partes. Podemos sobrevivir meses sin comer. Sin agua nos moriríamos en 12 días. A parte del aire, el agua es el único elemento que entra en nuestro organismo todos los días de nuestra vida. Está presente en cada célula y tejido de nuestro cuerpo y juega un papel vital en casi todos los procesos biológicos incluyendo la digestión, absorción, circulación y excreción. El agua es la base del líquido sanguíneo y el líquido linfático, regula la temperatura corporal, mantiene la piel joven y elástica, los músculos fuertes y lubrica todas la articulaciones y órganos manteniéndolos en perfectas condiciones de uso.
El agua en el cuerpo funciona principalmente como un fuerte disolvente. El agua contiene muchos ingredientes invisibles : minerales, O2, nutrientes, productos de deshecho y contaminantes. La sangre (90% agua) circula por el cuerpo distribuyendo nutrientes y oxígeno, mientras recopila desechos y CO2. El agua juega una función crucial en la digestión, transportando estos nutrientes y energía a nuestros tejidos y células, y eliminando los productos tóxicos del metabolismo a través de los riñones y vejiga en forma de orina, y a través del sudor. La mayoría de las personas no son realmente conscientes de la importancia del agua para la salud y la vitalidad en general. Se estima que solo del 10 al 15% de la población bebe 8 ó mas vasos de agua pura al día. Recordar que no es lo mismo beber agua pura que beber otras bebidas como tónica, soda , refrescos, etc. La importancia de beber cantidades adecuadas de agua se va incrementando con la edad. Mucha gente (especialmente las personas mayores) no consumen ni retienen la suficiente cantidad de agua como para mantener una buena salud y una vida longeva.
A medida que envejecemos, hay una mayor tendencia a la deshidratación intracelular, factor que se une al hecho de que se incrementa la pérdida de sensibilidad hacia la sensación de sed. Según se madura, el organismo retiene menor cantidad de agua celular, (hasta un 10 a un 15% menos a la edad de 65 años). Una piel fresca, ojos y pelo brillante a cualquier edad son signos y muestras de una correcta ingesta de líquidos.
La típica frase de: "Estar bien para su edad" está muy relacionada con una dieta rica en frutas y verduras unida a una baja ingesta de comidas precocinadas, azúcar de mesa, sal... Todo ello unido a una realidad: ¡BEBER MUCHA AGUA!.
EL AGUA Y LA DIGESTIÓN.
El agua es un componente muy importante en la digestión, especialmente en un sistema digestivo perteneciente a una persona mayor. En cuerpos mas jóvenes el proceso de "romper" los alimentos y convertirlos en formas mas sencillas para poder ser absorbidas por el organismo se hace de una forma muy elemental. Ambos sistemas, el digestivo y el metabólico, sufren relativamente pocos cambios con el paso del tiempo, pero si hay algunos que ocurren. Los cuerpos maduros necesitan mas líquido, especialmente agua. Un suministro inadecuado de agua a las células y los tejidos, altera dramáticamente la manera de aprovechar los alimentos.
La motilidad intestinal o movimientos peristálticos, habilidad del intestino para movilizar los alimentos mediante la contracción de las paredes del intestino, disminuye con la edad.
Esto incrementa el tiempo que tarda un alimento en ser totalmente digerido y ser eliminado al exterior en forma de heces; provocando que una persona sea mas propensa a sufrir calambres, inflamación, gases, estreñimiento, diverticulosis e incluso cáncer de colon.
Beber suficiente agua, junto a una dieta rica en fibra, puede prevenir este tipo de variaciones en la motilidad intestinal.
Debido a estas alteraciones en el aparato digestivo, una persona mayor está mas expuesta a sufrir enfermedades digestivas comunes. A menudo, la falta de fibra y de agua son los culpables de crear una disfunción en el sistema digestivo La diverticulosis es un cambio anatómico en el aparato digestivo producido por la formación de pequeños divertículos en el fondo del intestino grueso de una persona: esta enfermedad afecta a un tercio de las personas por encima de 45 años y a dos tercios de los mayores de 60 siendo las mujeres mas propensas a la aparición de la misma. Cuando un divertículo se infecta e inflama se produce una gran condición dolorosa llamada diverculitis.
La mejor forma de prevenir esta enfermedad es ingerir suficiente cantidad de fibra y beber entre 6 a 8 vasos de agua diariamente También se puede prevenir reduciendo los laxantes fuertes y enemas que roban los líquidos corporales y añaden contaminantes al cuerpo.
La pared muscular del colon se mueve en pequeños segmentos en forma de olas. Las personas que sufren de colon espástico o síndrome de intestino irritable, experimentan fases alternativas de diarrea y estreñimiento, acompañado de dolorosos calambres y gases. Los espasmos ocurren porque la musculatura no es uniforme en consistencia, algunas partes son duras y compactas mientras otras son muy permeables.
Las cámaras de gases llenan los espacios entre los 2 tipos de musculaturas. Ingerir una dieta rica en fibra soluble y beber suficiente cantidad de agua diariamente puede ayudar bastante a normalizar el colon espástico. La fibra soluble atrae agua y crea una musculatura mas uniforme. Las personas que sufren de estreñimiento también pueden beneficiar de beber altas cantidades de agua porque favorece los movimientos de un intestino extremadamente duro y seco.
CONCLUSION: El agua es una ayuda importante estableciendo la frecuencia de los movimientos del intestino, lo que contribuye no solamente a mejorar las alteraciones antes mencionadas sino la salud en general.
¡CUIDADO CON LA DESHIDRATACIÓN!
Cuando estás deshidratado, tu temperatura corporal aumenta, y no solamente pierdes agua sino también Potasio y Sodio. Una pérdida leve de agua puede iniciar una deshidratación. La pérdida del 1% de nuestro peso en agua puede provocar un colapso y la hospitalización de la persona. Una pérdida del 10% de agua corporal puede desembocar en la muerte.
La deshidratación puede aparecer de repente especialmente cuando estamos haciendo ejercicio. Por cada hora de ejercicio intenso debemos rehidratarnos con por lo menos 2 vasos de agua. Los atletas que realizan un entrenamiento de alta intensidad pueden perder 8 litros de agua cada día. Además, un músculo que se deshidrate un 3% perdería un 10% de fuerza contráctil y un 8% de rapidez.
¡No os olvidéis de tener siempre una botella de agua a mano!.
SEÑALES DE ADVERTENCIA DE DESHIDRATACIÓN:
- Mareos
- Dolor de cabeza
- Piel enrojecida
- Debilidad y fatiga
- Boca seca, pérdida de apetito.
SEÑALES DE DESHIDRATACIÓN AVANZADA:
- Visión borrosa
- Pérdida de audición
- Piel seca y caliente
- Pulso rápido, pérdida de aliento
- Modo de andar inestable.
- Orinar de forma extremadamente frecuente, sin ingerir líquidos.
Con el tiempo, la deshidratación pasa factura al cuerpo. La deshidratación asociada con la edad incluye:
- Piel seca
- Lengua fisurada
- Arrugas en la estructura facial
- Orina concentrada
- Pérdida del color de la piel
EL AGUA Y LA PERDIDA DE PESO.
Beber un mínimo de 6 a 8 vasos de agua es importante tanto para mantener el peso como para perderlo. Nuestro cuerpo limpia y elimina todos los desechos. Muchas personas a las que se les hinchan las extremidades, piensan que reducir la ingesta de agua les ayudará a prevenir la retención de líquidos. Pues bien, eso no es así. A menudo da la impresión de que el organismo tiene demasiada agua en el sistema porque las manos, los pies y los ojos están hinchados. Sin embargo, el problema está simplemente en que el agua está en el sitio erróneo y entonces los riñones necesitan aumentar el consumo de agua para retirar el exceso de liquido mediante un proceso llamado diuresis.
Muchas veces, el hambre y los antojos son simplemente un signo de sed. Bebe 2 vasos de agua antes, espera 10 minutos y luego mira si sigues teniendo hambre. Encontrarás que no tienes que comer tanto para sentirte lleno o que los antojos se te pasan del todo. Recuerda que beber refrescos dietéticos como colas en lugar de agua sola están llenando tu sistema de edulcorantes, minerales y sustancias químicas que alteran tu metabolismo, causan retención de líquidos y aumentan tus antojos. A largo plazo, beber agua pura en vez de refrescos artificiales va acostumbrando a tu paladar disminuyendo tu adicción, desintoxicando tu cuerpo y ayudando a eliminar productos químicos que aumentan tu adicción al azúcar.
Hay alimentos que pueden contener hasta un 90% de agua. La fruta, por ejemplo, tiene un alto contenido en agua y es un perfecto sustituto de postres y tentempiés. Ten siempre a mano una gran variedad de frutas - manzanas, plátanos, papayas, kiwis, pomelos, etc. Pero manténte lejos de otros como aguacates y nueces si estas en un programa de perder peso. Aunque estas comidas son altas en vitaminas, su contenido en grasa y colesterol es bastante alto.
El último reto sería, por tanto, reemplazar los antojos de dulces con frutas.
NOTA:Beber agua fría absorbe calorías del cuerpo mediante una disminución de la temperatura corporal. El cuerpo es una máquina de generar calor y recupera esta pérdida quemando grasa. Aunque las calorías quemadas son mínimas, beber agua fría de forma regular puede provocar la quema de algunas calorías sin esfuerzo.
RECOMENDACIONES:
1) Bebe un mínimo de 6 a 8 vasos de agua destilada, agua filtrada por carbón activado, HRM o agua filtrada por osmosis inversa todos los días. Y si es posible trata de cocinar con este agua. Hervir no purifica el agua. Aunque hervir al menos 1 minuto destruirá al parásito Cryptosporidium, puede terminar concentrando el plomo u otros productos químicos por la pérdida de agua por evaporación.
2) Para la seguridad del agua de tu casa, que un laboratorio chequee los grifos y tuberías.
3) Compra filtros de agua que estén revisados y aprobados por la asociación de calidad del agua
4) Pide a tu departamento de agua local una copia completa de los análisis mas recientes del agua pública. Si quieres asegurarte de que compras agua embotellada de calidad contacta con el embotellador para un análisis independiente. Comprueba que no contiene pesticidas, radio actividad y desechos industriales como PCB.
2007-02-10 07:42:01 · answer #9 · answered by Anonymous · 2⤊ 2⤋
DOS LITROS DIARIOS.. YO CONSIEDERO QUE TODO EN EXCESO ES MALO.. Y HASTE ANALISIS HABER SI NO RETIENES LIQUIDOS POR QUE SI LOS RETIENES TE PUEDE OCASIONAR DAÑOS SERIOS A LA SALUD.. TRATA DE TOMAR DIURETICOS COMO EL AGUA DE JAMAICA O DE PIÑA NATURAL...
CONTESTA XFAS: SENTIMIENTO QUE DOMINA AL MUNDO EN:
http://ar.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=AgAYBnEcNCkSXLycKnGlHfuA9gt.?qid=20070210114517AAMzOoj
2007-02-10 07:23:31 · answer #10 · answered by sandy_bcs 4 · 0⤊ 0⤋