Quero começar uma academia e não sei se faço, musculaçao ou aerobica ou os 2 juntos!?
2007-02-10 03:28:51 · 8 respostas · perguntado por Carlos A 1 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Vc tem que escolher os seus alimentos,e substituir coisas gordurosas por leves.Tanto faz musculação ou aeróbica.Se vc quiser emagrecer é aeróbica,que tem exercícios localizados também,agora se vc quiser ficar com a musculatura definida,ganhar massa,é musculação.Se vc fizer os 2,tem resulatdos mais rápidos,vc vai emagrecer e ficar com a musculatura definida,porém com menos massa muscular que vc teria se vc fizesse musculação,pq a msuculaçao transforma o excesso em músculos e a aeróbica queima o excesso.
2007-02-10 03:39:41 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Faça os dois q potencializam o resultado.
2007-02-13 03:08:53 · answer #2 · answered by Mily 2 · 0⤊ 0⤋
Meu amigo as últimas decobertas sobre o assunto confirmam que a melhor forma de perder gordura, seja ela localizada ou não é fazer exercícios aeróbicos após as sessões de musculação. Vc deve procurar uma academia de musculação e após terminar fazer uma corrida, seja na esteira ou não, ou uma caminhada ou bicicleta. Procure fazer 30 minutos de trabalho aeróbico pós musculação.
Um abração,
Júlio.
2007-02-11 07:52:12 · answer #3 · answered by Juliofreitas 2 · 0⤊ 0⤋
Seria bom a esteira e a aerobica, a musculação não é bom porque inrigesse a gordura e se vc para de malhar ela volta.
2007-02-10 08:35:21 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Depende onde se localiza a "gordura". Nos homens o acúmulo de tecido adiposo geralmente se distribui na região abdominal e para perder peso corporal - vc precisa fazer exercícios aeróbios e ginástica localizada abdominal. Na minha experiência profissional isso sempre ocorreu. Além disso vc precisa fazer restrições alimentares, quanto a quantidade e à qualidade, fazendo de 5 a 7 refeições diárias, diminuindo a quantidade por refeição e aumentando a quantidade de verduras e frutas.`Procure um Médico do Desporto ou um Endocrinologista, para verificar sua Saúde, geral, e depois conforme a indicação vc deve procurar o auxílio de uma Nutricionista.
2007-02-10 06:34:03 · answer #5 · answered by lulaloko 5 · 0⤊ 0⤋
o melhor é vc fazer um pouco de tudo: exercícios aeróbicos e anaeróbicos:
Os exercícios aeróbicos usam grandes grupos musculares ritmicamente e continuamente, e elevam os batimentos cardíacos e a respiração durante algum tempo.
Pense no exercício aeróbico como sendo longo em duração e baixo em intensidade. Dentre algumas das atividades aeróbicas mais comuns estão: andar, correr, pedalar e remar.
Aeróbica significa com ar ou oxigênio. Você deve ser capaz de conversar um pouco durante o exercício aeróbico se sentir vontade. Se você está tendo grandes dificuldades de falar enquanto estiver fazendo a atividade, tendo que puxar e expirar o ar com esforço, você provavelmente está fazendo uma atividade anaeróbica.
Além dos benefícios para a queima de gordura, os exercícios aeróbicos são muito benéficos também para melhorar a saúde de modo geral. Alguns dos efeitos positivos do exercício aeróbico na saúde são:
Aumenta a resistência à fadiga.
Diminui o estresse.
Melhora o sono.
Melhora o humor.
Reduz a depressão e a ansiedade.
Permite que o coração use o oxigênio mais eficientemente.
Melhora o sistema imunológico.
Exercícios anaeróbicos são atividades de duração curta e intensidade alta. O termo anaeróbico significa "sem ar" ou "sem oxigênio". Estas atividades normalmente enfatizam o aumento da massa muscular. Pense em curto e rápido quando pensar em exercício anaeróbico. Exemplos de exercícios anaeróbicos incluem treinamento com pesos, flexão de braço e abdominais.
Sempre que você ler os termos "exercício de fortalecimento muscular" e "musculação" no PercaGordura você deverá entender que estamos nos referindo a exercício anaeróbicos.
Ao contrário do que muitos acreditam, ter um corpo firme e bonito não é apenas uma questão de perda de gordura. É importante também um desenvolvimento muscular para que quando a pessoa elimine a gordura ela fique com as curvas do corpo bem definidas e proporcionais.
Gordura e falta de músculos contribuem para um visual fora de forma e não atraente. A única maneira de desenvolver um corpo atlético e atraente é reduzindo o excesso de gordura no corpo e assegurando que sua massa muscular esteja desenvolvida para que as definições de seu corpo apareçam.
O desenvolvimento da massa muscular de seu corpo não apenas torna seu visual mais atraente como também aumenta a velocidade com que você queima gordura. Quanto mais músculos você tiver, mais energia seu corpo irá precisar, e assim mais alimentos você pode consumir sem engordar.
2007-02-10 06:11:03 · answer #6 · answered by cemporcentoelda 3 · 0⤊ 0⤋
Aeróbica e + meia hora de musculação. Prefira o refreigerante sem gás, e light, mas fora de hrários de refeições. Diminua arroz, açucar, amido.Suba pela escada e desça tbm por ela.
Todo o esforço vale a pena se nos fará sentir de bem com a nossa aparência e mais saudáveis.
Comece a comer fibras, frutas e legumes. Boa sorte
2007-02-10 03:49:55 · answer #7 · answered by loli 4 · 0⤊ 0⤋
P PERDER GORDURA TEM É QUE PARAR DE COMER
2007-02-10 03:32:59 · answer #8 · answered by LOIRINHA 2 · 0⤊ 0⤋