Estou sem tempo para malhar, no momento só posso segunda, terça e quinta. Fazer meia hora de esteira e uma hora de musculação é muita coisa para o mesmo dia? Tem problema malhar assim dois dias seguidos (segunda e terça)?
2007-02-09 23:26:42 · 11 respostas · perguntado por Maga 3 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
A menos que você tenha um problema de saúde, não há nenhum problema em malhar dois dias seguidos, com musculação e esteira em ambos. Caso você queira emagrecer, pode ser até recomendado que você faça um tempo maior de esteira, tipo 45 minutos, até uma hora, se for o caso. Quanto à musculação, geralmente se faz divisão dos treinos após um tempo de adaptação, ou seja: por um tempo (geralmente uma ou duas semanas), se treina todos os grupos musculares do corpo num dia, sem fazer esteira; depois, você divide os treinos, onde em um, você treina braço, no outro, perna, aí você adiciona a esteira na sua rotina de treinamento. Existem diversas formas de se fazer essa divisão, mas o básico é isso, então, não tem problema em malhar assim, até mesmo porque, treinando segunda e terça seguidamente, você terá quarta para descansar e, após quinta, terá mais três dias para dar descanso para os músculos, aí não fica muito pesado, não.
2007-02-10 04:04:58 · answer #1 · answered by Luís 4 · 0⤊ 0⤋
- Maga !!!
- Não há nada de errado nisso !!!
- Exercícios por 2 dias seguidos não mata ninguém, até
porque, creio entendo o que voçê fala, que voçê faça a
esteira aos membros inferiores, e, a musculação aos
membros superiores, e, isto não é nada além de sua
capacidade.
- Eu corro 6 kms todos os dias de 2a. a domingo, tenho
47 anos, sou ex-fumante, e, ainda não morri !!
Sucesso, sorte sempre !!!
José André.
2007-02-16 03:45:45 · answer #2 · answered by Jose Andre 7 · 0⤊ 0⤋
REALMENTE NAO PODEMOS FAZER AGORA UMA AVALIÇAÕ MEDICA PRELIMINAR PARA VERIFICAR SUAS REAIS CONDIÇOES FISICAS.
2007-02-15 14:13:49 · answer #3 · answered by ÍNDIO 7 · 0⤊ 0⤋
Não há problema algum, vc só não deve repetir nos dias seguidos os mesmos grupos musculares, para evitar o catabolismo.
2007-02-15 05:06:43 · answer #4 · answered by LECO 1 · 0⤊ 0⤋
NÃO SE HOUVER UM ACOMPANHAMENTO DE UM PROFESSOR, GINÁSTICA NÃO FAZ MAL A SAÚDE, PELO CONTRARIO, A NÃO SER QUE FAÇA SEM UM ACOMPANHAMENTO PROFISSIONAL.
2007-02-15 04:54:54 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Maga, vc poderia substituir essa hora de musculação, dividindo com outros exercicios, ou seja começaria com um alogamento, faria 20 minutos de esteira, 20 minutos de bicileta, 20 minutos de abdominal, e 30 minutos de musculação, terminando com outro alongamento para relaxar os músculos. Assim vc estaria trabalhando mais o corpo em várias partes e ñ ficaria tão puxado para os seus dias disponíveis , ok!
2007-02-14 12:58:50 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Três dias na semana são suficientes. O melhor seria 2ª, 4ª e 6ª feira. Mas se vc não pode não tem problema. Procure fazer esteira sempre depois de malhar é a melhor forma de emagrecer e não o contrário. Vc pode fazer 5 minutos de esteira só pra se aquecer e então faça musculação. Quando terminar de malhar faça 30 minutos ou mais de esteira e vc vai ver os resultados. Sobre a musculação malhe todo o seu corpo nestes três dias. Ou seja, o que vc fez na 2ª feira não fará nem na 3ª e nem na 5ª feira. Dessa forma vc vai trabalhar cada grupo muscular uma vez por semana e vai ter bons resultados.
Tudo de bom,
Julio.
2007-02-11 10:09:40 · answer #7 · answered by Juliofreitas 2 · 0⤊ 0⤋
Vc deve procurar ajustar sua vida (horários) para fazer seus Programas de Condicionamento Físico em dias alternados, pelo menos, pois vc terá um intervalo grande de sexta, sabado e domingo sem nada; procure pelo menos fazer uma marcha (nbão é camianhada) de 15-18 minutos na sexta ou no sábado para diminuir o intervalo entre treinos. O Organismo se ajusta a intervalos regulares, melhores do que a irregulares. Agora quanto ao tempo, ele isolado não é o principal fator, mas há que se considerar a intensidade da esteira e dos exercícios de "Musculação" Se quiser detalhes a mais, contate meu email.
2007-02-10 06:42:44 · answer #8 · answered by lulaloko 5 · 0⤊ 0⤋
Com toda certeza não!
Apenas a sua série será dividida de modo que o grupamento trabalhado tenha o devido intervalo para repouso e recuperação.
Abraço.
2007-02-10 03:19:28 · answer #9 · answered by Tuti1708 7 · 0⤊ 0⤋
dependo dos seus objetivos........
se quer emagrecer de preferencia a esteira minimo 40 minutos ....e alimentaçao adequada.....qtos aos dias seguidos nao tem problema pois seu professor ira dividir o treinamento.....
se quiser receitas a base de soja é só solicitar reinaldopersonal@yahoo.com.br
2007-02-10 00:00:55 · answer #10 · answered by rei 6 · 0⤊ 0⤋