per snellire e modellare il giro vita. MAgari anche esercizi semplici che possa fare anche in casa e in ufficio?
2007-02-09 19:10:44 · 5 risposte · inviata da Anonymous in Salute ➔ Dieta e fitness
addominali alti e bassi
oppure siediti su una sedia, shiena ben diritta, prendi un bastone fallo passare dietro alla testa, afferra le estremità con le mani e compi dei brevi movimenti con il busto a destra e sinitra..
2007-02-09 19:32:19 · answer #1 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Stai attenta a fare gli addominali a casa, potresti farti anche male alla schiena se non sei pratica. Ricorda che la lipolisi (scioglimento del grasso) avviene quando il sangue incontra i tessuti adiposi, quindi quello di cui hai bisogno è aumentare la microcircolazione nel punto desiderato. Gli addominali ti possono aiutare ma se invece che sciogliere il grasso metti su muscolo otterresti l'effetto inverso. Io ti consiglio quindi di fare addominali in buon numero e con un buon ritmo, direi 2-3 serie al giorno da 20 o 30 ripetizioni.
La cosa migliore sarebbe associare la cosa a dell'attività aerobica tipo la bicicletta, la corsa leggera, o lo step, almeno 30 minuti 3 volte la settimana.
2007-02-09 19:31:24 · answer #2 · answered by Tim 7 · 1⤊ 0⤋
Ciao, ti consiglio questo esercizio molto semplice (scusa ma non ricordo il nome):
mettiti in piedi a gambe leggermente divaricate e ginocchia flesse. Tieni le braccia (piegate o stese) all'altezza del seno. Comincia a ruotare il busto da un lato, facendo ben attenzione a non muovere anche il bacino. Dopo la prima rotazione torna verso il centro, fermati un secondo e gira dall'altro lato, torna verso il centro e così via. Fai movimenti abbastanza lenti sia girando che tornando nella posizione iniziale.
Fai circa 3 serie da 20 rotazioni.
2007-02-09 19:26:22 · answer #3 · answered by KF82 4 · 1⤊ 0⤋
addominali di tutti i tipi: sollevando le gambe distese ma anche piegate portando le ginocchia sopra la faccia, sollevando il tronco, sollevando il tronco+torsione laterale alternata, sollevando il tronco di lato (facendoti aiutare a tenere le gambe), appoggiando le gambe distese a un muro
10-20 ripetizioni per tre serie
2007-02-09 19:17:27 · answer #4 · answered by ciaorob84 2 · 1⤊ 0⤋
tanti addominali
2007-02-10 01:09:33 · answer #5 · answered by simon& 2 · 0⤊ 0⤋