he empezado a hacer abdominales y un poco de bibicleta y cositas a si ...en verdad quiero rebajar ....ademas estoy tratando de comer menos y tomando agua q mas puedo hacer ademas de cerrarme la boca ..jiji..ahhhhhh estoy pesando 170lbs y mido 4.8"soy bajita
2007-02-09 07:42:38 · 8 respuestas · pregunta de monkey 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
El estómago por si solo no se hace pequeño ya tiene un tamaño y no tiene porque modificarse, pero si te puedes acostumbrar a comer menos y creo que lo que estas haciendo lo estas haciendo bien, sigue adelante, recuerda que para bajar de peso y tener el hábito de hacer ejercicio es cosa de voluntad.
2007-02-15 11:20:28 · answer #1 · answered by Priscy 3 · 0⤊ 0⤋
mira... el estomago se va achicando progresivamente.. toma 3 litros y agua si o si, o no salen las toxinas por la orina.
come menos, porciones chiquitas cada 3 horas, en platos de postre.
mi me hizo un nutriologo una dieta a la "medida", que está muy buena. Tuve que prepararme dos dias antes y sólo comer sopas de lo que quisiera al mediodia y en la noche, y un licuado de frutas en las mañanas. En esos dos dias tuve que purgarme para vaciar el intestino, y seguir estrictamente las siguientes reglas:
* Beber 3 litros de agua diarios minimos (cuando no lo hacia, no bajaba nada...)
*No comer nada entre comidas, y las pausas entre comidas rigurosamente de 5 horas o más, pero No de menos.
* Siempre empezar comiendo un bocado de los ... se me olvidó el nombre en español de este grupo alimenticio (pescado, huevo, carne...). Increiblemente esto ayuda a evitar el rebote y mantener el peso.
* Nada de grasas, panes o cosas dulces.
*No comer nada después de las 9pm
*Tus alimentos debes de ingerirlos en un periodo no mayor de una hora (desayuno, comida, o cena)
La dieta consiste en desayunar todos los dias 190 gr. de yogurt acompañado de 120 gr. de alguna fruta (empieza siempre por comer el yogurt).
La comida es 120 gr. de lo que elijas del grupo alimenticio que no me acuerdo (pollo, carne, huevo, queso light.. Y empuiezas por comer un bocado de este grupo) acompañado de 125 gr. de verduras. Las tienes que cocer al vapor o en un sarten de teflon (por eso de que no puedes usar aceite), todos los condimentos son permitidos, pero sólo consomes de Weigt watchers.
En la cena 130 gr. del mentado grupo, y 135 gr. de verduras.
Al final de las comidas y cenas si tienes hambre puedes comer 120gr. de alguna fruta , pero sólo 1, no ensalada de varias.
Eso se lleva asi 15 dias, despues de esos quince dias(tu cuerpo cambio), ya puedes usar 3 cuchardas de aceite por comida para prepararla, y una vez por semana, puedes comer lo que quieras en la comida, desayuno o cena a elegir, pero ese dia debes de comer antes de ingerir tu comida fuera de plan, una cucharada de nueces, almendras o cacahuates. Y te sigues asi hasta llegar a tu peso ideal.
Entrecomidas comes media manzana un yogur, un huevo, 3 nueces, 19 manies, 2 rodajas de pan negro. etc..
y pauilatinamante vas a achicar el etomago, si rte das un atracon se agrandara, pero luego volves a la dieta y se achica. si?
2007-02-09 07:55:51 · answer #2 · answered by PlayaParana 6 · 1⤊ 0⤋
nesesitas haser apdominales
2007-02-16 03:41:01 · answer #3 · answered by eleazar d 1 · 0⤊ 0⤋
Ve a un nutricionista que te haga una dieta adecuada y sigue haciendo tus abdominales, aunque lo más recomendable es que vayas al gym y ejercites todos los músculos o que empieces a practicar algún deporte como mínimo 3 veces por semana (además de tus abdominales)
Suerte
2007-02-15 12:09:59 · answer #4 · answered by Mayra L 2 · 0⤊ 0⤋
Huyyy lo mejor que yo te puedo recomendar por experiencia es hacer ejercicios de PILATES" son buenisimos para la parte del vientre y haces mucha cintura !!!!!
2007-02-15 10:45:48 · answer #5 · answered by K.O.B 3 · 0⤊ 0⤋
mira, yo reduje 10 centímetros de estómago en dos meses reemplazando el desayuno y la cena con Herbalife, un riquísimo batido nutricional que, además de hacerte bajar la barriguita y los kilos de más, te fortalece y te hace sentir mejor. Si deseas, te explico más detalladamente. Me puedes enviar un mail a " nutridelta arroba gmail punto com " y, con todo gusto, te responderé. Un beso.
2007-02-09 14:22:17 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Un quemador de grasa de la linea Herbalife, si deseas mas informacion escribe herbalnutricion@yahoo.com.mx
2007-02-09 10:00:11 · answer #7 · answered by jesus s 2 · 0⤊ 0⤋
Lo mejor es que comas cada vez menos, para que se acostumbre a ese ritmo.
Los mejores ejercicios que puedes hacer son aeróbicos, pero no en el gym. Deberías salir a correr y hacer trotes cortos, largos y combinados.
¡FUERZA QUE TU PUEDES!
2007-02-09 08:08:46 · answer #8 · answered by Katsa 2 · 0⤊ 0⤋