2007-02-09 07:40:13 · 12 respuestas · pregunta de Rosa B 3 en Salud ➔ Dieta y vida sana
bueno en primer lugar no estas tan gordita ! lo que debes hacer es esto ; 1.- debs caminar a paso rapido por espacio de media hora diariamente , eso acelera tu metabolismo .
2.- debes comer 5 veces al dia pero en pequeñas porciones ,eso tambien acelera tu metabolismo 3.- elimina de tu dieta las harinas refinadas como son pan blanco,galletas,pastas , asi como las papas y el arroz en todas sus presentaciones .4.- consume grasas de tipo favorable como aceite de oliva extravirgen , aceite de pescado azul. y aguacate y aceitunas . elimina la manteca y la grasa de cerdo
5.- procura tomar agua sola sin sabor en pequeñas porciones durante todo el dia y come vegetales como jitomate lechuga , espinacas , brocoli .
2007-02-10 16:40:29 · answer #1 · answered by aceofspades 5 · 0⤊ 0⤋
es muy sencillo dieta y ejercicio si no podes dejar de comer comprate un anorexigeno unos de los mas efectivos es el mazindol vas a ver como se te va el hambre y perdes peso
2007-02-09 12:22:11 · answer #2 · answered by KGB-RDA 2 · 0⤊ 0⤋
Aún cuando visites a un nutriólogo (que te recomiendo que lo hagas) te va a decir lo mismo, no hay fórmulas mágicas y las dietas no funcionan , si , bajas de peso, pero en cuanto paras la dieta vuelves a subir.
Lo que tienes que hacer es un cambio gradual en tu alimentación, nunca privarte de una comida que en verdad te guste por que entonces nunca va a funcionar y hacer ejercicio.
El cambio de alimentación consiste en que la primera semana anotes con toda honestidad que es lo que comes, después hagas una tabla de los alimentos que te nutren menos y te engordan más y aquellos que deberías comer en más cantidad (sobre todo verduras) e irlas substituyendo paulatinamente, pero como te digo no te prives de nada, si te gustan los chocolates x ejem en lugar de comerte 1 diaro, cómete medio diario y ve reducinedo POCO a poco lacantidad hasta que te puedas dar ese gustito sólo un dia a la semana sin quitártelo.
Con el ejercicio si no estás acostumbrada empieza con caminatas breves de 20 min diarios y ve incrementando, ya cuando tengas mejor resistencia, te recomiendo un ejercicio el cuál lleve tu FC a unos 120 -180 (desgraciadamente no dices tu edad para decirte el rango exacto) en el que te puedas ejercitar y tu cuerpo use de combustible los depósitos de grasa.
Por último toma 2 litros de agua natural (sin sabor ni na) al día para ir desintoxicando tu cuerpo.
Suerte!
2007-02-09 09:47:39 · answer #3 · answered by ~☼~ThΣ PҺαη†oм Goδδess~☼~ 5 · 0⤊ 0⤋
el agua de verengena es buena
2007-02-09 09:05:30 · answer #4 · answered by la desesperada 1 · 0⤊ 0⤋
tenes que ir a una nutricionista y hacer algun ejercicio o gimnacia
2007-02-09 07:59:47 · answer #5 · answered by Selva Argentina M 2 · 0⤊ 0⤋
MIRA LO MEJOR ES LLEVAR UNA BUENA DIETA SANA Y HACER EJERCISIOS YO SEQUE NOES NADA FACIL PERO SI LO COMIENZAS TU SISTEMA SE VA A ACOSTRUMBRANDO TOMA POR LO MENOS 8 VASOS DE AGUA YCOME 6 COMIDAS AL DIA PEROPOCA PORCION QUE NO SIENTAS HAMBRE EN NINGUN MOMENTO YOLLEVO LA DE SOUTH BEACH Y ME TRABAJA DEMASIADO ME SIENTO BIEN YESTOYSEXY ADEMAS TRES VECES A LA SEMANA HAGO EJERCISIOS Y SIME VES ANTES YDESPUES SEGURO QUE TEANIMAS A LLEVARLA DIETA ANDA COMIEZA DESDE MANANA MISMO T VERAS LOS RESULTADOS
2007-02-09 07:52:21 · answer #6 · answered by jyleen20 3 · 0⤊ 0⤋
aparte de lo logico que seria tratar de no llevar una vida sedentaria sino intentar hacer algun tipo de ejercicio fisico creo que lo mejor es que evites comer a deshoras, esto es no te mates de hambre en el almuerzo y la cena (tampoco te des grandes atracones, sino trata de comer una porcion no muy abundante pero que te mantenga con fuerzas) pero entre esas comidas no ingieras solidos, a lo sumo algun lacteo o una fruta tipo manzana.
2007-02-09 07:50:20 · answer #7 · answered by dg180502 5 · 0⤊ 0⤋
1. Muchas veces poco, antes que pocas veces mucho.
Comiendo de cinco a seis comidas pequeñas por día, antes que tres comidas grandes. Comiendo 300 a 400 calorías cada tres o cuatro horas, se puede mantener el azúcar de la sangre en un nivel fijo y evitar el hambre continúo. Es importante que se realice un consumo equilibrado de proteínas (20 al 25 por ciento), carbohidratos (55 al 60 por ciento) y grasa (15 al 25 por ciento).
2. Carbohidratos
Las legumbres y las frutas y verduras con fibra bajan el riesgo de sufrir diabetes Tipo 2 y proporcionan vitaminas en abundancia. Por otro lado, los carbohidratos refinados y simples, como por ejemplo, el pan blanco y las papas, provocan grandes variaciones de los niveles insulina y pueden estimular el hambre.
3. No evite las grasas
Solo cómalas las correctas, en cantidades correctas. Los ácidos grados omega-6 y omega-3, que se encuentran en casi todos los PESCADOS y algunas nueces, mantienen la sensación de saciedad y reducen verdaderamente los niveles de colesterol "malo" Opte por las grasas mono- y poliinsaturadas que se encuentra en las ACEITUNAS, la PALTA, y las NUECES, antes que las grasas saturadas que se encuentran en la CARNE y los LACTEOS.
4. BEBER ABUNDANTE AGUA
El agua es el mejor líquido para el cuerpo, y NO TIENE calorías. Bébala en lugar de las gaseosas, los jugos artificiales y el alcohol, que tienen muchas calorías pero poco o nada de valor nutritivo.
5- EJERCICIO FISICO
Ningún programa de pérdida de peso será completo sin un ejercicio regular. Pero de hecho, el ejercicio no sólo es útil cuando se trata de bajar unos kilitos, sino que numerosos estudios han confirmado que son extremadamente importante para conservar el peso. Un buen y completo programa de fitness, debería incluir ejercicios aeróbicos, y entrenamientos de fuerza y flexibilidad.
Una ayudita :) animo!!
2007-02-09 07:49:58 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Tendrías que visitar a un nutricionista.
2007-02-09 07:47:59 · answer #9 · answered by Sonia 7 · 0⤊ 0⤋