Olá! Sou magro daquele tipo gorduroso, faço musculação e tenho grande difulcudade em ganhar massa magra. Como eu faço para ganhar massa magra, perdendo aquela gordura localizada, tonificando e fortalecendo o corpo e juntamente o abdômem, sendo que, para hipertrofia muscular você precisa comer bastante, mas em compensação você ganha medias na barriga?
2007-02-09 07:13:27 · 5 respostas · perguntado por filipe g 2 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Porque não tenta fazer Ioga.
2007-02-09 07:17:42 · answer #1 · answered by Mauren P 2 · 0⤊ 0⤋
vc precisa de uma alimentação correta livre de gorduras saturadas......associada a exercicios aerobicos tipo bike/esteira minimo de 40 minutos diarios......!
2007-02-10 08:17:37 · answer #2 · answered by rei 6 · 0⤊ 0⤋
Para ganhar massa. faça uma vitamina de batata doce cozida e tome 3 vezes por semana. e para perder gosduras, tome um chá de cipó melone. meio cipó para meio litro de água.
vlw
2007-02-09 17:01:04 · answer #3 · answered by andremt13 2 · 0⤊ 0⤋
tem que fazer aeróbico e anaeróbico e manerar na alimentação até perder toda a gordura localizada, depois vc passa a ingerir bastante proteína e carboidratos e cai de boca na parte de musculação, já que a essas alturas vc já tá numa fase bem avançada e pode pegar mais peso sem prejudicar a saúde.
2007-02-09 15:27:24 · answer #4 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
vou tedar uma dica de alimentação:
*pela manhã coma que nem rei, de tudo frutas, sucos, cereais
coma bem e muito
*no almoço coma que nem princepe, faça um prato colorido mastigue devagar e faça um sesta de 20min. coma de tudo mas pouco.
* a noite coma como um mendigo bem poquinho coisas leves .
espero te ajudar
2007-02-09 15:25:40 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋