Tengo 19 años y mido 1:60 y peso 61 kg yo se q estoy gorda y necesito algo para bajar de peso, alguna dieta o algo por favor ayudenme!
2007-02-09 07:06:14 · 13 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
Cuidado, si te aferras a la idea de que estás gorda corres un grave peligro, pues en realidad no lo estás. Además a tu edad aun queda algo de la grasa infantil que puedes cambiar por músculo si haces ejercicio. Las pesas son exelentes, pues te dan tono muscular, alejan la flacidez y te situan en tu peso ideal, claro que siempre bajo la supervisión de un profesional y de un buen nutriólogo. Suerte
2007-02-09 16:30:59 · answer #1 · answered by harammaktub 6 · 0⤊ 0⤋
Según tus datos de talla y peso ¡no estás gorda! si no me crees lee:
Tu indice de masa corporal (IMC) es el cociente de tu peso en Kg sobre tu talla (al cuadrado). el dato que sale es de 24.3
El IMC de peso normal va de 18.5 a 24.9
Sin embargo puedes hacer ejercicio (nadar) y dejar de comer algo de pan, sodas y tortillas.
2007-02-09 07:19:04 · answer #2 · answered by javier 5 · 1⤊ 0⤋
Mira el mejor libro que he encontrado para adelgazar es.
The Body Restoration Plan by Dr. Paula Baillie-Hamilton (expert in human metabolism) Cuesta menos de 7 dolares.
Siguiendo las instrucciones he adelgazado (desde el 21 de Septiembre, 2006 hasta hoy Febrero 9, 2007) 64 libras, (29.09 kilos) he comido como nunca (5 veces al día) y espero seguir bajando. Tambien estuve fuera de la dieta por 12 dias (estuve en Espana comiendo sobriamente pero sin cuidarme mucho y baje una libra)
De la talla 44 baje a la 38 (medidas americanas de pantalones), de XXL estoy en Large (camisas)
Este libro habla de las calorías química como mas dañinas que las calorías de la grasa.
Enumera las 12 comidas mas dañinas (las que dañan el cuerpo humano y hace que uno suba de peso por las calorías químicas)
Here are the dirty dozen (las comidas mas sucias llenas de químicos que te hacen daño al cuerpo y matan los "catecholamines" que son los que hacen quemar las grasas del cuerpo
1. Manteca
2. Salmón (cualquier tipo)
3. Espinaca, cualquier tipo
4. Frutillas (Fresas)
5. Queso Crema
6. Pasas de uva
7. Manzanas deliciosas (rojas) si no las pelas
8. Dill Cucumber Pickles (pepinos)
9. Zapallos de verano (amarillos y zuquinis)
10. Ajies verdes
11. Acelgas
12. Queso procesado
Come cinco -seis veces al día moderado y no carbohidratos malos (pan, papa y pasta) después de las 3 de la tarde.
Toma doce vasos de agua por día y dobla las multivitaminas que tomes ademas toma Vitamina c 1000mg y Vitamina E 400 u. Camina 30 minutos en forma rapida por dia.
Suerte
Te deseo lo suficiente
Mira mi dieta es mas o menos asi
5:30 am (siempre me levanto temprano)
desayuno:
4 claras de huevo cocidas con dos rebanadas de pan integral.
Una manzana (pelada)
Un vaso de agua con las vitaminas
7:30 am
Una colada de cafe cubano
agua-agua-agua
10:00 am
Una barra de proteinas (210 calorias 19g. proteinas)
Una manzana (Pelada)
agua-agua- agua
12:30pm
lunch:
Pollo o pescado
Una papa hervida (pelada)
Ensalada (lechuga iceberg sacadas las tres primeras rebanadas) cebolla pelada tambien sacando las dos primeras capas blancas., tomate (pelado)
Manzana (pelada)
agua-agua-agua
3:30pm
Una barra de proteinas (210 calorias 19g. proteinas)
agua-agua-agua
6:30pm
pollo, o carne sin grasa asada con un tomate pelado
aceite de oliva
Manzana (pelada)
8:00
Camino 30 minutos alrededor de mi cuadra.
9:30pm
Multivitaminas
media barra de proteinas.
agua-agua-agua.
2007-02-09 12:22:05 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
No estás en lo absoluto gorda, tú IMC está dentro del rango, tienes 23.8 y lo normal es entre 20 y 24.9..estás excelente, quizá sólo necesites mantenerte en ese peso haciendo un poco de ejercicio como caminar, pero NO necesitas bajar de peso.
2007-02-09 09:52:47 · answer #4 · answered by ~☼~ThΣ PҺαη†oм Goδδess~☼~ 5 · 0⤊ 0⤋
No te voy a decir que tu peso este de acuerdo a tu estatura, quizas unos 5 kg. te verias mejor, pero no desesperes y quieras dietas o algo magico, si tuvieras la voluntad de ir a un especialista y ponerte luego de estudios a sus ordenes, veras que no hay nada imposible, la conducta es primordial en todos los ordenes de la vida y si piensas que estas "gorda", trata de quererte y tener el tezon suficiente para lograr bajar de peso por las buenas.
saluditos
2007-02-09 07:29:18 · answer #5 · answered by catalina g 7 · 0⤊ 0⤋
busca la ayuda nutricional de herbalife con 114 nutrientes y tan solo 90 calorias te dara un resultado bueno para bajar si deseas saber mas del producto y como conseguirlo con gusto te ayudo yo he bajado 25 lbs en 45 dias slaura_mendoza_lmg@yahoo.com
2007-02-09 07:20:58 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
incrementa la actividad fisica, haz 5 comidas al dia cada 3 horas,en porciones pequeñas, no te saltes las comidas, come cereales integrales, fruta y verdura fresca, carnes magras, lacteos descremados, legumbres, frutos secos, aceites vegetales crudos, restringe o elimina la mantequilla, manteca, mayonesa, frituras, comida rapida, dulces, azucar, chocolate, helado, bolleria, embutidos
2007-02-09 07:17:12 · answer #7 · answered by champitasbd 4 · 0⤊ 0⤋
muchacha por el amor de dios no estas gorda, si quieres bajar unos kilitos, te recomiendo hacer ejercicio y la dieta del tomate.
consiste en tomate todo el dia, te purifica y bajas de 3 a 5 kilos en una semana
2007-02-09 07:15:30 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
solo trata de hacer ejercicio no es mucho lo que estas pasadita de peso y trata de comer menos cosas que engordan.
2007-02-09 07:14:55 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Come muchas verduras herbidas... y frutas... ayudan mucho!! Sobre todo en la cena.
2007-02-09 07:14:54 · answer #10 · answered by Lourdes M 4 · 0⤊ 0⤋