necesito saber como subir mi HDL esta en 33 mi colesterol total en 218 y el LDL en 158....COMO HAGO...ESPERO AYUDA
2007-02-09 05:42:14 · 3 respuestas · pregunta de eddie_truscott 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Bueno, creo poder responder a tu pregunta, aclaro que no soy medica, pero conozco del tema informándome de varios sitios y libros...
El HDL es una partícula formada por proteínas y lípidos (grasas) que genera el hígado. Circula por la sangre y es capaz de extraer el exceso de colesterol de la pared de los vasos arteriales y transportarlo nuevamente al hígado, donde será eliminado a través de la bilis por el tubo digestivo.
Si realmente quieres elevar tus niveles de HDL sin medicamentos, lo que deberías hacer, en base a tu edad, es lo que comúnmente recomienda todo médico...
Realiza el camino inverso al del colesterol malo, de esta forma el HDL evita que los depósitos de grasa sigan creciendo en las arterias, situación conocida como aterosclerosis.
Es fundamental tener un peso corporal adecuado a través de una manera de comer diferente, saludable. La disminución de peso aumenta los niveles de HDL
La actividad física es quizás la medida que más puede aumentar al colesterol bueno. Se recomienda ejercicios aeróbicos (caminatas, bicicletas, realización de deportes, etc.) no menos que 30 minutos diarios.
No Fumar
Solo de una a dos medidas de alcohol por día(preferentemente vino tinto)
Pero realmente, estas muy cerca del nivel considerado "normal", ya que en los hombres es considerado así, cuando alcanzan o superan los 40mg/dl... en la mujer varía un poco más...
Bueno, espero haber podido ayudarte... Salu2!!!!
2007-02-09 06:19:58 · answer #1 · answered by Andrea 3 · 0⤊ 0⤋
Si tu sufres de colesterol alto, seguramente no obstante has intentado utilizar muchos remedios y tratamientos para controlar este problema y lo más probable es que no hayas conseguido tu objetivo pero esto es porque aun no has intentado con el método del ejemplar Milagro Para el Colesterol de aquí http://ComoBajarElColesterol.enle.info/?V8Lm .
Milagro Para el Colesterol es un ejemplar que contiene el método natural para disminuir el colesterol malo (LDL).
Este manual esta creado por Martín Teixido, un reconocido autor e investigador de la salud y en él enseña a la multitud cómo resolver este problema en casa siguiendo sencillos pasos y utilizando ingredientes naturales, baratos y fáciles de encontrar en cualquier sitio.
Si sufres del colesterol el ejemplar de Martin Teixido es lo que necesitas.
2017-02-03 04:24:47 · answer #2 · answered by gene 4 · 0⤊ 0⤋
El HDL debe estar alrededor de 50, el LDL debe ser menos de 130. El HDL es, por decirlo así, el Colesterol que te limpia las arterias, cuanto más tengas, mejor. El LDL es el que te produce la obstrucción arterial. Aunque estos son solamente algunos factores de riesgo dentro de muchos otros para modificar la salud de las arterias. El HDL se encuentra en el pescado, semillas secas -maní, almendras, etc-, aceite de oliva, aceitunas, palta. Existe aceite de pescado en cápsulas en el Mercado para aprovechar este elemento de manera más concentrada. Muy importante........ logra un peso saludable y HAZ EJERCICIOS. NO FUMES.
2007-02-09 06:16:38 · answer #3 · answered by jdelc 2 · 0⤊ 0⤋