hola, hago 1 hora de ejersicio de martes a viernes, pero se me metio la espinita de practicar kit boxin y no se que metodo sea mas efectivo para bajar de peso, lo primero o lo segundo el kit boxin es de lunes, martes,y viernes 1:30 min, en que actividad se queman mas calorias y cual es pas efectivo y recomendable????/
2007-02-09 04:01:38 · 3 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
ejercisio aerobico
2007-02-09 04:11:27 · update #1
yo te recomendaría que además de ejercicio aeróbico hicieras pesas, pues te dan tono en los músculos y alejan la flacidez; no necesitas cargar muchos kilos para lograr exelentes resultados.
El kick boxing es trambién un ejercicio aeróbico, así que lo podrías combinar con el otro ejercicio además de complementarlo con las pesas. Suerte
2007-02-09 16:37:12 · answer #1 · answered by harammaktub 6 · 0⤊ 0⤋
Mira el mejor libro que he encontrado para adelgazar es.
The Body Restoration Plan by Dr. Paula Baillie-Hamilton (expert in human metabolism) Cuesta menos de 7 dolares.
Siguiendo las instrucciones he adelgazado (desde el 21 de Septiembre, 2006 hasta hoy Febrero 9, 2007) 64 libras, (29.09 kilos) he comido como nunca (5 veces al día) y espero seguir bajando. Tambien estuve fuera de la dieta por 12 dias (estuve en Espana comiendo sobriamente pero sin cuidarme mucho y baje una libra)
De la talla 44 baje a la 38 (medidas americanas de pantalones), de XXL estoy en Large (camisas)
Este libro habla de las calorías química como mas dañinas que las calorías de la grasa.
Enumera las 12 comidas mas dañinas (las que dañan el cuerpo humano y hace que uno suba de peso por las calorías químicas)
Here are the dirty dozen (las comidas mas sucias llenas de químicos que te hacen daño al cuerpo y matan los "catecholamines" que son los que hacen quemar las grasas del cuerpo
1. Manteca
2. Salmón (cualquier tipo)
3. Espinaca, cualquier tipo
4. Frutillas (Fresas)
5. Queso Crema
6. Pasas de uva
7. Manzanas deliciosas (rojas) si no las pelas
8. Dill Cucumber Pickles (pepinos)
9. Zapallos de verano (amarillos y zuquinis)
10. Ajies verdes
11. Acelgas
12. Queso procesado
Come cinco -seis veces al día moderado y no carbohidratos malos (pan, papa y pasta) después de las 3 de la tarde.
Toma doce vasos de agua por día y dobla las multivitaminas que tomes ademas toma Vitamina c 1000mg y Vitamina E 400 u. Camina 30 minutos en forma rapida por dia.
Suerte
Te deseo lo suficiente
Mira mi dieta es mas o menos asi
5:30 am (siempre me levanto temprano)
desayuno:
4 claras de huevo cocidas con dos rebanadas de pan integral.
Una manzana (pelada)
Un vaso de agua con las vitaminas
7:30 am
Una colada de cafe cubano
agua-agua-agua
10:00 am
Una barra de proteinas (210 calorias 19g. proteinas)
Una manzana (Pelada)
agua-agua- agua
12:30pm
lunch:
Pollo
Una papa hervida (pelada)
Ensalada (lechuga iceberg sacadas las tres primeras rebanadas) cebolla pelada tambien sacando las dos primeras capas blancas., tomate (pelado)
Manzana (pelada)
agua-agua-agua
3:30pm
Una barra de proteinas (210 calorias 19g. proteinas)
agua-agua-agua
6:30pm
pollo, o carne sin grasa asada con un tomate pelado
aceite de oliva
Manzana (pelada)
8:00
Camino 30 minutos alrededor de mi cuadra.
9:30pm
Multivitaminas
media barra de proteinas.
agua-agua-agua.
2007-02-09 13:33:09 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
lO MEJOR PARA BAJAR DE PESO ES EL EJERCISIO AEROBICO, TAL COMO: CORRER, JOGGING, NADAR Y BICICLETA ADEMAS DE COMBINARLO CON UNA DIETA SIN MUCHOS CARBOHIDRATOS Y SUFICIENTE PROTEINA Y AGUA PURA.
2007-02-09 12:07:37 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋