Je veux perdre 8kg, est ce que vous pouvez me proposer un bon régime et quelque conseils pour les perdre ?
Sachant que je n’ai pas le temps de faire le sport dans la salle, car toute ma journée est chargé, alors parfois je fait un peu du sport chez moi .
merci
2007-02-08 23:59:15 · 8 réponses · demandé par Anonymous dans Santé ➔ Diététique et fitness
Ce qui faut se dire ,c'est qu'un régime quand c'est commencé c'est à vie dans le sens où il doit être le plus près de ce que tu mangeras tout le reste de ta vie,donc les régimes sévères qui te font manger que des fruits ou autres sont à bannir parce que tu dois te poser une question : est ce que je suis prête à manger comme ça toute ma vie?. Ca parait très bête comme approche mais c'est pourtant la réalité sinon,c'est bonjour le yoyo.
Sincèrement le mieux c'est de rééquilibrer ton alimentation en fonction de la pyramide alimentaire . Tu peux aller sur le site doctissimo tu trouveras pleins de supers conseils et un instrument pour composer tes repas ,ainsi que des menus tous faits pour la semaine, ça serait déjà un bon début :http://www.doctissimo.fr/html/nutrition/nutrition.htm
il faut éviter grignotage,enlever les choses sucrées style coca et compagnie.
Régime ne veut pas dire privation,on peut manger de tout dans un régime et en se faisant plaisir.
Personnellement je te conseillerai WW il est très bien fait et tu réapprends à manger. J'ai perdu 25 kilos il y a 5 anset je n'ai pas repris un gramme mais il faut avoir un certaine hygiène de vie aussi . Tu ne veux pas faire de sport mais tu peux prendre les escaliers à la place de l'ascenseur, marcher pour aller à ton boulot ou chercher du pain ,faire une petite balade le we etc.
T'inquiète pas tu les perdras tes 8 kilos mais le plus important ce n'est pas de maigrir,c'est de ne pas reprendre !!!
Courage
2007-02-09 05:17:41 · answer #1 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
on a toujours le temps pour une petite heure de jooging ça fait mal c'est dur , mais je vais deux à trois heures de jooging par semaine (je travaille 14heures par jour je suis à mon compte et je suis maman qui élève seule ma fille) et dès que je peux je file courir comme cela je mange beaucoup et j'ai oublié ma balance
pas de solution miracles
bon courage
2007-02-09 08:14:35 · answer #2 · answered by fashioninwonderland 3 · 1⤊ 0⤋
Il y a des solutions. Mais attention il y a des précautions à prendre dans ces régimes sous peine d'être en carences.
Ces solutions se basent toutes sur des régimes hyper protéinés.
Tu peux aller lire ces pages :
http://www.zero-complexe.com/forum/regim...
http://www.diet-avenue.com/
http://livredemonpoids.com/
Le régime du Dr DUNKAN est pour moi le meilleur des régimes, surtout pour le long terme. Et il ne te prive de rien. Tu pourra donc te baser dessus pour maintenir ton poids dans les marges que tu désires. Tu peux te passer de sport mais un petit peu d'exercice en plein air comme de la marche peut aider beaucoup à renforcer les résultats obtenus....
Bon courage !
2007-02-09 08:07:48 · answer #3 · answered by Calineur 6 · 2⤊ 1⤋
Pour maigrir, il ne faut surtout pas faire de régimes car ceux-ci sont nocifs pour la santé, ils dérèglent le fonctionnement du corps humain comme l'explique cet article : http://blog.hypnose-liege.com/865/journee-internationale-regime/
Pour maigrir efficacement, il faut avoir la motivation et la persévérance afin de changer ses habitudes : manger sainement et exercer une activité sportive au moins 3 fois par semaine (mini 30 minutes)
2014-05-28 10:17:09 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Ne fait pas de vrai régime, sinon c'est le yoyo, mange trois fois par jour, pas entre les repas, dissocié, et un peu de sport.
2007-02-10 08:11:13 · answer #5 · answered by Vampir 4 · 0⤊ 0⤋
Essayez "Lipotomy AQP" dans www.yahoo.com et www.youtube.com Résultats étonnants avec une diète protéinée.
2007-02-10 04:08:48 · answer #6 · answered by drthpirmez 3 · 0⤊ 0⤋
pas de proteine animal (faible quantité) fair un regime vegetarien moin salé et si sa ne vas pas voir un diétetitien il sera le mieux passé pour repondre a ta question (il te consultera même peut être tu auras te medicaments a prendre on ne sait pas la noix qui donne l'huile)
2007-02-09 08:43:01 · answer #7 · answered by têtede sourd 2 · 0⤊ 0⤋
Ton apport énergétique ne doit pas dépasser 1000 kcal par jour pour maigrir. Donc, a toi de faire des calculs. Tu peux très bien manger, sans trop te priver. Evite quand même le grignotage, privilégie les légumes verts, les viandes blanches, le poisson, et boit beaucoup, eau, tisanes, tout ce qui peut t'aider à éliminer les toxines.
Accroches-toi !
2007-02-09 08:10:55 · answer #8 · answered by ... 4 · 1⤊ 1⤋