las dietas deben ser siempre con la misma cantidad de calorias?

Question

y con alimentos sanos por supuesto... o debe alterarse la cantidad de vez en cuando?
eso debe hacerse para evitar el efecto rebote?
o se hace cuando uno se ha estancado y no baja mas?
Gracias, desde ya.

Answer 1

la dieta debe ser equilibrada, que contenga la cantidad de calorias y nutrientes que necesita el cuerpo, se necesita 55-60% de carbohidratos de los cuales solo 10% deben ser simples, 15-20% proteinas y menos del 30% grasas, ademas se necesita cierta cantidad de vitaminas y minerales diariamente.
- si quieres mantener tu peso las calorias que consumes con los alimentos debe ser igual al gasto energetico diario
si quemas 2000 debes consumir 2000
- si quieres bajar de peso las calorias que ingieres deben ser menores a las que gastas o debes gastar mas de lo que comes
si quemas 2000 debes comer 1500
si comes 2000 debes quemar 2500
quemando 500 calorias al dia podrias rebajar 1kg en 10 dias
- cuando se comen mas calorias de las que se queman el cuepo almacena la energia en forma de grasa
asi que para saber cuantas calorias consumir debes tomar en cuenta varios factores como el peso, talla, edad, sexo, porcentaje de grasa corporal, metabolismo basal, actividad fisica

Answer 2

hay que cambiarle la dieta al cuerpo cuando uno ya no baja de peso, hay que ir con un nutriologo.

Answer 3

Nutricion sobre todo!!!! pero una buena dieta rica en porteinas que son las que te daran potencia en el dia mira si te pasa que no bajas aun comiendo sano yo encontre en el mercado la limpieza intestinal de Herbalife elaborado con aloe y fibra de frutas que tan solo se toma el tratamiento por 21 dias por cada año es ideal para una ayudadita" depurar tu instetino y bajar mas rapido eso es lo que te hace falta a mi me resulto de maravilla!! si deseas saber mas del producto con gusto te ayudo
[e-mail]