¿porque no bajo de peso?

Question

Tengo ya un buen tiempo haciendo dieta, al decir dieta.. me refiero a que no consumo harinas, grasas, refrescos de cola etc... y consumo mas verduras, frutas, pollo, atun, y hay dias que no ceno. No puedo mentir, como padezco hipoglucemia ( falta de azucar) a veces me como un dulce o un chocolate. Pero tambien por ejemplo no consumo azucar normal , sino sustituto. Hay dias en que me siento muy gordis, mi ropa me queda mas ajustada. Y hay dias en que esta todo mas normal..¿ a que se debe? ¿o que me recomiendan que deba hacer? Aclaro que por mi trabajo paso la mayor parte del dia sentada.

Answer 1

Tres puntos importantes que no mencionas para que bajes de peso.

1. Debes hacer ejercicio constante sobre todo caminar o trotar al menor 30 minutos 3 veces a la semana y aumentarlo en frecuencia e intensidad conforme pasen las semanas (si puedes andar en bicicleta o nadar tambien ayuda mucho)

2. Consumo de agua. Debes tomar al menor 2 a 3 litros de agua por dia, es decir, agua como tal no cuentan los jugos o refrescos, ponlo como meta y midelo al dia.

3. Horas de sueño. ¿Cuantas horas duermes al dia?, para lograr bajar de peso debes dormir 6 o menos horas al dia, esto ayudaria al tiempo que te encuentras de pie y con alguna actividad

Espero que te sirva a sertirte mejor y logres tu meta
Saludos

Answer 2

bueno.. tengo que decirte algo que puede doler:
vas a tener que buscar por cualquier medio, camiar o trotar o bici fija, 30 minutos diarios.
y contar las calorias de lo que comes, anotalo..

y ...si sos aun mas valiente, anda a medico nutricionista, asi te combina de manera sabialo que comes, asi se hace la quimica para que bajes, +
otros consejitos: Un plato de caldo con una cucharada de queso rallado y una clara de huevo batida, 20 minutos antes del almuerzo, bloquea el hambre.
DIETA POR DIA: LUNES: Desayuno: 1 pomelo, té con leche, 2 tostadas de pan integral con queso descremado
Almuerzo: 1 plato de arroz con calamares
Merienda: 1 café con leche y galletitas integrales.
Cena: 4 buñuelos medianos de coliflor.
MARTES:Desayuno: 1 pomelo, té con leche, galletas integrales, 1 cucharada de salvado o germen de trigo.
Almuerzo: 1 porción grande de budín vegetal (acelga y calabaza)
Merienda: 1 vaso de leche de soja o café con leche, 1 yogur descremado con cereales.
Cena: 1 plato de ensalada de papas frías, huevo duro y atún.
MIERCOLES:Desayuno: 1 pomelo, té con leche, 2 tostadas de pan integral con miel.
Almuerzo: 1 plato mediano de fideos con salsa boloñesa (lleva 250 gramos de carne picada)
Merienda: 1 vaso de leche de soja y galletas integrales
Cena: ¼ de pollo a la parrilla, con ensalada.
JUEVES:Desayuno: 1 naranja, té con leche, 2 rodaja de pan integral.
Almuerzo: 1 plato de pescado hervido o al horno con tomates a la provenzal.
Merienda: 1 vaso de leche de soja, un yogur descremado con cereales.
Cena: 3 albondigones de vegetales y arroz.
VIERNES:Desayuno: 1 naranja, té con leche, 2 buñuelos medianos de banana.
Almuerzo: 1 churrasco de lomo, ensalada cruda abundante.
Merienda: 1 vaso de leche de soja, un yogur descremado con cereales.
Cena: 1 plato mediano de ñoquis con salsa de tomate.
SABADO:Desayuno: 1 naranja, té, tostadas de pan integral con queso descremado o mermelada de bajas calorías, Incluir una cucharada de germen de trigo.
Almuerzo: milanesa o pollo con ensalada.
Merienda: 1 vaso de leche de soja o un café (descafeinado) con leche. Copos de cereales.
Cena: Pizza con salsa de tomate natural.
DOMINGO:Desayuno: repetir lo del día anterior.
Almuerzo: 1 plato grande de tallarines con salsa pomarola (a la salsa de tomates agregarle un ají morrón picado y zanahoria rallada finita).
Merienda: 1 vaso de leche de soja, una porción de torta de ricota o de manzana.
Cena: 3 empanadas caseras de carne.
• Como postre del día puede elegirse: crema de limón, ensalada de frutas, compota de manzanas, tarta de peras, helado, gelatina, budines de cereales.
• Se recomienda beber jugo de frutas natural.
• Para los almuerzos al aire libre las opciones son sándwiches que contengan verduras.

Answer 3

si de verdad quieres bajar de peso y purificar tu organismo, te recomiendo que hagas un ayuno prolongado. Una persona de complexion normal puede aguantar hasta 30 dias sin comer nada, ademas el ayuno ayuda a eliminar toxinas. No es peligroso si no estas enferma de nada, y no es tan complicado, lo dificil son los primeros 2 dias, despues es muy sencillo. Es importante que sepas que no debes ayunar mucho tiempo ni muchas veces, ya que puede ser peligroso. En esta pagina encontraràs mas informaciòn: http://www.zuhaizpe.com/ayuno.htm

Answer 4

el cuepo almacena la energia que no consume en forma de grasa, cuando se come mas de lo que el cuerpo consume se engorda, para perder peso se debe>
- consumir menos calorias de las que se gastan, dieta de adelgazamiento
- gastar mas calorias de las que se ingieren, actividad fisica
lo que puede estar sucediendo es que no estes consumiendo menos calorias, aunque sea comida saludable pero tiene calorias excepto el agua
para bajar de peso debes comer 5 veces al dia cada 3 horas en porciones pequeñas, si no cenas despues tendras mucha hambre en el desayuno y no tendras control sobre la cantidad que comes, come fibra (cereales integrales, fruta, verdura, frutos secos, legumbres) y toma agua esto te dara mayor sensacion de saciedad

Answer 5

Tengo tu mismo problema, con la diferencia que practico artes marciales 2 veces por semana, consumo 4 Litros de agua diarios y no tengo retención de líquidos, si de casualidad alguien te da una buena respuesta, pasámela y así me ayudas a mi también. Bye.

Answer 6

Mira no necesitas hacer dietas super matadas.
1. Come 3 veces al día nunca dejes de cenar o desayunar.
2. Procura que lo que comas no contenga muchas grasas si puedes mejor come las carnes asadas o cocidas y de preferencia pollo y pescado las carnes roja solo un ves a la semana.
3 consume más fibra y agua así te limpiara y eliminaras grasas que tu cuerpo no necesita.
4. Haz ejercicio. Camina 30 minutos o haz bicicleta.

Tal ves consumes mucha sal y eso hace que retengas líquidos, a demás de que pasas mucho tiempo sentada y por esa razón unos días te sientes más gordis de lo normal, come más fruta y no creo que te haga daño comer un chocolate a la semana.

Answer 7

Mira yo creo que todo esta en la mente
realmente estas llenita o esta en tu cabeza?
cuando uno se pone una meta en el corazón
y le echas muchas ganas puedes lograr todo lo
que propongas inclusive bajar de peso..
cuando yo he echo dieta como que necesito
que alguien me eche porras no es lo mismo
hacerlo uno solo que con apoyo, aparte
tienes que tener horarios
no nada mas es de dejar de comer cosas que
a tu cuerpo le hacen falta
en una buena dieta puedes comer pan
y tortillas y bajar de peso
y sobre el azúcar no necesitas comer golosinas
puedes comer naranjas todo el día y esa es
una buena fuente de azúcar natural y no te engorda ..
echale ganas y ponte una meta

Answer 8

quierete como eres