como bajar de peso lo mas rapido posible pero k no tenga efectos secundarios o algun tipo de problemas ...
2007-02-08 03:30:10 · 8 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
Un plato de caldo con una cucharada de queso rallado y una clara de huevo batida, 20 minutos antes del almuerzo, bloquea el hambre.
DIETA POR DIA: LUNES: Desayuno: 1 pomelo, té con leche, 2 tostadas de pan integral con queso descremado
Almuerzo: 1 plato de arroz con calamares
Merienda: 1 café con leche y galletitas integrales.
Cena: 4 buñuelos medianos de coliflor.
MARTES:Desayuno: 1 pomelo, té con leche, galletas integrales, 1 cucharada de salvado o germen de trigo.
Almuerzo: 1 porción grande de budín vegetal (acelga y calabaza)
Merienda: 1 vaso de leche de soja o café con leche, 1 yogur descremado con cereales.
Cena: 1 plato de ensalada de papas frías, huevo duro y atún.
MIERCOLES:Desayuno: 1 pomelo, té con leche, 2 tostadas de pan integral con miel.
Almuerzo: 1 plato mediano de fideos con salsa boloñesa (lleva 250 gramos de carne picada)
Merienda: 1 vaso de leche de soja y galletas integrales
Cena: ¼ de pollo a la parrilla, con ensalada.
JUEVES:Desayuno: 1 naranja, té con leche, 2 rodaja de pan integral.
Almuerzo: 1 plato de pescado hervido o al horno con tomates a la provenzal.
Merienda: 1 vaso de leche de soja, un yogur descremado con cereales.
Cena: 3 albondigones de vegetales y arroz.
VIERNES:Desayuno: 1 naranja, té con leche, 2 buñuelos medianos de banana.
Almuerzo: 1 churrasco de lomo, ensalada cruda abundante.
Merienda: 1 vaso de leche de soja, un yogur descremado con cereales.
Cena: 1 plato mediano de ñoquis con salsa de tomate.
SABADO:Desayuno: 1 naranja, té, tostadas de pan integral con queso descremado o mermelada de bajas calorías, Incluir una cucharada de germen de trigo.
Almuerzo: milanesa o pollo con ensalada.
Merienda: 1 vaso de leche de soja o un café (descafeinado) con leche. Copos de cereales.
Cena: Pizza con salsa de tomate natural.
DOMINGO:Desayuno: repetir lo del día anterior.
Almuerzo: 1 plato grande de tallarines con salsa pomarola (a la salsa de tomates agregarle un ají morrón picado y zanahoria rallada finita).
Merienda: 1 vaso de leche de soja, una porción de torta de ricota o de manzana.
Cena: 3 empanadas caseras de carne.
• Como postre del día puede elegirse: crema de limón, ensalada de frutas, compota de manzanas, tarta de peras, helado, gelatina, budines de cereales.
• Se recomienda beber jugo de frutas natural.
• Para los almuerzos al aire libre las opciones son sándwiches que contengan verduras.
caminar, correr, trotal, bici fija, 5 dias pro semana, media hora la menos
2007-02-08 07:48:15 · answer #1 · answered by PlayaParana 6 · 1⤊ 0⤋
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2017-02-03 02:44:17 · answer #2 · answered by ? 4 · 0⤊ 0⤋
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2016-02-19 11:12:44 · answer #3 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
Bebe jugo de toronja antes o después de cada comida. Esto quema los rollitos que se acumulan alrededor de la cintura y disminuye el exceso de peso. El jugo de toronja produce saciedad debido a su contenido en pectina, un tipo de fibra vegetal que, además, disminuye la absorción intestinal de grasas y azúcares, y favorece la eliminación de líquidos sobrantes a través de su acción diurética.
Tambien debes hacer ejercicios y comer un poco menos. Por lo menos, camina.
Cuidate!!!
2007-02-08 06:39:11 · answer #4 · answered by mariita21 7 · 0⤊ 0⤋
Elimina refrescos toma agua, y trata de no comer postres ni frituras.
2007-02-08 03:42:34 · answer #5 · answered by KIBET 4 · 0⤊ 0⤋
comer sano y toar mucha agua
2007-02-08 03:39:26 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
muy facil, no es nada del otro mundo, no desayunes los sabados ni los domingos, te aseguro que veras cambios.
2007-02-08 03:34:49 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Come sano... si haces ejercicio te puedes complementar con thermogenicos (quemagrasa) que te ayudan a quemar la grasa jeje y te dan energia para los entrenamientos... no tienen riesgos por k son hechos con cosas naturales
2007-02-08 03:34:30 · answer #8 · answered by Aki A 2 · 0⤊ 0⤋