¿Cómo puedo disminuir la cantidad de alimentos sin sentir hambre y devorar todo lo que hay en el refrigerador?

Question

Cuando era soltera por mas que comía no engordaba, después me case y tuve 2 hijos hace 6 y 5 años respectivamente y he subido mas de 30 kilos, se que no es posible regresar a mi talla y peso de soltera pero me gustaría bajar por lo menos hasta que pueda usar ropa acorde a una mujer joven sin tantos estampados ( una talla 9 creo que seria perfecta ) pero sobre todo; para que no repercuta en mi salud pues he oido que el sobrepeso es el detonate para la diabetes y para los males cardiacos entre otros.
Tengo 33 años y estoy deseperada pues ya intente de todo y lo único que consigo es subir cada vez mas con el tan famoso rebote. ¡gracias!

Answer 1

bueno, te mando una dieta .. para que desequilibres el metabolismo:DIETA DE LOS 3 DIAS

La dieta de los tres días consiste en mezclar ciertos tipos de alimentos para, supuestamente, crear reacciones metabólicas específicas en tu cuerpo. Se supone que los químicos estimulan el metabolismo y ayudan a quemar grasas a un ritmo mayor del habitual.
La dieta dura sólo tres días y únicamente debe repetirse después de cuatro o cinco días de interrupción. Las porciones a continuación deben ser respetadas, o podrías quedar lejos de los resultados que los creadores de la dieta aseguran son posibles.
Instrucciones:
• Bebe cuatro vasos de agua al día.
• Puedes agregar cualquiera de estas especias y condimentos a tus comidas: sal, hierbas, limón, pimienta, vinagre, salsa inglesa, salsa de soja, mostaza y ketchup.
• Puedes cambiar el término taza por ración cuando sea


Día 1
Desayuno:
Café negro o té, con 1-2 sobrecitos de edulcorante o equivalente.
½ pomelo o jugo,
1 tostada con una cucharada de mantequilla de maní.
Almuerzo:
½ taza de atún.
1 tostada.
Café negro o té, con 1-2 sobrecitos de edulcorante o equivalente.
Cena:
85 gramos de cualquier carne magra o pollo.
1 taza de arvejas.
1 taza de zanahorias.
1 manzana.
1 taza de helado de vainilla común.
Día 2
Desayuno:
Café negro o té, con 1-2 sobrecitos de edulcorante o equivalente.
1 huevo.
½ banana.
1 tostada.
Almuerzo:
1 taza de queso blanco cremoso o atún.
8 galletas saladas comunes.
Cena:
2 salchichas de res.
1 taza de brócoli o repollo.
½ taza de zanahorias.
½ banana.
½ taza de helado de vainilla común.
Día 3
Desayuno:
Café negro o té, con 1-2 sobrecitos de edulcorante o equivalente.
5 galletas saladas comunes.
30 gramos de queso Cheddar.
1 manzana.
Almuerzo:
1 huevo duro.
1 tostada.
Café negro o té, con 1-2 sobrecitos de edulcorante o equivalente.
Cena:
1 taza de atún.
1 taza de zanahorias.
1 taza de coliflor.
1 taza de melón.
½ taza de helado de vainilla común
Ms datos: no comas siempe lo mismo ni hagass los mismo ejewrcicios el cuero se te acostumbraa enseguida._
-----mi me hizo un nutriologo una dieta a la "medida", que está muy buena. Tuve que prepararme dos dias antes y sólo comer sopas de lo que quisiera al mediodia y en la noche, y un licuado de frutas en las mañanas. En esos dos dias tuve que purgarme para vaciar el intestino, y seguir estrictamente las siguientes reglas:
* Beber 3 litros de agua diarios minimos (cuando no lo hacia, no bajaba nada...)
*No comer nada entre comidas, y las pausas entre comidas rigurosamente de 5 horas o más, pero No de menos.
* Siempre empezar comiendo un bocado de los ... se me olvidó el nombre en español de este grupo alimenticio (pescado, huevo, carne...). Increiblemente esto ayuda a evitar el rebote y mantener el peso.
* Nada de grasas, panes o cosas dulces.
*No comer nada después de las 9pm
*Tus alimentos debes de ingerirlos en un periodo no mayor de una hora (desayuno, comida, o cena)

La dieta consiste en desayunar todos los dias 190 gr. de yogurt acompañado de 120 gr. de alguna fruta (empieza siempre por comer el yogurt).

La comida es 120 gr. de lo que elijas del grupo alimenticio que no me acuerdo (pollo, carne, huevo, queso light.. Y empuiezas por comer un bocado de este grupo) acompañado de 125 gr. de verduras. Las tienes que cocer al vapor o en un sarten de teflon (por eso de que no puedes usar aceite), todos los condimentos son permitidos, pero sólo consomes de Weigt watchers.

En la cena 130 gr. del mentado grupo, y 135 gr. de verduras.

Al final de las comidas y cenas si tienes hambre puedes comer 120gr. de alguna fruta , pero sólo 1, no ensalada de varias.

Eso se lleva asi 15 dias, despues de esos quince dias(tu cuerpo cambio), ya puedes usar 3 cuchardas de aceite por comida para prepararla, y una vez por semana, puedes comer lo que quieras en la comida, desayuno o cena a elegir, pero ese dia debes de comer antes de ingerir tu comida fuera de plan, una cucharada de nueces, almendras o cacahuates. Y te sigues asi hasta llegar a tu peso ideal.
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Answer 2

Muy sencillo mi querida amiga.

Que bueno q hayas decidido hacer esto x salud, y no x moda ya que a veces esto trae consigo problemas.

Lo que debes hacer es lo siguiente:
1.-Hacerte en cuenta q no vas a perder de peso de un día para otro, q inclusive puedes tardarte hasta ( no sé... un año, dependiendo de tu metabolismo y de tu peso excedio)

2.- Luego, deja de comer galletas y pan, no las kites de trancaso, por que es casi imposible. Sólo mídelas.

3.- Come garnachas ( en méxico Así le decimos a los antijotos y a la comida grasosa) de vez en cuando, pero no te prives de eso.

4.- NO te obsesiones con el peso, es muy malo,
5.- NO dejes de comer bien, trae consigo deficits de vitaminas y nutrientes que el organismo necesita.

6.- Si kieres obtener buenos resultados con tus ajuste alimentarios, haz ejercício, si no puedes hacer nada y no tienes condición, camina ( con media hora tienes)
Aunque sea media hor, con eso tienes.
Ya luego puedes correr, o hacer un poco más de ejercicio.

Y con eso verás q en unos 2 meses verás resultados, si no es q en menos.

Una cosa si te digo, tienes q estar dispuesta, tienes q tener mucho ánimo y estar conciente de que eso no se logra de un día para otro, y que se necesita algo de disciplina, ya después se vuelve un hábito.

Te digo esto, xq he visto muchachitas muy tontitas que se vuelven anoréxicas y eso ES UN PROBELMA PSIQUIATRICO.

Otra cosa, si ves que no hay buenos resultados ve a un médico y con una nutriologa, p/ ver q anda mal ( q sinceramente lo dudo).

Hechele ganas y no se desanime.
En resumen, cuidese y coma bien, haga ejercício.

Ya si notas buenos resultados, pues ahí me avisas va?

Answer 3

Yo conozco unos productos nutricionales naturales, que te ayudan a controlar el peso de manera segura, sin sufrir de ansiedad, ni el efecto rebote, y te ayuda a mejorar tu salud a travez de una correcta alimentación. Yo los estoy consumiendo con excelentes resultados.
Si te interesa saber más, escríbeme a [e-mail] y te cuento en detalle..
Saludos
Guillermo

Answer 4

Esta pregunta te la debe responder un nutricionista, si es que buscas la respuesta fuera de ti, por que crees que no puedes volver a tu talla de soltera?? empiezas mal afirmando esto, cambia tu actitud mental!!

Answer 5

yo creo que si puedes volver a tu talla, yo tenia 20 kilos demas y los baje en 3 meses... puedes disminuir la cantidad de alimentos sin darte atracones por el hambre tan solo comiendo 1 o 2 porciones de algun alimento cada vez que tengas hambre... el hambre es una sensacion que te viene al estomago, no esa falsa hambre en la cual piensas que tienes hambre pero es ansiedad, esa falsa hambre es la que hace que despues devores todo

Answer 6

Trata de hacer lo siguiente...toma un buen desayuno tempranito (7 u 8 de la mañana) media mañana comes una fruta (10-11 de la mañana) al mediodia almuerzas lo necesario... nada de repetir 3 platos... media tarde ingieres una fruta... tarde /noche tomas una merienda...un te con leche con algunas galletitas tampoco comas medio pakete...y por la noche cenas livianito, una sopa(caldo) o un bife sin grasa...
De esta formar comenzaras a ingerir menos alimento, por que siempre estaras satisfecha y no llegaras a dar esos atracones.obviamente tus comidas deben ser sanas... y si antes comias las 2 paras del pollo..ahora como solo 1...intentalo...pero ponle ganas...saludos desde argentina!

Answer 7

Primero que nada necesitas una dieta de una NUTRIOLOGA basada en ti y en loq ue tu necesitas nadsa de q fulanita me dijo de esta dieta me recomendaron esta.....
y otra seria que pruebes la mesoterapia es una maravilla .... si eres de monterrey te puedo orientar

Answer 8

Enamorese.