Qual o alimento que mais alivia a fome?

Question

PRIMEIRO DE TUDO, eu estou pedindo uma resposta direta, e não conselhos, como "beba agua" ou "coma bastante no cafe da manha".obrigado ^^

Gostaria de saber se tem algum alimento que tem poucas calorias (no maximo 100 calorias por 100 gramas) , e que realmente mata a fome (por mais tempo possivel). Ta certo que agua enche a barriga, mas a saciedade dura por uns 2 minutos :P

Answer 1

Olá, meu nome é Jacyra, sou aluna do 7º período de nutrição

Antes de responder sua pergunta gostaria de lhe informar que beber água e comer bastante no café da manhã pra matar a fome são conselhos totalmentes errados , a água é um dos compostos mais importantes no nosso organismo,sendo que uma de suas funções é a hidratação e não para matar a fome e as refeições devem ser distribuidas em 4 a 6 refeições por dia e não exagerar no café da manhã e passar o dia sem comer, assim provalvelmente você irá ganhar mais peso.

Respondendo sua pergunta

As fibras são de grande importância na dieta de qualquer pessoa, principalmente naquelas que desejam perder peso, pois elas dão uma sensação de saciedade, segundo algumas pesquisas pessoas que tem o hábito de consumir fibra, absorvem menos gordura do que aquelas que não consomem.
Existem dois tipos de fibras a insolúvel e a solúvel
A solúvel é a mais indicada para quem quer perder peso, já que induzem uma menor ingestão de alimentos e calorias.
Elas são encontradas em frutas (laranja, maçãs), vegetais (cenoura), nos farelos de aveia e nas leguminosas.

Boa sorte pra vc!!!

Bjosss

Answer 2

comer alguma coisa que contenha aveia pode ser biscoito qualquer coisa alem de conter fibras a aveia segura a fome por um bom tempo eu ja esperimentei e deu resultado uma dica é bolacha de avei e mel 4 unidades contem cerca de 115 cal.

Answer 3

Olha só, concordo com todos que responderam, mas creio que não há esse alimento com menos de 100cal, que te dá saciedade.
Depende também de refeição, vamos dizer que seja café da manhã, você pode comer bem e ingerir poucas calórias, como o queijo branco, pão integral, mamão, torradas, géleia ou requeijão ligth, sucos, claro que não em grandes quantidades, eu por exemplo gosto de comer bem, porém com coisa levese saudaveis.
No almoço ou jantar, eu troquei o arroz branco pelo arroz integral é menos calorico e rico em fibras que ajuda bastante o intestino. como em média um pé de alface por refeição.
As barrinhas de cereais também ajudam .
Espero ter ajudado.

Answer 4

Os Lipidios, enquanto macronutrientes, sao em geral os maiores depressores da fome.

No entanto, sao eles os mais ricos em calorias. Recomendo uma alimentacao balanceada, com uma boa ingestao de fibras (essas sim, darao sensacao de saciedade e sua ingestao calorica ira diminuir)

Qualquer duvida entre em contato.

Abraco,
[e-mail]

Answer 5

a banana eh um alimento q alivia a fome por bastante tempo
outros alimentos q dão sensação de saciedade são alimentos fibrosos por serem ricos em fibras
q aumentão de tamanho no estômago e preenchem maior espaço e elas ainda tem a bondade de vares gordurinhas e toxinas do nosso organismo

Answer 6

uma farofa de ovo ou se preferir de manteiga. é serio.

Answer 7

masque folha de coca , os indios andinos passam o dia todo trabalhando so mascando folha de coca , maravilhaaaaaaaa

Answer 8

Eu já usei cenoura ralada temperada com limão e azeite e um pouco de sal ou molho shoy .
Acho que os alimento que contenham bastante quantidade de fibras. ingeri-dos com bastante liquido.

Answer 9

Duas coisas diminuem sua fome:
O aumento da glicose sanguínea e a distensão do estômago!
A primeira depende das calorias e não há alimento que faça este milagre!
A segunda você consegue comendo fibras e se hidratando bem!

Answer 10

feijão com farnha e carne-seca.