Soy muy delgado y quiero engordar un poco pero no puedo, he tomado vitaminas pero no me hace nada ¿alguie me puede ayudar?
2007-02-07 05:53:03 · 12 respuestas · pregunta de Modesto R 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Casate....
2007-02-07 06:03:13 · answer #1 · answered by Marissa Melo 1 · 0⤊ 0⤋
necesitas aumentar tu consumo de proteinas y de carbohidratos en tu dieta , aunado a un programa de ejercicio con pesas para fijar mas nitrogeno en tus musculos y que estos se desarrollen o se hipertrofien , de esa forma ya no estaras tan delgado . tu consumo de vitaminas debe continuar igual.
2007-02-10 16:15:06 · answer #2 · answered by aceofspades 5 · 0⤊ 0⤋
Come taquitos de trompo que son mi fascinacion y no puedo disfrutar como quisiera por mi facilidad a engordar, tambien funciona el tomar muchos refrescos light con la comida ya que te inflan, espaguetti con tortillas o papas y carne que aunque te destruyan el estomago te dejaran una buena pancita o mejor asi quedate y sigue disfrutando que no revientas la ropa y no se te desbordan las lonjas.
2007-02-07 11:52:24 · answer #3 · answered by Max 1 · 0⤊ 0⤋
Hola. Te cuento que yo fui extremadamente delgada hasta mis 27 años, luego subí demasiado de peso (comiendo grasas en exceso, pues quería engordar) y finalmente, tras la visita a una nutrióloga y la práctica regular de ejercicio aeróbico y anaeróbico, aprendí a comer balanceadamente y a mantener el peso y la figura que siempre desée.
Así que te recomiendo que busques la orientación de un nutriólogo, un endocrinólogo y un entrenador físico. El nutriólogo (certificado, por supuesto), de acuerdo con tu historia médica, diseñará una dieta específica para ti y/o te sugerirá una visita al endocrinólogo (hay desórdenes en la tiroides que no permiten engordar o adelgazar), así como ejercicio. Más ejercicio anaeróbico (con pesas o resistencia) permite aumentar, gradualmente, la masa muscular. No se trata de aumentar de peso o de engordar así como así, sino sanamente. ¡Adelante!
2007-02-07 11:04:37 · answer #4 · answered by solyluna 1 · 0⤊ 0⤋
facil mas nutricion que te parece un delicioso batido con 114 nutrientes y vitaminas con 90 grs de proteina que te ayudaran a hacer un poquito de musculo y tan solo 90 calorias te tomas 3 batidos al dia combinado con tus comidas y listo aumentaras en masa muscular no en grasas no aumentara tu barriga si no tus musculos que te parece ademas tu pielempezara a cambiar y tu pelo porque le das mucha nutricion es de Herbalife si te interesa saber mas del producto o como adquirirlo en tu casa con gusto te ayudo
Laura_mendoza_lmg@yahoo.com
2007-02-07 06:46:42 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
La vitaminas no hacen subir de peso, y te recomiendo que no las tomes en abundancia pues la sobre saturacion de las vitaminas solubles al aceite como A, B, (y variantes) E, pueden degenrar en problemas serios e salud.
los seres humanos estamos basicamente divididos en tres grandes grupos (independientemente de color de piel nacion y sexo) para no llenarte de datos son delgados,Ejemplo(basquetbolista) robustomusculoso (espalda mas ancha que la cadera, jugador de foot bol socer) y grande como los jugadores de foot balla americano grandes ) todo estos pueden engordar y al primero le sera mas dificil , creo que es tucaso, basicamnte te recomendaria que dependiendo de tu edad consideres hacer ficioculturismo bajo el repsaldo de un buen entrenador y un buen apoyo alimenticio, hay que considerar que el desarrollo de los musculos no se termian sino hasta lo19-22 años
pero no te obseciones en el aspecto fisico pues terminaras obsecionado en algo que es pasajer, es decir que se va acabando
el fisico cambia lo interior es para siempre
saludos
ejercicio adecuado y buena alimentacion
deja los suplementos
suplementos sin ejercicio es intoxicación.
Bye : )
2007-02-07 06:09:32 · answer #6 · answered by Jack D 2 · 0⤊ 0⤋
Come variado,todos los colores de verduras,ingiere pastas y quesos,frutas como banana,uva.-
Ingiere las cuatro comidas y complementa con pan ,galletas.-Utiliza manteca en vez de margarina .-
Usa leche entera en vez de descremada.-
Come proteínas al mismo tiempo que carbohidratos.(por ej:fideos con salsa ,queso y carnes.-tarta de pollo .-empanadas.-pizzas).-
Aun con este régimen manten tu estado físico con ejercicios regulares.-
Si comes poca cantidad,trata de comer mas seguido.-
No utilices complejos vitamínicos,sin estar controlado por médicos ,prueba primero con un régimen alimenticio.-
Busca ayuda si eres una persona con ansiedad,o nerviosa
2007-02-07 06:09:16 · answer #7 · answered by lapatora 2 · 0⤊ 0⤋
Hola amigo, las vitaminas no engordan ni un poquito, solo son vitaminas, lo que hace subir de peso son las calorias que las cosas tienen. Hay cosas que engordan muucho como los manies, almendras, nueces, etc. Pone en tu buscador tablas de calorias y te van a salir mil sitios donde figuran las tablas que dicen cuantas calorias tiene cada cosa por cada 100 gr. IMaginate que 100 g de mani tienen 600 calorias y 100 de tomate tienen mas o menos 20 calorias. Es cuestion de fijarse que comer dentro de lo que no te haga mal ya k un big mac tiene como 800 calorias. Una persona normal con una actividad fisica pobre consume para vivir 1300 calorias mas o menos todo lo que metas de mas se convierte en grasa que tu cuerpo guarda y se te ve mas gordo. Salu2 y suerte.
2007-02-07 06:03:53 · answer #8 · answered by korintians 1 · 0⤊ 0⤋
solo come bien y es mejor estar delgado, no te preocupes.......tambien si quieres ve a un nutriologo para que te aconseje
besos
2007-02-07 06:02:42 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
una dieta de esas de abase d eproteinas y esas cosas, como la de los gimnasios para aumentar masa muscular, ve con un nutriolog
2007-02-07 06:00:42 · answer #10 · answered by angelita 2 · 0⤊ 0⤋