Ojala me puedan ayudar quisiera saber que es recomendable desayunar y cenar para no aumentar de peso si no que disminuirlo... gracias!
2007-02-07 04:17:35 · 4 respuestas · pregunta de Salvador7 2 en Salud ➔ Dieta y vida sana
a VER.... lo recomendable es no matarse de hambre... se organizado... Desayunar como rey, Almorzar como principe... y cenar como mendigo... con horarios para que te rigas... más o menos 07h00 Desayuna bien, leche, huevos, fruta, jugo, pan, cereal... pon ideas entre más nutritivo mejor... 13h00, almuerza, sopa, arroz, ensalada, carne o pollo o pescado, tu eliges, un buen jugo y algo de fruta... como a las 18h00, cena, no más tarde ni más temprano... un café, té o agua aromática... y si te sientes con hambre tostadas... si te da hambre entre comidas... la mejor elección manzanas... hasta que te hartes de ellas y prefieras en tal caso no comer... jeje... pero nunca NUNK te mates de hambre... ten control sobre todo... y trata de incluir fibras... cereales, legumbres, hortalizas... descubre lo que te agrada y ponlo de premio por cada que rebajes... el bajar de peso no es solo por no comer... debes acondicionarte a realizar algo de ejercicio... caminar por ejemplo es una buena elección ... resultados de una buena rutina de ejercicios más saber comer bien... en unos dos meses verás una nueva figura...
Suerte.
2007-02-07 04:58:55 · answer #1 · answered by Jessy La más linda 5 · 1⤊ 0⤋
La actividad física no es mala siempre y cuando tu organismo esté en óptimas condiciones. El desayuno es lo primordial y si es con ingesta de carbohidratos mucho mejor, te recomiendo que visites: www: niunadietamas para que te enteres mucho mejor en cuanto a tu pregunta.
que estes bien!!!
2007-02-07 13:24:18 · answer #2 · answered by jbarbaro_777 2 · 0⤊ 0⤋
las dos yo desayuno, ceno, almuerzo, meriendo, ....
y corro por todos lados y tengo un cuerpo completamente delgado (no anorexia)
2007-02-07 12:29:56 · answer #3 · answered by Angelo Rosso 5 · 0⤊ 0⤋
Lo ideal es hacer 4 comidas y ayudarlo con actividad física (tanta como tu cuerpo aguante, no en exceso)
2007-02-07 12:27:34 · answer #4 · answered by susi32 4 · 0⤊ 0⤋