Quiero hacer dieta?

Question

que menu puedo comer en la semana para bajar de peso?

Answer 1

Lo mejor para adelgazar un poco, no es
hacer una dieta estricta, si no comer de
todo, pero un poco menos, digamos quedarte
con un poco de hambre cuando te levantas de
almorzar o cenar, proceso asegurado, dicho por los medicos.

Answer 2

Simplemente no mezclando hidratos de carbono (patata, arroz, pasta pan..) con proteínas(carnes, pescados,huevo,leche...)la fruta y las verduras son como comodin, lo podras usar con los hidratos y con las proteínas,notaras buenos resultados,y sin pasar hambre!! en vez de un filete con patatas(q ya estas mezclando) pues te comes un par de ellos con un poco de ensalada, y asi con toda la comida la cuestion es no mezclar esos dos tipos, no olvides beber muxa agua y si tienes tiempo..un poco de ejercicio estaria estupendo! un abrazo y suerte!!

Answer 3

Una nueva dieta para personas sanas que tengan exceso de peso. El Doctor Carlos Graschinsky nos preparó un plan de alimentación equilibrado que en una semana permite perder entre 3 y 4 kilogramos. Ideal para climas calurosos y muy fácil de realizar, especialmente por personas jóvenes.

Adelgazando en una semana

Es un plan de alimentación equilibrado y sano que permite perder rapidamente kilos de más.

Puede repetir el día que le gusta en lugar de un día que no le agrada.
Beber 2 litros de agua fuera del horario de las comidas.
Caminar durante 30 minutos continuos, todos los días

Desayuno y Merienda :
Café, té, o infusión. 2 tostadas untadas con mermelada diet, o con queso descremado diet. 1 yogur diet
La carne vacuna puede reemplazarla por pescado.

• LUNES
Cena: Ensalada de frutas
Almuerzo: Un cuarto de pollo con ensalada

• MARTES
Cena :pimientos asados y 2 kiwis
Almuerzo: Un filete de carne vacuna con ensalada de verduras

• MIÉRCOLES
Cena: Soufflé de calabaza (clara de huevo y calabaza pisada, cocinado al horno)
almuerzo: Champigñones (hongos o setas) a la plancha y/o berenjenas a la plancha (puede hacerlo grillado), ensalada de verduras y una porción de piña (ananá) o 1 melocotón (durazno)

• JUEVES
Almuerzo: Una patata (papa) al horno y una tortilla de champigñones o cebolla
Cena: Filete de pescado envuelto en aluminio a la plancha; ensalada mixta (variedad de verduras de hoja, cebolla y tomate)

• VIERNES
Cena: ensalada de frutas
Almuerzo: Pescado al horno con pure de manzana, o de calabaza

• SÁBADO
Cena: Ensalada de verdura fresca y una naranja.
almuerzo: Arroz integral con trozos de pescado, mariscos y/ o pollo. 1 melocotón (durazno)

• DOMINGO
Almuerzo: Media porción de tallarines (spaguetis) con salsa de tomate, sin queso
Cena: Filete de pescado envuelto en aluminio con ensalada. Compota de manzana


suerte y feliz dia

Answer 4

Solo elimina el pan, la tortilla, golosinas y refrescos.
Toma mucha agua durante el día y come muchas frutas y verduras.
No elimines la proteina, ni el carbohidrato, pero no lo consumas en exceso.

No necesitas más que eso.

Answer 5

bueno aquí en colombia hay unas pastillas llamadas cibutramina son muy buenas y efectivas te quita la anciedad y son tan fuertes que llegan hasta un punto en q a veces se te olvida comer porq no te da hambre.
pero el hecho no es q dejes de comer si no q como estas pastillas te han quitado la ansiedad. entonces aprovecha y empieza a comer cosas saludables como frutas q contengan fibra y vegetales harinas muy poco
desayuna con fruta o prepara las en jugo naranja o piña o zanahoria preferiblemente. almuerza normal con poco arroz y trata de no combinar el arroz, papa, plátano , escoje uno de esos un día papa otro día plátano etc...
bueno con esas pastillas en dos meses baje 10 kilos ahora baje un kilo mas es decir 11 kilos he bajado en dos meses y medio averigua la por Internet y en q partes se puede conseguir eso si no puedes sufrir de nada por son fuertes y se toma una diaria a una hora exacta .

Answer 6

Hola esta es la dieta que estoy haciendo yo aqui te mando el menu:

Desayuno

Lunes: 1 Pan tostado integral, Te verde, 1 Naranja, Yogurt desnatado.
Martes: Muesli con leche desnatada, te verde, 2 kiwis, yogurt desnatado.
Miércoles: Zumo de naranja natural, 1 pan integral con queso, Te verde.
Jueves: 1 Pan tostado integral, te verde, 2 mandarinas, yogurt desnatado.
Viernes: Muesli con leche desnatada, te verde, 2 kiwis, yogurt desnatado.
Sábado: Zumo de naranja natural, pan integral con queso, te verde.
Domingo: pan tostado integral con jamón cocido, 2 kiwis, te verde


Comida

Lunes: Ensalada de lechuga, tomate, huevo, cebolla y pimiento rojo (aliñada con vinagreta) Pescado al horno o a la plancha, te verde.
Martes: Coliflor al vapor (rehogada con aceite de oliva y ajo), Atún al horno con pimiento rojo, calabacín y cebolla, fresas con zumo de naranja, te verde.
Miércoles: 20 gr de arroz integral con tomate, judías, zanahoria, guisantes y calabacín. 1 manzana, te verde.
Jueves: Sopa de verduras (zanahoria, col, judías, guisantes y tomate), pollo asado con ensalada, te verde.
Viernes: Ensalada de lechuga, tomate, espárragos, pimiento y cebolla (aliñada con vinagreta), un bistec a la plancha con espárragos.
Sábado: Pimientos rellenos de atún, filete de ternera a la plancha con ensalada, yogurt desnatado, te verde.
Domingo: Ensalada de pasta integral con judías, pimiento, brotes de soja, guisantes y zanahoria (aliñada con vinagreta), pollo a la plancha, te verde.

Cena

Lunes: Ensalada de col, zanahoria y brotes de soja (aliñada con yogurt y vinagre), Pechuga de pollo a la plancha, te rojo.
Martes: Ensalada mixta con brotes de soja y zanahoria (aliñada con vinagreta), 1 tortilla, 1 rebanada de queso, te rojo.
Miércoles: Champiñones con jamón guisados con aceite de oliva y ajo, 1 pan tostado, tomate y te rojo
Jueves: Atun, ensalada de tomate y queso mozzarella (aliñada con vinagreta y albahaca, te rojo
Viernes: Brócoli al vapor con aceite de oliva y ajo, pechuga de pollo a la plancha, plato de fruta (Naranja, pera, fresas y yogurt), te rojo.
Sábado: Sopa de verduras (zanahoria, col, judías, guisantes y tomate), sardinas en conserva con tomate crudo y una papa cocida, te rojo.
Domingo: Repollo al vapor con aceite de oliva y ajo, 1 Sandwich vegetal con pan integral, yogurt desnatado, te rojo.


Nota: De estos alimentos puedes comer entre comidas elige uno de ellos para tomar a media mañana y otro distinto a media tarde.

1 naranja
2 mandarinas
5 fresas
4 nueces
1 zanahoria
1 manzana
½ melón

salu2! Att:*Flori*

Answer 7

Haz el desayuno de forma que sea la comida mas fuerte del dia, puedes comer casi lo que quieras.. toma un zumo natural, cereales, un cafe si te gusta, unas tostadas de pan con aceite de oliva o con tomate natural, fruta.. y la clave es la cena, intenta cenarpescados o carnes a la plancha, pescados o verduras cocidas, nunca cenes con fruta ya que contienen mucho azucar y como luego vas a dormir no lo quemas, tambien puedes cenar alguna sopa, ensalada.. no tomes bolleria industrial y si quieres picar y no es muy tarde toma frutas, infusiones, galletas con fibra para que te sientas mas saciado.. mirate a parte de lo que te he puesto, mira en internet la piramide alimenticia y intenta comer de todo legumbres, verduras, quesos.. ahi te pone lo recomendable de cada alimento.. por ejemplo carnes rojas 2 veces a la semana y asi entre unos datos y otros, te haces una dieta.. espero que tengas suerte y mucho animo!

Answer 8

Lo mejor que puedes hacer es ir al medico para que te envié al dietista, pues no todas las dietas sirven para varias personas

Answer 9

pues yo te aconsejo que desayunes bien, sin exceso claro, por su puesto a media mañana una fruta, el almuerzo, normal evita unir los hidratos con las proteínas, suprime lo máximo que puedas el pan,(ejemplo, si comes pasta con tomate es suficiente, no le pongas carne), merienda fruta también y para la cena, elige una ensalada, con pescado, un ensalada de fruta, algo ligero por que nos vamos a dormir, ahhhhh, no olvides hacer deporte, así incluso a veces puedes comerte algún dulce, suerte!!!!

Answer 10

vejetales frutas legumbres jugos naturales pollo y pescado