Hallo. Ich habe ein Problem, ich hatte früher einmal eine kleine Essstörung, inzwischen ist die aber weg, wirklich. Auf jeden Fall esse ich jetzt normal, aber gesund. Das Problem ist aber, dass mich in ca. einem Drei-Tages-Abstand Fressattacken heimsuchen, vor zwei Stunden zum Beispiel: Ich konnte nicht mehr aufhören zu essen, zuerst habe ich normal zu Mittag gegessen (zwei große Portionen), dann einen Pudding. Da ich kein Sättigungsgefühl mehr habe und abzuschätzen versuche, wann genug ist, habe ich aufgehört zu essen, aber eine halbe Stunde später habe ich noch 6 Müsliriegel, 200g Erdbeeren, eine Orange, ein Joghurt, ein Hühnchensandwich und fast eine Packung Gummibärchen gegessen.
Tja, danach war mir natürlich schlecht, aber ich kann mich nicht übergeben. Also, was kann ich tun, außer regelmäßig und ausgewogen zu essen (was ich schon mache), um gegen die Fressattacken anzukämpfen?
2007-02-07 02:37:54 · 10 antworten · gefragt von Flying Hirsch 1 in Gesundheit ➔ Fitness & Diäten
Ach ja: Bitte versucht mir zu helfen, ohne mir einen Arzt zu empfehlen. Danke!
2007-02-07 02:41:59 · update #1
Eigentlich stopfe ich, wenn ich eine Fressattacke auch nur gesunde Sachen wie Obst, Gemüse, Joghurt etc. in mich rein, die Gummibärchen waren eine Ausnahme. Außerdem esse ich extrem langsam, nehme mir Zeit für das Essen und habe auch Spaß daran, an dem liegt es nicht...
2007-02-07 02:51:37 · update #2
Hört sich jetzt zwar doof an, aber ich würde an Deiner Stelle mich in dem Moment mit einem Puzzle oder so ablenken. Ich Puzzle zwar nicht regelmäßig aber wenn, dann bin ich total drauf konzentriert und dann geht die Zeit schnell um. Vielleicht klappts ja.
2007-02-07 04:44:45 · answer #1 · answered by Supermaus 4 · 0⤊ 0⤋
Hast Du schon einmal versucht, insgesamt langsamer zu essen, also Dir bei den Mahlzeiten mehr Zeit zu nehmen? Dann dürftest Du auch ein Sättigungsgefühl feststellen und nicht abschätzen müssen, wann Du wohl genug gegessen hast.
Ansonsten hilft gegen Fressattacken einfach nur Disziplin - gönn Dir eine Süßigkeit oder einen Müsliriegel und dann muss es gut sein. Wenn die Schmacht riesig ist, nicht dagegen ankämpfen, aber eben kontrolliert dem Verlangen nachgeben und auch vorher einen Schlußpunkt festlegen, nicht stopfen.
2007-02-07 10:48:42 · answer #2 · answered by 7. Sinn 4 · 1⤊ 0⤋
Versuchs doch mal mit Ablenkung wenn Du merkst, dass du eine Attacke bekommst. Geh raus joggen oder einfach nur spazieren oder versuchs mal mit Autogenem Training! Die Gefahr wieder in eine Essstörung zu geraten ist sonst ziemlich groß!
2007-02-07 12:40:24 · answer #3 · answered by reisser 1 · 0⤊ 0⤋
geh unter die leute. bau kontakte auf. telefoniere jeden tag mindestens eine stunde.
2007-02-07 11:10:32 · answer #4 · answered by whyskyhigh 7 · 0⤊ 0⤋
Als erstes solltest Du nicht so viele Lebensmittel zu hause haben, zum zweiten solltest Du sehr viel Wasser trinken auch zum Essen. Natürlich solltest Du Dein Essen auch ganz lange kauen bevor Du es runterschluckst. Viel unternehmen, daß Du gar nicht so viel Zeit hast zum essen. Vieleicht gibt es bei Dir in der Nähe eine Selbshilfegruppe wo Du mit anderen betrofenen Menschen Dich austauschen kannst, das hilft meistens auch.
2007-02-07 11:05:41 · answer #5 · answered by ↓ 7 · 0⤊ 0⤋
Ich vermute mal einfach, dass es mit Hunger überhaupt wenig zu tun hat. Kann es sein, dass du im Augenblick in einer unruhigen Phase bist? Eine Trennung, eine Veränderung in irgendeiner Form. Mir scheint, dass du vielleicht unzufrieden mit dir bist und versuchst, natürlich wissend, dass es völliger Quatsch ist, mit den Fressattacken zu kompensieren ?
Versuch Veränderungen herbeizuführen, geh eine Sportart an, sprich mit Freunden, erzähle ihnen davon, um dich ein wenig unter "Leistungs"druck zu setzen. Reiss dich aus dieser Lithargie heraus und belohne dich mit "Leckereien", wenn du wieder ein paar Tage länger ausgehalten hast. Ich glaube, dass du unausgeglichen und mit dir unzufrieden bist. Versuch dich in Einklang zu bringen, dann brauchst du diese Ersatzbefriedigung ESSEN nicht mehr ;-)
Viel Glück
2007-02-07 10:54:41 · answer #6 · answered by Misi G 5 · 0⤊ 0⤋
Schau doch mal das du nur noch sachen wie obst , Joghurt , oder eben andere gesunde sachen da hast,falls dich eine Fressattacke überkommt. Kauf keine Gummibärchen, chips oder ähnlichen kram .
2007-02-07 10:48:09 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Du isst unkontrolliert viell.aus Frust/Langeweile o.ä.
Versuche dir selbst zu helfen,stelle einen Plan auf und keine Extras!
2007-02-07 10:46:31 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
da du anscheinend eine störung des hungergefühls hast, würde ich dir raten, es mit speisen versuchen, die etwas mehr stopfen (z.B. Bananen, Erbsensuppe.....)
Wenn das nicht hilft, und dich diese Tatsache ernsthaft stört, solltest du dir vielleicht auch Gedanken über eine Magenverkleinerung machen.
2007-02-07 10:45:06 · answer #9 · answered by seakey 3 · 0⤊ 0⤋
na du solltest in therapie gehn!
2007-02-07 10:41:17 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋