la meilleur facon de perdre de poids sans risque
2007-02-06 18:57:59 · 4 réponses · demandé par maram a 1 dans Santé ➔ Diététique et fitness
Si tu veux perdre du poid, c'est pas sur les graisses qu'il faut se concentrer, mais sur les sucres.
Le taux de glycémie est de 1g/litre de sang par jour. Quant tu augemente ton taux, le pancréas avec l'action de l'insuline va transformer les sucres en graisses et les stocker. Résultat tu grossis.
Maintenant, si tu veux perdre du poid, c'est finalement très simple, tu coupes ta consommation de sucre complètement.
(sucre lent et sucre rapide : plus de pain, plus de riz, plus de patte, plus de féculent, gateaux, vienoiserie, alcool).
Résultat pour maintenir le taux de glycémie, le pancréas va prendre les graisses et les retransformer en sucre et tu perds du poid
C'est tout! Pour maigrir, on se calque sur la physiologie du corps humain.
Mais attention! La il faut avoir une activité physique normale, car ce que si tu cours 10 kg par jour ou que tu travaille dans le batiments, là tu fera un malaise garanti!
Ce que tu peux prendre ce sont des légumes (pas de petit pois, pois chiche ni semoule, ce sont des féculant). Il te reste les comcombres, tomates, carotte,choux,etc. et de l'eau
Les fruits tu peux, parce qu'ils contiennent du Fructose et non du Glucose. C'est l'apport en glucose qu'il faut arreter, pas le fructose.
Je te conseil de parler de ca a ton médecin traitant.
2007-02-06 19:23:50 · answer #1 · answered by Las Vegas 007 5 · 0⤊ 0⤋
la forme et le poids n'ont strictement rien à voir. Tu veux savoir quoi au juste?
2007-02-07 03:01:42 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Une meilleure forme:
. se mettre au sport progressivement, car si tu commence brutalement, tu vas faire du mal à ton corps, te fatiguer et te décourager; l'ideal est d'arriver à terme à faire 4 ou 5 heures de sport d'endurance (natation, velo, course) par semaine, ce qui te garanti un super niveau de forme, mais si dejà tu marches 30 minutes par jour c'est un premier pas (bcp plus facile au printemps).
. equilibrer ton alimentation en prennant garde à ne pas avoir de carences.
Perdre du poids:
.faire un peu d'exercice
.faire un régime suivi et équilibré.
En sachant que meilleure forme ne signifie pas forcement perte de poids, mais plutot gain de tonus musculaire, et souvent une légere prise de poids (muscle) sans amincissement visible dans un premier temps, mais sur le long terme, c'est payant.
attention, le sport est incompatible avec un régime "privatif" qui vise une perte de poids rapide.
2007-02-07 03:15:08 · answer #3 · answered by sylv - 1 - b 4 · 0⤊ 1⤋
Il faut que tu es plus de soucis comme le reste du monde et tu fondra comme un glaçon.
2007-02-07 03:10:05 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋