!ayuda! reboté 40 kgs. con la dieta de las grasas, 0 carbohidratos,ahora peso 146 kgs., mido 1.85mts. !gracias

Answer 1

hola. Encotre documentos para explicarte lo que pasa con el rebote, ...... Algunas personas son delgadas, puede que incluso demasiado delgadas para su gusto, pero por mucho que lo intenten no puede engordar más que unos pocos kilos que suelen perder con la misma facilidad con la que los ganaron. Otras personas, en cambio, son más obesas que la mayoría. Esto se debe a las diferencias existentes en el metabolismo de cada persona. Las personas obesas tienen un metabolismo más eficaz, siendo capaces de hacer la misma actividad consumiendo menos calorías que las personas delgadas y pudiendo, por tanto, almacenar más grasa en su cuerpo. Se trata de un mecanismo adaptativo de nuestra especie, pues durante las grandes hambrunas que hemos padecido a lo largo de nuestra historia, los únicos capaces de sobrevivir eran precisamente quienes contaban con un metabolismo capaz de sacar partido de la escasez y aprovechar los alimentos al máximo en vez de derrocharlo, como hacen las personas muy delgadas........el peso está determinado genéticamente, igual que la estatura, el color de los ojos o la raza. Pero este predeterminación no es rígida, sino que se trata, en realidad, de un rango de varios kilos dentro del cual puedes ganar o perder peso con facilidad y que consiste en un 10 ó 15 % del peso de cada uno. Probablemente, tu límite superior lo constituye el peso más alto que has alcanzado en toda tu vida. A partir de ahí puedes seguir comiendo sin ganar más peso e incluso si te fuerzas a ti mismo a comer más de la cuenta, solo engordarás un poco y lo perderás fácilmente en cuanto empieces a hacer una alimentación normal otra vez.
Para determinar el rango de tu peso biológico, resta del 10 al 15 % de tu peso actual. Por ejemplo, si estás en tu límite superior y pesas 80 kilos, podrás perder con facilidad de 8 a 10 kilos; es decir, hasta alcanzar tu límite inferior. Pero si resulta que dicho límite inferior está por encima de lo que consideras deseable y deseas seguir adelgazando, te costará mucho más trabajo, ya que tu cuerpo luchará con gran fuerza por evitarlo (tienes más hambre, deseas alimentos ricos en grasas, disminuye tu metabolismo, haciéndose más eficaz y aumenta tu aversión al ejercicio). Tener esto en cuenta es muy importante, ya que si reconoces que tu cuerpo está inclinado a mantener un peso determinado y que ese peso puede estar por encima del que preferirías, puedes prepararte para afrontar eso sin sentirte culpable y castigarte por “no ser capaz” de atenerte a un régimen. Si, por el contrario, supones que sólo adquiriendo buenos hábitos alimenticios lograrás mantenerte delgado siempre, entonces es muy probable que acabes sintiéndote mal y fracasado, pues las cosas no son tan simples.
Imagina que un marinero naufraga y va a parar a una isla desierta con una dieta escasa. Al principio empezará a adelgazar, pero llegará un momento en que su cuerpo se habitúe a la cantidad de comida disponible. Supongamos que pasan varios años y es rescatado. Si de nuevo dispone de toda la comida que desee y puede comer con normalidad, volverá a recuperar su peso con rapidez. Lo mismo podemos decir de una persona obesa: si desea mantenerse por debajo del límite inferior de su peso biológico, deberá comer menos de lo normal durante el resto de su vida, igual que e naufrago en la isla, ya que en cuanto vuelva a comer con normalidad, volverá a ganar peso.......Deja de exigir que el mundo sea como tú quieres y acepta la realidad como es. Después, intenta cambiar lo que pueda cambiarse.
Deja de exigir que debes lograr tus objetivos sin ninguna dificultad, no tener problemas, no sufrir jamás y conseguir todo lo que deseas en el momento en que lo deseas (dulces incluidos). No es realista.
Deja de pensar que es terrible, insoportable o demasiado duro y piensa que puedes soportarlo, que puedes hacerlo y que puedes resistirte........ En las investigaciones se ha visto que la persona sometidas a dietas muy bajas en calorías son capaces de mantenerla durante una 8 semanas, incluso ante emociones muy negativas. Después, se vuelven más sensibles a los estímulos emocionales, de modo que el comer por motivos emocionales puede resultar de la dieta misma. Por tanto, cuando llegues a tu límite deja de hacer dieta durante un tiempo y limítate a mantener un peso estable. Después, vuelve a reanudar la dieta........

Answer 2

A ver... Respuesta en serio: Para one million.76 de altura, un hombre debe pesar entre 76 y 86 kg. Por lo tanto 30 kg. me parecen mucho, pero de todas maneras hay por ahí varias dietas dando vuelta. Respuesta de Silvia (O mamá Luchetti, como te guste más...) para bajar 30 pounds en un mes: *Desayunar con agua. Pero solamente agua. *Almorzar dos hojas de lechuga con %. sal. Y más agua. *Merendar un vaso de agua. *Cenar otras dos hojas de lechuga. Con %. sal, no te olvides. Con esta dieta, satisfacción garantizada o le pagamos su sepelio! Jajajajaa! Besos, y cuidate que los pounds van y vienen pero l. a. salud no.

Answer 3

Como viajamos mucho teníamos mucha necesidad de una bolsa de viaje, en los sitios web he podido encontrar una bolsa que me ha encantado, lo hemos empleado en el primer viaje y ha merecido todo el dinero, es una bolsa muy practica donde caben bastantes cosas y con mucho bolsillos para tener todo ordenado, excelente compra.

Answer 4

Yo te daré la que yo he hecho:
1. Elimina todo lo blanco: No harinas, no azúcar, no papas, no arroz, etc.[Respecto al alcohol, acuérdate que el alcohol se metaboliza como azúcar, por tanto es blanco asi que hay que evitarlo]
2. Toma sólo agua entre mas tomes mejor todos dicen que 8 vasos pero puedes tomar 10 y genial pues el agua elimina la sensación de hambre.
3. No vayas al super con hambre pues compras todo lo que engorda
4. Procura comer en tu casa o llévate tu comida en envases plásticos y prepárate una enorme ensalada, un consomé (funcionan genial esos de consomé concentrado en polvo, pues le pones 1 cucharadita a una taza de agua y ya tienes una rica sopa) acuérdate que lo caliente también quita la sensación de hambre.
5. Puedes tomar todo lo que quieras de especias: pimienta, eneldo, canela, romero, en fin lo que se te ocurra, vinagre, vinagre balsámico, limón, eso si reduce tu consumo de aceite de oliva a una sola cucharadita.
6. Abusa de los vegetales: por ejemplo prepárate una lasagna de calabacitas, sólo las rebanas a lo largo, les pones un poco de queso mozarella y salsa de spaguetti y tienes un platillo delicioso y muy satisfactorio sin que engorde nada. Puedes rebanar jícama y le pones limón y preparas una salsa de pico de gallo y eso se lo pones por encima y la comes como si fueran tostadas, en fin recetas con vegetales hay infinidad.
7.Toma todos los días algo de proteinas: puedes tomar un bistec de 100 grs. o sea que mida el tamaño de la palma de tu mano, o bien le pones surimi a tu ensalada, o le pones atún (del que viene en agua).
8. En cuanto a los lacteos únicamente toma un poco de queso de Oaxaca o mozarella a mi me gusta mucho hacerme unas gelatinas y tomarlas con una rebanada de queso como postre
9. Fruta toma dos piezas al día pero olvídate de las muy dulces como el mango o el plátano..
10. Algo que funciona sensacional es ir a comprar tantas bolsas de kilos de arroz o de frijol como kilos tengas demás y esas bolsas las colocas junto al refrigerador incluso sobre la mesa donde comes y asi visualmente ves el sobrepeso que tienes, te juro que al verlas se espanta uno y te sorprendes de andar cargando tantos kilos de más y le da a uno mucho gusto ir retirando las que uno va perdiendo.
11. Por último te diré que todo es cuestión de proponérselo, la fuerza de voluntad es indispensable, es tomar la decisión y todo se reduce a DDT = Dejar De Tragar.
12. Paciencia los kilos de que disfrutas los ganaste en mucho tiempo, una dieta es un largo proceso, las dietas que te bajan 5 kg. en una semana si lo hacen pero para adelgazar permanentemente hay que cambiar de hábitos.
Mucha suerte Mercedes

Answer 5

estimado Profe.... que parte de "no hay atajos" no comprendiste.

Maru tiene razón ...
Ninguna de esas dietas funciona en lo mas mínimo porque no ataca el problema. pero la solución no es " has una dieta de 900 calorías y ejercicio diario.

La respuesta y esto va a doler es:
1.-Cambia la imagen de ti mismo
2.-ve a un grupo de auto ayuda como comedores compulsivos
3.-ve y visita a un endocrinologo por si ya te fregaste la tiroides en tanta dieta inútil.
4.-crea nuevos hábitos
5.- acercate de una manera diferente a la comida ( no es el único escape que existe a tus emociones)
6.-ve con un nutriologo que te ayude a entender que es la comida. y como manejarla (por el resto de tu vida) que esté concentrado no en tu peso si no en tu porcentaje de grasa corporal.
7.- has un ejercicio adecuado que para tu caso es y sera por mucho tiempo Caminar 30 min diarios. (no correr no pesas ni ninguna otra cosa en la que entres y lo dejes a los 3 días)

y finalmente rebotaste porque recuperaste tu antigua forma de comer no por otra cosa. y es probable que tengas secuelas de resistencia a la insulina.

Answer 6

Es logico, tu cuerpo tenia que absorber todas las grasas consumidas, en realidad todas esas dietas de una sola cosa, ya sea fruta, jugos, carnes etc... no funcionan tal vez al principio te den resultados pero tu cuerpo necesita de todo un poco, por eso las dietas de los nutriologos que te dicen que puedes comer mucho, en realidad lo que hacen es equilibrar y darte recetas, lo mas efectivo y ante tu problema es beber mucha agua (tampoco te excedas hace daño, con 2 lt al dia bastan) olvidate por ahora de las papas y chicharrones y mejor comete unos pepinos o jicamas con limon y sal o zanahorias, come bien pero trata que la comida no tenga mucha grasa si es carne una porcion pequeña y mucha ensalada, cena ligero osea una taza de ceral pero de fibra o un taco pero uno eh¡¡ el chiste es que nivelar los alimentos que al fin del dia se compence todo lo que comiste, eso es lo que hago yo, lo mejor es que bajas de peso y cuando bajas ya sabes como para mantenerte, tu cuerpo te lo pide, y como consejo no hagas mas caso a ese tipo de dietas en verdad te desequilibran mucho y descompensan tu organismo de otros nutrientes. Saludos¡¡

Answer 7

Maru tiene razon, pero si te refieres a que la piel te quedo flacida y tienes exceso, tendras que buscar un buen cirujano plastico para que ayude a corregir los problemas de esa piel que quedo colgando, y fuera de lugar, Suerte!
(necesitas especificar mas tu pregunta)

Answer 8

que? no entendi....si quieres adelgazar haste una liposuccion o has dieta y ejercicio

Answer 9

Si estás hablando de la dieta Atkins o la cetogénica... yo la hice también... no sirve para nada, es una atrocidad. La única manera de bajar de peso es aprender a comer los alimentos adecuados en las proporciones adecuadas y, por supuesto, hacer ejercicio. Este es el único remedio para bajar de peso... no busquemos más "curas milagrosas".

Answer 10

Bienvenido a la NFL!!! Si te esmeras podrás llegar al siguiente Super Tazón.!!!!