最近常常失眠睡不著，請問要如何解決啊？

Question

請問一下！
最近常常失眠睡不著，請問要如何解決啊？
應該算是失眠獲睡不著吧！
因為有時候突然會睡不著，或是會被小聲音給吵醒．．．
有什麼解決方法或吃些什麼東西可以使這種問題改善呢？
請有經驗或了解的大大能幫我詳細回答　
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/blog/smiley/3.gif
　。
請各位大大能幫我回答！
感謝！

感謝大家熱烈回答　︿︿　．．．

Answer 1

你可以試試用睡前喝果汁來改善看看

芹菜、柳橙汁：〈放鬆自己〉
芹菜.............1/2根
柳橙................1顆
檸檬.............1/4顆

萵苣、歐芹果汁：〈消除失眠的效果〉
萵苣..............1/2顆
歐芹.................10g
蘋果.................1顆
檸檬..............1/4顆

柳橙熱牛奶：〈具催眠效果〉
橘子醬.........1大匙
柳橙.............1/2顆
熱牛奶.........3/4杯

柚子、檸檬奶昔
柚子..........1/2顆
檸檬..........1/2顆
蛋黃.....1顆的量
牛奶..........2/3杯
蜂蜜.........1小匙

葡萄柚、薄荷、檸檬汁
葡萄柚..............1顆
薄荷..................4片
檸檬...............1/4顆


偶打這麼辛苦，你一定要試試
希望可以改善你ㄉ 失眠問題

2007-02-07 23:39:24 補充：
喝新鮮水果打成汁
既可以補充維他祕C 又可改善失眠
你一定要試試看

2007-02-07 23:42:38 補充：
促進睡眠的五個要訣
（1）選擇天然草本的洗髮精、沐浴乳，洗個舒服的美容澡，放下緊張的情緒，讓身心做好休息的準備動作。
（2）睡前兩小時不要再大量進食，以免影響睡眠品質。減少刺激性食品，忌吃辛辣或含咖啡因的食物飲料。
（3）晚餐不要吃太多，少吃不容易消化的肉類或過油的食物。睡前放鬆心情，喝一小杯熱牛奶，豐富的鈣質與色胺酸，可以放鬆肌肉、幫助睡眠。

2007-02-07 23:42:53 補充：
（4）借助減壓助眠的芳香療法，喝杯無咖啡因、幫助放鬆精神與肌肉的花草茶，選擇含有香橙、薰衣草、佛手柑、洋甘菊的鬆弛複方精油做些簡單的按摩，讓自己完全放鬆。
（5）營造燈光美、氣氛佳的優質睡眠環境，做些柔軟操幫助入眠。記得不要開大燈睡覺，因為光線進入眼睛會使褪黑激素減少，使人不易入睡。

Answer 2

關於最近常常失眠睡不著，請問要如何解決啊？ 的問題，個人提供一些看法：

給您一些建議，如果您是做以下相關行業：
園遊會,吃到飽,火鍋店,飲料店,牛排店,卡拉OK,美食店,茶飲,刨冰店,粉圓冰,快餐店,自助餐飲料,刷刷鍋,紅茶冰,冷飲店,果汁店,餐飲店,珍珠奶茶,早餐店,泡沫紅茶,冰品店,飲料攤車,紅茶店
如果你是想開泡沫紅茶店，或店裡要換茶葉，最近我有用一家廠商的茶葉，品質好，價格又超便宜，值得介紹大家使用，想要開飲料店或想換茶的朋友，值得買來試喝看看。

他們沒有請業務，直接網路訂購，把錢直接便宜給大家，茶廠自營，買多還有自動折扣，好康的報給大家參考，以下是他們網站一些資料，供參考。

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紅茶：14 元

綠茶：30 元

青茶：30 元

烏龍茶：30 元

粉圓：30元

果汁：30元

商品有：濃縮果汁、奶精粉,三合一咖啡,圓粉,果糖,封口機,布丁粉,椰果,奶蓋粉,飲料器具,封口機,仙草汁,蜂蜜,封口膜,飲料杯,也有類似清x、x嵐的茶葉，飲料店所用的商品大都有
蜂蜜,封口機,青茶,明列子,明列子,布丁粉,小紫蘇,桂圓紅棗茶,烏龍茶,黑糖薑母茶,咖啡紅茶,紅茶,麥香紅茶,鬆餅粉,奶精粉,綠茶,奶蓋粉,普洱茶,飲料攤車,荔枝汁,高山茶,刨冰原料,粉圓,果糖,冬瓜茶
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網址:
http://www.tea298.com

　　

Answer 3

洋蔥!
就是它! 可用來防治失眠：
方法:將切碎的洋蔥放置於枕邊(只要幾小片即可)，洋蔥特有的刺激成分，會發揮鎮靜神經、誘人入眠的神奇功效。
我試過，有效~

Answer 4

你可能是酸性體質!有機的比較好,比較健康阿!
可以吃天然有機維他命，遠東有機螺旋藻，有德國有機認證，吸收率高達90﹪，或者遠東有機綠藻(小球藻)，有COAA有機認證，細胞壁破壁專利，吸收率高達80﹪，康是美，佑全藥局，大樹藥局，丁丁藥局有賣，100%純天然，像蔬菜水果一樣，不添加賦型劑，好吸收，有試用包備索，很多人吃了很有效喔 ，每瓶990元，經濟實惠!
蛋白質是維持人類生命的基本元素。有機螺旋藻植物蛋白質含量最高達70%，相當于牛肉的3倍，包含全部八種人體所需又無法自身合成的氨基酸，是人類最為最理想的蛋白質天然寶庫。有機螺旋藻含量極為豐富，包括維生素B1、B2、B3、B6、B12和維生素E、A。其中β－胡蘿蔔素的含量豐富為所有食物之冠，比胡蘿蔔的含量還要高出10倍，高量的維他命B12(是健康紅血球所需要的，素食者尤需補充B12) ，有機螺旋藻含有比肝臟高三倍的B12，能調節人體整個神經系統，適應現代生活快節奏，抗疲勞，維持旺盛精力，提高工作效率。
高鹼性食品，可以調整酸性體質，有機螺旋藻是鹼性食物中鹼性系數最高的，可以改善酸性體質。酸性體質是所有慢性病的來源。有機螺旋藻含有豐富的植物蛋白，多種氨基酸、微量元素、維生素、礦物質和生物活性物質，可促進骨髓細胞的造血功能，增強骨髓細胞的增殖活力，促進血清蛋白的生物合成，從而提高人體的免疫力。有機螺旋藻富含鈣、磷、鎂、鐵等礦物質，其中鐵的含量比一般豐富鐵質食物多出 12倍，是含鐵質量最豐富的食物。葉綠素含極為豐富，為普通蔬菜含量的10倍以上。螺旋藻含量是目前所有天然食品中最高的，並且在天然食品中能被人體直接吸收的γ-次亞麻油酸（GLA）只存在于母乳和有機螺旋藻中。有機螺旋藻中含有高量的γ-次亞麻油酸（GLA）也可在身體內合成前列腺素中的PGE1，協助控制多項身體生理機能，包括減少血液中的膽固醇，幾乎是月見草油的3倍。沒有副作用!素食可用!
天然,有機,好吸收!
根據醫學實驗，螺旋藻含有藻藍素，具有抑制癌細胞增殖的作用。
改變酸性體質，長期濕疹，體癬酸性體質容易致癌，好容易引起過敏現象，抵抗力，免疫功能消退。螺旋藻所含維他命B及GLA脂肪酸。可抗過敏性，並增強免疫功能，可以強化細胞組織外，亦可改善酸性體質，從而防止疾病。
便秘是百病之源，而痔瘡又是因長期便秘所造成之併發症。螺旋藻含有的維他命群，可防止腸痙孿性的便秘，對因消化不良所引起之便秘亦有效，對痔瘡也起療效。有機螺旋藻中含有大量鎂，可幫助維他命B6吸收，又富含可溶特性纖維素，能促進胃腸蠕動，可治療痔瘡和習慣性便秘。

Answer 5

其實有個方法我個人覺得不錯
給你做個參考--我之前也跟你一樣的情形
就是點精油
真的很有幫助
現在有一種是小夜燈型的
插電的,是利用燈泡的熱度
跟一般不一樣
最近都用精油
睡的都不錯
你可以試試ㄛ
希望對你有幫助

Answer 6

你的睡眠品質不好 , 若是近期常態性失眼的話 .

是否因為壓力大而睡不著造成失眠或者是淺眠很容易醒過來

試試看以下的方法 , 看能不能改善 . 若是還是這個樣子的話.

這可能是腦神經衰弱要儘快詢求醫生的協助 , 掛號門診經神外科 .


健康訊息: 改善睡眠品質吃有效 每天2顆奇異果有助入眠

試試看吧 !!

Answer 7

有一種方法~~
對我來說滿有效的~~==
就是邊聽音樂邊想事情
什麼都可以想~~
前提是......要閉著眼睛想......

Answer 8

應該是你的腦子裏不停的在想事情才會很難入眠吧，建議你綠茶少喝，尤期是茶葉泡的那種，要睡的前1~2個小時我有喝那個都超級難入眠 。

Answer 9

你可以在睡前喝杯熱牛奶，或則是在睡覺前把腳泡在熱水裡大概10-15分鐘，這都能幫助睡眠哦~~參考一下嘍~~

Answer 10

腄覺前不要看電視,聽些柔合的音樂,喝杯熱牛奶,洗個熱水澡........白天儘量不要睡........應該會改善的