Alguna dieta que ustedes ayan usado o que me recomienden?

Question

Alguien me puede decir alguna dieta para bajar un poco el estomago, y engordar las piernas y gluteos......... para despues hacer ejercicio marcar y tonificar mi cuerpO...si alguien tiene alguna dieta me la puenden pasar o especifiquenme que comer y que no comer para esto.. gracias

ahh y algo pues para bajar la pansita sin que me enflaque lo demas(piernas,brazoz,gluteoss) me gustaria tener mucha masa muscular sin tener que tomar alimentos sinteticos y ese tipo de cosas

Answer 1

No comas harinas de ningun tipo, no pastas, no pan, no frituras y mucha fibra, salvado, linasa molida, frutas y verduras, para tener musculos solo con ejercicio, sentadillas, y abdominales.

Answer 2

Las dietas rápidas o las dietas en general, no continuamente realizan lo que proponen sin embargo, este programa si http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?i6R3 Con el factor quema grasa yo he logrado dejar atrás todo los kilos de más que tenía y esto después de que todas los régimen me frustraron. Aconsejo sobre este programa a cualquiera ya que es único que consigo realizar por la forma que me ha ayudado apoyado.

Answer 3

Solo alimentos naturales que te parece un batido de 114 nutrientes 90 grs de proteina (te ayudara a toificar y reafirmar los musculos aparte a sentir satisfacion de llenura) y tan solo 90 calorias y te tomas 2 al dia y un te que ademas de ayudarte a quemar grasa retencion de liquidos es energetizante es ideal no crees? yo he perdido con este plan 24 lbs en tan solo 42 dias y solo perderas lo que necesites perder te lo recomiendo es de Herbalife si deseas saber mas del producto o como consegurlo con gusto te ayudo
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Answer 4

para engordar los musculos debes hacer ejercicio con peso y para rebajar la panza debes hacer ejercicio cardio y abdominales, lo que debes comer es cereales integrales, fruta, verdura, lacteos descremados, carnes magras, frutos secos, legumbres, aceites vegetales crudos y lo que debes dejar es azucar, dulces, chocolates, gaseosas, embutidos, manteca y productos que la contien (industrializados, embutidos, bolleria), mantequilla, mayonesa, frituras, comida rapida

Answer 5

Empezas con esto:
DIETA DE LOS 3 DIAS
Todos atravesamos por esos períodos en los que subimos inevitablemente de peso, muchas veces a causa de la ansiedad y otros estados que nos llevan directamente a la heladera.
Los días posteriores a las fiestas de fin de año también son complicados a la hora de subirse a la balanza, ya que la realidad nos puede dar una buena bofetada. Y a lo largo de todo el año, se suelen presentar ocasiones en las que estamos expuestos a todo tipo de excesos.
¿Qué debemos hacer, entonces, cuando nos hemos salido del sendero del “peso controlado”? Volver inmediatamente. Y puedes hacerlo tan solo en tres días.
La dieta de los tres días consiste en mezclar ciertos tipos de alimentos para, supuestamente, crear reacciones metabólicas específicas en tu cuerpo. Se supone que los químicos estimulan el metabolismo y ayudan a quemar grasas a un ritmo mayor del habitual.
La dieta dura sólo tres días y únicamente debe repetirse después de cuatro o cinco días de interrupción. Las porciones a continuación deben ser respetadas, o podrías quedar lejos de los resultados que los creadores de la dieta aseguran son posibles.
Instrucciones:
• Bebe cuatro vasos de agua al día.
• Puedes agregar cualquiera de estas especias y condimentos a tus comidas: sal, hierbas, limón, pimienta, vinagre, salsa inglesa, salsa de soja, mostaza y ketchup.
• Puedes cambiar el término taza por ración cuando sea


Día 1
Desayuno:
Café negro o té, con 1-2 sobrecitos de edulcorante o equivalente.
½ pomelo o jugo,
1 tostada con una cucharada de mantequilla de maní.
Almuerzo:
½ taza de atún.
1 tostada.
Café negro o té, con 1-2 sobrecitos de edulcorante o equivalente.
Cena:
85 gramos de cualquier carne magra o pollo.
1 taza de arvejas.
1 taza de zanahorias.
1 manzana.
1 taza de helado de vainilla común.
Día 2
Desayuno:
Café negro o té, con 1-2 sobrecitos de edulcorante o equivalente.
1 huevo.
½ banana.
1 tostada.
Almuerzo:
1 taza de queso blanco cremoso o atún.
8 galletas saladas comunes.
Cena:
2 salchichas de res.
1 taza de brócoli o repollo.
½ taza de zanahorias.
½ banana.
½ taza de helado de vainilla común.
Día 3
Desayuno:
Café negro o té, con 1-2 sobrecitos de edulcorante o equivalente.
5 galletas saladas comunes.
30 gramos de queso Cheddar.
1 manzana.
Almuerzo:
1 huevo duro.
1 tostada.
Café negro o té, con 1-2 sobrecitos de edulcorante o equivalente.
Cena:
1 taza de atún.
1 taza de zanahorias.
1 taza de coliflor.
1 taza de melón.
½ taza de helado de vainilla común

Seguis con esto:
Un plato de caldo con una cucharada de queso rallado y una clara de huevo batida, 20 minutos antes del almuerzo, bloquea el hambre.

mi me hizo un nutriologo una dieta a la "medida", que está muy buena. Tuve que prepararme dos dias antes y sólo comer sopas de lo que quisiera al mediodia y en la noche, y un licuado de frutas en las mañanas. En esos dos dias tuve que purgarme para vaciar el intestino, y seguir estrictamente las siguientes reglas:
* Beber 3 litros de agua diarios minimos (cuando no lo hacia, no bajaba nada...)
*No comer nada entre comidas, y las pausas entre comidas rigurosamente de 5 horas o más, pero No de menos.
* Siempre empezar comiendo un bocado de los ... se me olvidó el nombre en español de este grupo alimenticio (pescado, huevo, carne...). Increiblemente esto ayuda a evitar el rebote y mantener el peso.
* Nada de grasas, panes o cosas dulces.
*No comer nada después de las 9pm
*Tus alimentos debes de ingerirlos en un periodo no mayor de una hora (desayuno, comida, o cena)

La dieta consiste en desayunar todos los dias 190 gr. de yogurt acompañado de 120 gr. de alguna fruta (empieza siempre por comer el yogurt).

La comida es 120 gr. de lo que elijas del grupo alimenticio que no me acuerdo (pollo, carne, huevo, queso light.. Y empuiezas por comer un bocado de este grupo) acompañado de 125 gr. de verduras. Las tienes que cocer al vapor o en un sarten de teflon (por eso de que no puedes usar aceite), todos los condimentos son permitidos, pero sólo consomes de Weigt watchers.

En la cena 130 gr. del mentado grupo, y 135 gr. de verduras.

Al final de las comidas y cenas si tienes hambre puedes comer 120gr. de alguna fruta , pero sólo 1, no ensalada de varias.

Eso se lleva asi 15 dias, despues de esos quince dias(tu cuerpo cambio), ya puedes usar 3 cuchardas de aceite por comida para prepararla, y una vez por semana, puedes comer lo que quieras en la comida, desayuno o cena a elegir, pero ese dia debes de comer antes de ingerir tu comida fuera de plan, una cucharada de nueces, almendras o cacahuates. Y te sigues asi hasta llegar a tu peso ideal.

Suerte-