Por favor necesito q me den consejos, dietas q me ayuden a bajar de peso en dos meses, tengo 20 anios, y mido 1.60
Hace unos dias empece a ir a un gym en el q hago ejercicios de todo tipo durante 2 hs mas o menos...
Y otra pregunta... Cuantos kilos se puede bajar en dos meses?? yo necesito bajar por lo menos 7kg es posible??
Les agradecere mucho si me pueden ayudar!!!!
Gracias!
2007-02-05 01:54:18 · 12 respuestas · pregunta de noem_20 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Lo mejor q puedes hacer es comer 5 veces al día, comida saludable, bastante agua, realizar una actividad fisica en la mañana y en la tarde la clave efectiva y comprobada es elimana las harinas y los dulces y creeme funciona super bien come frutas verduras atún. pollo pulpito y me escribes o entras al chat y te envio otra receta super mi msn es dana_4428@hotmail.com ok suerte
2007-02-05 02:03:53 · answer #1 · answered by dana 1 · 0⤊ 0⤋
Dieta balanceada que contenga carbohidratos,fibras y proteinas, tomar 8 vasos de agua diario y te recomiendo productos bajos en calorias naturales. Si deseas mas informacion escribe a mi correo jjsl33134@yahoo.com
2007-02-08 10:44:59 · answer #2 · answered by jesus s 2 · 0⤊ 0⤋
Un plato de caldo con una cucharada de queso rallado y una clara de huevo batida, 20 minutos antes del almuerzo, bloquea el hambre.
DIETA POR DIA: LUNES: Desayuno: 1 pomelo, té con leche, 2 tostadas de pan integral con queso descremado
Almuerzo: 1 plato de arroz con calamares
Merienda: 1 café con leche y galletitas integrales.
Cena: 4 buñuelos medianos de coliflor.
MARTES:Desayuno: 1 pomelo, té con leche, galletas integrales, 1 cucharada de salvado o germen de trigo.
Almuerzo: 1 porción grande de budín vegetal (acelga y calabaza)
Merienda: 1 vaso de leche de soja o café con leche, 1 yogur descremado con cereales.
Cena: 1 plato de ensalada de papas frías, huevo duro y atún.
MIERCOLES:Desayuno: 1 pomelo, té con leche, 2 tostadas de pan integral con miel.
Almuerzo: 1 plato mediano de fideos con salsa boloñesa (lleva 250 gramos de carne picada)
Merienda: 1 vaso de leche de soja y galletas integrales
Cena: ¼ de pollo a la parrilla, con ensalada.
JUEVES:Desayuno: 1 naranja, té con leche, 2 rodaja de pan integral.
Almuerzo: 1 plato de pescado hervido o al horno con tomates a la provenzal.
Merienda: 1 vaso de leche de soja, un yogur descremado con cereales.
Cena: 3 albondigones de vegetales y arroz.
VIERNES:Desayuno: 1 naranja, té con leche, 2 buñuelos medianos de banana.
Almuerzo: 1 churrasco de lomo, ensalada cruda abundante.
Merienda: 1 vaso de leche de soja, un yogur descremado con cereales.
Cena: 1 plato mediano de ñoquis con salsa de tomate.
SABADO:Desayuno: 1 naranja, té, tostadas de pan integral con queso descremado o mermelada de bajas calorías, Incluir una cucharada de germen de trigo.
Almuerzo: milanesa o pollo con ensalada.
Merienda: 1 vaso de leche de soja o un café (descafeinado) con leche. Copos de cereales.
Cena: Pizza con salsa de tomate natural.
DOMINGO:Desayuno: repetir lo del día anterior.
Almuerzo: 1 plato grande de tallarines con salsa pomarola (a la salsa de tomates agregarle un ají morrón picado y zanahoria rallada finita).
Merienda: 1 vaso de leche de soja, una porción de torta de ricota o de manzana.
Cena: 3 empanadas caseras de carne.
• Como postre del día puede elegirse: crema de limón, ensalada de frutas, compota de manzanas, tarta de peras, helado, gelatina, budines de cereales.
• Se recomienda beber jugo de frutas natural.
• Para los almuerzos al aire libre las opciones son sándwiches
, reemplaza los mariscos con 1 salchicha, un bifecito mas chico que una hamburguesa, 3 nuces, 18 manies, 10 almendras, u nhuevo duro..
2007-02-06 08:47:37 · answer #3 · answered by PlayaParana 6 · 0⤊ 0⤋
Bebe jugo de toronja antes o después de cada comida. Esto quema los rollitos que se acumulan alrededor de la cintura y disminuye el exceso de peso. El jugo de toronja produce saciedad debido a su contenido en pectina, un tipo de fibra vegetal que, además, disminuye la absorción intestinal de grasas y azúcares, y favorece la eliminación de líquidos sobrantes a través de su acción diurética.
Tambien come menos, y haz ejercicios.
2007-02-05 06:42:38 · answer #4 · answered by mariita21 7 · 0⤊ 0⤋
mucha linaza y pura verdura y agua
2007-02-05 03:47:00 · answer #5 · answered by EL NEOMARCOS DESDE EL SURESTE 7 · 0⤊ 0⤋
yo estoy haciendo la dieta de al avena que me han dicho que es muy efectiva pierdes de entre 3 a 5 kilos por semana
2007-02-05 03:21:06 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Yo te doy la dieta de la cebolla contactame,bajas 8 kilos en una semana sin rebote y sin riesgos
2007-02-05 03:01:08 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
no se cual es tu peso actual.pero si ese es tu sobrepeso tu objetivo, es alcanzable de manera saludable, empezaste muy bien con el ejercicio, tenes que complementarlo con comida sana,baja en grasas y mucha verdura .control con nutricionista
2007-02-05 02:38:41 · answer #8 · answered by damian v 3 · 0⤊ 0⤋
Es muy facil con un cierre y mucha agua, es decir cierra la boca y no tragues cochinadas
Saludos
2007-02-05 02:12:31 · answer #9 · answered by El OSO SABROSO 6 · 0⤊ 0⤋
la unica forma es haciendo ejercicios abdominales y no comiendo porquerías :) solo frutas y verduras deliciosas....
en 60 días te quiero ver desfilando en las pasarelas :)
mucha suerte y saludos
2007-02-05 02:00:29 · answer #10 · answered by Edgar 6 · 0⤊ 0⤋