Dizem que não é bom treinar de estomago vazio. Mas também não de estomago cheio. Se acordo as 6:30 o que devo comer? Normalmente vou só com um copo de suco. Na volta tomo o café da manhã com cereais, frutas e iorgurte. Mas aí como muito....não dá fome pra lanchinho da manhã nenhum. Almoço bem. Sempre com salada e fruta de sobremesa. E aí vem o grande vilão, o jantar. Trabalho num ritmo acelerado a tarde toda, em escritório. Comando várias pessoas e normalmente não lembro nem de tomar água. Chego à noite em casa querendo devorar um leão. Como o que vejo pela frente. Sei que isso tem contribuído para que eu não atinja meus objetivos e, embora esteja treinando com uma personal sei que minha alimentação está atrapalhando minha evolução. Quem puder me dar dicas ou tenha mais ou menos o mesmo estilo de vida que eu e tenha encontrado uma solução...please....me ajudem!! Valeu!!
2007-02-04 23:09:07 · 7 respostas · perguntado por Anonymous em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
ola cris ...seu personal deve instrui-la bem....mas pra vc ter um metabolismo deve-se comer de tres em tres horas ou seja intercale com uma fruta a cada principal refeição....o café da manha é importantissimo durante a corrida seu organismo vai buscar energias nas suas taxar de carboidratos...caso suas taxas estejam baixas o efeito da corrida pode ser ao contrario seu organismo vai buscar energias nas taxas de proteinas ......dai perde-se musculo e pode ocorrer tonturas....qto a janta fuja das gorduras saturadas e nao coma pra durmir...tenha receitas a base de soja caso quiera é só solicitar pelo e mail: reinaldopersonal@yahoo.com.br
2007-02-05 00:45:52 · answer #1 · answered by rei 6 · 0⤊ 0⤋
Comer de maneira inadequada sempre levará ao aumento de peso, não importando o horário. Comer uma banana, rica em carboidrato, evita câimbras.Procure ingerir preferencialmente alimentos com fibras na composição, como por exemplo: pães integrais, barras de cereais, biscoitos a base de fibras e cereais (Gran Dia cereal da Danone), cereais como granola, aveia, Nesfit e etc
2007-02-06 04:48:52 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Abacate.....e banana....sério é muito bom
2007-02-05 03:40:57 · answer #3 · answered by elianam 2 · 0⤊ 0⤋
Muitas bananas.
2007-02-04 23:23:46 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
http://medroavon.sites.uol.com.br/fita.htm
2007-02-04 23:22:34 · answer #5 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋
Procure um nutricionista. Algumas faculdades dispõe desse atendimento gratuito para a comunidade. Vai ajudá-la e muito !
2007-02-04 23:18:58 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Voce paga a uma personal e ela não sabe como deve ser sua alimentação? mude de personal.
2007-02-04 23:14:09 · answer #7 · answered by Veterana. 7 · 0⤊ 0⤋