身受失眠的痛苦~不知如何是好呢??

Question

我朋友跟我說過吃中藥和針灸對失眠有效是真的嗎??(我住草屯所以如有效的話請跟我說哪間唷~)
還有藥局賣的那些專門治失眠的有效嗎??(吃過有效滴請跟我說那一種牌和名字唷~)
如對於上面我問滴有親身體驗試過有效而治好滴~
請給我點意見唷~三Q~

Answer 1

最簡單的方法是找精神科（身心內科）醫師最方便，只要用藥調整一陣子，就會有所改善，如果你住草屯的話，比較近的有竹山秀傳醫院和大里仁愛醫院，醫師都還不錯。

2007-02-10 18:57:22 補充：
找醫師的話，必要時他們會幫你轉介心理師，看看是否有其他因素導致失眠，必要時會開給你相關藥物，絕對會有所改善的。

Answer 2

促進睡眠的五個要訣
（1）選擇天然草本的洗髮精、沐浴乳，洗個舒服的美容澡，放下緊張的情緒，讓身心做好休息的準備動作。
（2）睡前兩小時不要再大量進食，以免影響睡眠品質。減少刺激性食品，忌吃辛辣或含咖啡因的食物飲料。
（3）晚餐不要吃太多，少吃不容易消化的肉類或過油的食物。睡前放鬆心情，喝一小杯熱牛奶，豐富的鈣質與色胺酸，可以放鬆肌肉、幫助睡眠。
( 4）借助減壓助眠的芳香療法，喝杯無咖啡因、幫助放鬆精神與肌肉的花草茶，選擇含有香橙、薰衣草、佛手柑、洋甘菊的鬆弛複方精油做些簡單的按摩，讓自己完全放鬆。
（5）營造燈光美、氣氛佳的優質睡眠環境，做些柔軟操幫助入眠。記得不要開大燈睡覺，因為光線進入眼睛會使褪黑激素減少，使人不易入睡。

從失眠型態上分類，可分為:
一、入睡困難型：躺在床上，輾轉反側，往往一兩個小時才能睡著。緊張、焦慮、或身體不舒服引起的失眠常屬此型。
二、睡眠維持困難型：睡得不安穩，時睡時醒，醒過來就難以入睡，有些人甚至半夜醒來就未再闔眼。憂鬱、身體疾病引起的失眠常屬此型。

從病程上分，可分為：
一、短期失眠：主要是生活事件、心理壓力、環境問題引起，這些因素消失或時間一過自然就消失。
二、慢性失眠：剛開始可以是任何原因，身體的、心理的、甚至環境上的。但這些因素一直未改善，或未能接受適當的治療，使失眠持續下來，患者每晚睡前就開始擔心睡不好，這種擔心讓他的焦慮度及情緒張力增高，反而讓他睡不著。如此形成惡性循環，睡不著更擔心，擔心更睡不著，以致長期失眠。

若自己找不出原因，或失眠持續存在，對生活逐漸產生干擾，則應儘速看醫生，千萬不要自行購買安眠藥服用。必須經由專業的檢查及評估，對症治療，才不會延誤潛在病情，或因處置不當，成為慢性失眠。

或有什麼方法可以讓心情放鬆睡眠呢！？
目前，行為治療的方法很多，比如漸進性肌肉鬆弛法、靜坐冥想法、自律訓練法、生理回饋法、自我催眠法……等等，在這些非藥物治療的方法中，其中以「肌肉鬆弛法」最被臨床學家所肯定，也是在美國最廣泛使用的一項技術。

在練習時，只需要當事人以最舒服的姿勢坐著或躺著，在安靜的環境下，很自然的感受身體放鬆和繃緊的感覺。首先我們將身體肌肉分成四大區域：

(1) 手掌、手腕、手臂的肌肉
(2) 頭、臉、喉、肩等部的肌肉，特別是頭部肌肉，與情緒密切相關
(3) 胸、腹、背部的肌肉
(4) 最後是大腿、臀、小腿和腳等部位的肌肉。

開始練習時可以閉上雙眼，練習繃緊這些區域的肌肉，再慢慢感受放鬆的感覺，在練習時不要過分強調成績表現，應該當作是一種練習，只要每天練習兩次，每次約十五分鐘，大約二個星期，你就能熟練這項技巧，只要熟練之後，你會發現沒一會兒的工夫，你就能讓全身都完全放鬆了，初學者常常質疑此法的效果，也常放棄練習，其實，許多研究報告均顯示肌肉放鬆訓練是有助於失眠的改善，尤其在入睡困難者及睡眠中醒來次數頻繁者，均有很大幫助。

Answer 3

我失眠~淺眠~大約十年了!看醫生拿藥卻很少吃.因為藥畢竟是毒~
後來我看了一本書~蜂蜜的!睡前吃些蜂蜜~滿好睡的!現在我除了仍舊多夢~倒是沒啥失眠了~~~希望對你有幫助喔~^^

Answer 4

唉呀！你竟然失眠，雖然我不是醫生，可是我有經驗的，就是睡覺前要放鬆心情，喝杯牛奶，不要吃太多，睡覺時，盡量不要想東西，使腦筋放鬆。