estoy un poco pasada de peso y ya me canse de estar gorda cuanto tiempo tengo que caminar ya k tengo una trademil,cuantas horas minutos,, se los agradecere,gracias y claro tambien hare dieta alguna consejo que me puedan dar,gracias =)
2007-02-04 16:39:30 · 10 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
Hace un tiempo vi en la televisión sobre algo que está funcionando mucho, se llama "mil pasos", o algo así... es salir a caminar diariamente como setenta cuadras sin parar a paso constante.
Con respecto a tu dieta, tratá de comer menos alimentos que contengan grasas, harinas o azúcar, son las cosas que más engordan. También es aconsejable que tomes mucho líquido.
2007-02-04 16:45:30 · answer #1 · answered by amyta's 3 · 0⤊ 0⤋
si vas empezando hazlo poco a poco, empieza con 20 minutos y cada 2 ó 3 días vas subiendole bien hasta que completes la hora..después le puedes ir subiendo la inclinación a tu caminadora.
Recuerda hacer un poco de calentamiento como estiramiento de músculos (suave) antes de comenzar para evitar lesiones. Utiliza tenis adecuados para evitar una lesión y no te olvides de dar pequeños sorbos de agua (o bebida hidratante) para evitar la deshidratación.
En cuanto a las comidas te sugiero que no cambies drásticamente hazlo poco a poco, y no restringas ningún alimento por que eso genera ansiedad, pero por darte un ejemplo si antes comías 3 panes ahora sólo come 1.
Procura que tu última ingesta de carbohidratos refinados sea antes de las 5 de la tarde, lo mejor para cenar es alguna proteína magra y ensalada. Desayuna SIEMPRE se ha comprobado aque las personas que no desayunan almacenan másfacilmente grasa. Toma 2 litros de agua pura al dia y aléjate de la coca (aunque sea light) y bájale al café (produce celulitis).
Suerte! =)
2007-02-04 17:04:29 · answer #2 · answered by ~☼~ThΣ PҺαη†oм Goδδess~☼~ 5 · 1⤊ 0⤋
subir y bajar escaleras, 5 minutos
bici mecanica 30 minutos sin resistencia
lavar los pisos uy encerarlos, todos los benditos dias
lavar toallas a mano.
mancuernas, luego de calentar brazos, abruir brazos hacia laterales, o arriba y abajo, o arriba y abjo alternadamente tociendo muñecas.
tambien adelante y atras, empezas con medio kilo.
cuadriiceps acostada en colchoneta, levantando una pierna a la vez. tambien podes hacerlo parada, agarrandote a la mesa, levantar una pierna hasta que talon toque fluteo, co npesaxen tobillos ,emeza con poco peso.
series de 10 momiientos, tres series.
luego vas aumentado por semana, o vas a quedar dolorida.
que buena respuesta! merezvo 10 puntos
2007-02-06 08:55:19 · answer #3 · answered by PlayaParana 6 · 0⤊ 0⤋
CAMINA 30 MINUTOS AL DIA PRIMERO RAPIDO Y DESPUES DESPACIO ASI PASATE TODO EL TIEMPO Y TAMBIEN HAZ UNA DIETA,TE DIGO POR EXPERIENCIA PORQUE ASI HE BAJADO VARIOS KILOS Y NO TOMA MUCHA AGUA, METETE A:www.dietascompletas.com/ AHI VAS A ENCONTRAR MUCHAS DIETAS.
BYE
2007-02-04 17:00:59 · answer #4 · answered by CrAzY aNd InLoVe FaIrY :-) 6 · 0⤊ 0⤋
Ho amiga ami me funciona la dieta de no carbohidratos,y si tienes una maquina para caminar mejor, solo 20 minutos que le dediques y la dieta bas a quedar linda para el verano yo tambien estoy haciendo ejercisios ya que tengo marido y no quiero que se fije en otra solo en mi a y que otros me echen miraditas lol que loca estoy no pero enserio come todo tipo de carnes ,quezos,lechuga ,brocoly,puedes comer hasta kfc la cantidad que quieras solo deves ver que no tengan carbohidratos te juro funciona yo la he hecho 3 veses y la primera vez baje 8 libras la segunda 10 y la tercera 15 estaba bien flaquisima depende de el tiempo que la hagas hay un libro que te dice cuantos carbohidratos contiene cada comida y vegetales,pasteles y frutas ,cosas de restaurantes etc... y hay unos como papelitos en forma detiritas que te dicen si te esta funcionando la dieta son blancos y cuando bas a hacer pipi los mojas con tu pipi y si te esta funcionando se convierten a morados estaa muy padre bye y suerte que quedes guapisima....
2007-02-04 16:55:48 · answer #5 · answered by lallana 2 · 0⤊ 0⤋
Siendo sincero, no creo que lo de las dietas funcione. Pienso que las personas solo sufren asi. Lo mejor seria llevar un programa de ejercicios con las recomendaciones de un profesional. En vez de dieta, visita un nutriologo.
2007-02-04 16:48:33 · answer #6 · answered by Engel 4 · 0⤊ 0⤋
empieza por caminar, luego a las dos semanas empieza a trotar, al mes empieza a hacer aerobics, spin o zumba, o entra a un gimnasio
2007-02-04 16:48:12 · answer #7 · answered by Delfín 4 · 0⤊ 0⤋
Primero te diria que te consigas un entrenador para que te vaya haciendo un plan de entrenamiento...porque aunque creas que es una estupidez, para bajar de peso no solo sirve la dieta sino que el mantenrte activa y saludable es lo primordial. Todo depende de cuantos años tenes, si hiciste alguna vez actividad fisica, etc...Si podes te diria que trates empezando aunque sea 30minutos de caminata 3 veces a la semana. si vez que eso es muy facil, camina 1 hora en total. y lo principal es que elongues antes y despues la caminata.
2007-02-04 16:47:47 · answer #8 · answered by //Lovely// 2 · 0⤊ 0⤋
si puedes trotar aunque no sea tan rapido, con media hora diaria bajas dos kilos por mes, pero debes bajar a la mitad tus raciones de comida y si pudieras ir a un gimnacio, mejor aun , recuerda que es con constancia y sacrificio
2007-02-04 16:45:03 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
yo stoy igual k tu, pero me dijo el doctor k empezara con 15 min. 4 vee por semana y despue 20 mi y asi irle subiendo y te recomiendo aunk no se te antoje tanto, el agua si tomas 2 lts. si te kita el hambre suerte
2007-02-04 16:44:41 · answer #10 · answered by crema. 6 · 0⤊ 0⤋