-Was sollte man Morgens essen?
-Was sollte man Mittags essen?
-Was sollte man abends essen?
-Sollte man auch zwischen den Mahlzeiten essen?
Wenn ja, was?
-Was kommt bei einer gesunden Ernährung nur ab und zu und was überhaupt nicht in Frage?
2007-02-04 05:41:40 · 15 antworten · gefragt von Anonymous in Essen & Trinken ➔ Sonstiges - Essen & Trinken
Also, ich sag dir jetzt a mal was ich so weiß von Büchern....
-Ein gesundes Frühstück (Müsli, Orangensaft, Vollkornbrot, auch Wurst und Käse)
-vormittags Obst oder Joghurt
-Mittags ein kleinen Snack
-Nachmittags was kleines (Müsliriegel, Obst, vl auch ein Pudding...)
-Abend ein Brot vl....
2007-02-04 05:46:02 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Nur Olivenöl benutzen, nicht so viel Brot, keine Margarine. Viel Gemüse, Fisch, keine grossen Mengen und nur essen, wenn man Hunger hat. Sich nicht mit Süssigkeiten vollstopfen. Es gibt ein hervorragendes Buch von dem Arzt:
DR. ANDREW WEIL--SPONTANHEILUNG (Bertelsmann)
Er deckt die schlimmsten Ernährungsfehler auf und nennt die gefährlichsten Lebensmittel, u. a. auch die Margarine, Sossen usw.
2007-02-04 07:45:25 · answer #2 · answered by ornella 6 · 1⤊ 0⤋
Meiner Meinung nach heißt "gesunde Ernährung" nicht mehr aber auch nicht weniger als ausgewogen,
allllso : keine Exzesse in jedwede Richtung, mal MCDreck oder ein Bier sind total ok, aber täglich naütrlich nicht, ebenso wenig wie die tägliche Schachtel Kippen oder die tägliche Fertigpizza
die Mischung macht's halt, schön abwechselnd Fisch, Fleisch, viele Gemüsesorten, Reis, und mal Schoko & Co und das Leben ist schöhön
mir hat mal meine Hausärztin gesagt :
wenn Sie sich 6 Tage lang aus PommesBudenNiveau ernähren, nutzt der vegetarische Ausflug am 7. auch nichts mehr
Und wenn Du Deinem Körper zuhörst, wirst Du merken, wann Du wieviel wovon wirklich brauchst, also nicht mehr nur essen, weil es jetzt 12 Uhr ist und Du da schon immer warmes Mittagessen gegessen hast etc
Und zwischendurch Obst oder Gemüse oder mal nen Joghurt sind durchaus ok, Du musst halt ausprobieren, was Du wann am bestens verträgst.
Macht am Anfang ein bißchen Mühe, aber es klappt wirklich.
Gruß
2007-02-04 06:05:08 · answer #3 · answered by bommel 5 · 1⤊ 0⤋
Ernährungsexperten bevorzugen 5 Mahlzeiten am Tag- 3 Haupt und 2 Zwischenmahlzeiten.
Grundsätzlich ist erlaubt, was schmeckt, wenn man einige Grundsätze beherzigt:
5 Handvoll Obst und/oder Gemüse am Tag
30g Fett am Tag
langkettige Kohlenhydrate aus Volkornprodukten bevorzugen
1,5- 2 l Wasser oder Früchte/ Kräutertee am Tag trinken
Wenn Süßes, dann Zartbitterschokolade oder Gummibärchen( eine dieser kleinen Tütchen mit ca. 10 Stück Inhalt) oder Trockenobst und Nüsse
2007-02-07 02:34:07 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
bunt...
gerne auch nur rot
aber im allgemeinen sieht sie gut aus... und man kann sie dir sogar ansehen
2007-02-04 21:30:02 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
viel Obst un Gemüse !!
2007-02-04 12:25:53 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
a)halte dich von den ernährungswissenschaftlern fern
b) so bunt als möglich
c) höre auf deinen körper und dein gefühl die wissen was du brauchst, die sagen dir auch was man wann am besten ist.
2007-02-04 10:21:09 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Eine gesunde Ernährung ist vollwertig und abwechslungsreich, sie enthält sowohl alle erforderlichen Vitamine und Mineralstoffe als auch Ballaststoffe. Sie berücksichtigt auch die ausreichende Flüssigkeitszufuhr wie die möglichst regelmäßige Einnahme der Mahlzeiten. (Hier ist nicht an das starre Festhalten der "normalen" Essenszeiten sondern vielmehr an eine gewisse Regelmäßigkeit auch bei ungewöhnlichen Zeitfolgen gedacht!
Bei uns wird gegen 11 Uhr ausgiebig gefrühstückt, mal mit Müsli, mal mit Corn Flakes meist aber mit (Vollkorn)Brot oder Brötchen mit Butter oder Margarine und Wurst und Käse in wechselnder Zusammenstellung.Dazu gibts ein Brausegtrank mit Magnesium oder Vitaminen, Eisen oder ACE,.... Auch ab und an ein Saft (meist Apfel- oder Orangensaft)
Gegen 16 Uhr gibts nen Cappuccino mit was Kuchigem, und gegen 19 Uhr wird meistens warm gegessen... Hier wird nur sehr selten eine "Sättigungsbeilage" eingenommen (Kartoffeln, Nudeln, Reis) sondern überwiegend Gemüse und Fleisch - meist Geflügel in verschiedenen Zubereitungsformen
2007-02-04 08:05:07 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Gesunde Ernährung ist z.B. Mittelmeer Küche.
Und: Wenn Dir Dein Essen geschmeckt hat, dann iß nicht endlos weiter und leg das Besteck hin.
2007-02-04 06:08:39 · answer #9 · answered by Anonymous · 1⤊ 1⤋
MORGENS: Vollkornprodukte d.h. Vollkornbrot oder Müsli (aber keine Schoko-Pops oder so ähnliches), frisches Obst, Joghurt, usw.
MITTAGS: Irgendetwas mit Kohlenhydrate z.B. Reis, Nudeln, Kartoffeln - denn du brauchst auch Energie. Und Gemüse dazu,
oder mageres fleisch z.B. Geflügel
ABENDS: Kohlenhydrate wenn möglich vermeiden.
Gut z.B. ein Gemischter Salat, o. Gemüse u. Fisch
ZWISCHENDURCH: Obst, Joghurt, Nüsse
Und wichtig: Viel Wasser trinken - so ca. 2-3 Liter am Tag.
Auch was Süßes ist mal erlaubt - und auch das braucht der Körper!
Wenn du das beachtest lebst du sehr sehr gesund!
Hoffe ich konnte die weiterhelfen!
Liebe Grüße
2007-02-04 05:57:32 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋