in ke modo non troppo eccessivo...posso perdere qualke kilo?

Answer 1

Dunque.......
-fai sempre 5 pasti al giorno,nè più nè meno
-elimina la frittura,l'olio usalo solo a crudo e mai più di un cucchiaino a caffè a pasto
-elimina gli insaccati ad eccezione della bresaola e del prosciutto crudo e mai più di 50g a pasto
-elimina sott'oli,rosticceria,cibi pronti
-bevi molta acqua e cerca di limitare il sale
-riduci drasticamente i dolci
-verdurà a volontà sia a pranzo che a cena. Frutta invece va pesata e mai più di 200g,evitando però uva,fichi e banane.
-nei due spuntini sia metà mattina che metà pomeriggio,mangia frutta fresca oppure degli snack tipo 2 grancereale o un pacco di pavesini,che sono leggerissimi.
-cammina molto
-pane e pasta non vanno mai consumati insieme nello stesso pasto e per ognuno non si dovrebbero superare la dose di 50g.Lo stesso dicasi per le patate anche se la dose giusta è di 150g.Ma mai accoppiare patate e pane.(entrambi contengono carboidrati)
-la pasta va condita solo o con il pomodoro o col brodo vegetale
o con le verdure.
-Se si mangia nei locali prendere esclusivamente una pizza margherita ma SENZA olio.
-Pesarsi solo una volta al mese.
-

Answer 2

mangiando pocco. e cose meno calorifiche, perderai quilli.

Answer 3

Ho appena scritto la stessa risposta ,frutta e verdura e la migliore soluzione..ciao

Answer 4

devi fare un pò di movimento accompagnato da un cibo sano!!fai delle passeggiate, e a colazione invece di una merendina magari mangia una mela!!

Answer 5

ELIMINA CARBOIDRATI DOLCI E FORMAGGI TRANNE IL LATTE SCREMATO

Answer 6

fai attività fisica... come step o corsa o nuoto... e mangia meno dolci e carboidrati! ;) quando hai fame nn ricorrere ad un panino alla nutella, ma bevi acqua... se dopo mezz'ora hai ancora fame... mangia frutta... è sana, fresca, buona, e nn fa ingrassare!

Answer 7

Innanzitutto evitando digiuni, facendo sempre colazione e 2 spuntini al dì x mantenere attivo il metabolismo. Poi, a colazione, prendi latte o yogurt magri con cereali o frutta; spezza la mattina con frutta fresca e a pranzo, se puoi, 70g. di pasta al sugo di pomodoro o in bianco e frutta, altrimenti un panino magro con bresaola e verdure grigliate. A merenda, un bicchiere di latte o 2 noci o frutta, e a cena, 100g. di carne di pollo, tacchino, coniglio, o merluzzo, sogliola, tonno al naturale, ricotta magra, con verdure in abbondanza, 30 g. di pane integrale e un frutto.

Frutta sconsigliata:banane, cachi, datteri, fichi.
No a bevande gasate, ma solo tanta acqua e spremute.
Thè verde e tisane al finocchio per sgonfiare e alla melissa o valeriana per rilassarti.
Evita fritti, insaccati, pizza superfarcita, dolci grassi, poco olio, punta su formaggi magri, niente merendine, cioccolata, burro, scatolame vario ma almeno una volta alla settimana concediti una margherita o marinara, il che appagherà il tuo umore.

Fai sport: 3 o 4 volte la settimana almeno mezz'ora.

Answer 8

Dieta dissociata: a pranzo il primo (carboidrati) e a cena il secondo (proteine), mai mangiare sia primo che secondo nello stesso pasto. Non farti mai mancare le verdure. Quando mangi il primo non mangiare il pane, quando mangi il secondo puoi mangiarlo, o anche mangiare suoi surrogati (io ad esempio l'ho sostituito con le gallette di riso). Fai anche spuntini a base di frutta o di yogurt. Bevi molta acqua e fai attività fisica.

Answer 9

Sicuramente l'esercizio fisico ti aiuta, magari aiutato da un'alimentazione più ricca di frutta e verdura e meno di pane e pasta. (meno, non nulla)

Answer 10

bevi tanta acqua,un po' di movimento,più frutta e verdura e meno schifezze!
perderai un po' di peso e ne guadagni in salute...