deve se comer muitas vezes ao dia porque?

Answer 1

DICAS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

1- Conheça seu corpo e lembre que cada pessoa metaboliza de uma forma diferente os alimentos. Quem engorda fácil precisa evitar gorduras. Aqueles que sofrem de colesterol alto não devem comer ovos. O sal é nocivo para os hipertensos, e quem tem problemas com fermentação passa melhor se não exagerar nos doces, leite e feijão, por exemplo.

2- Faça, no mínimo, três refeições diárias (café da manhã, almoço e jantar) e, se possível, inclua um lanche à tarde. Procure observar horários fixos e não transforme os finais de semana em "vale tudo". Assim, gradativamente, você comerá menos e manterá níveis de energia sempre estáveis.

3- Metade das calorias ingeridas deve vir de carboidratos complexos, que são lentamente transformados em açúcar. É o caso das massas, cereais e féculas, como a batata.

4- Use e abuse das frutas e verduras. Elas fornecem as vitaminas, sais minerais e fibras que regulam o funcionamento do corpo. A regra geral é consumir de 3 a 4 frutas diferentes por dia, sendo uma rica em vitamina C (laranja, kiwi, goiaba, caju, etc.). Duas variedades de hortaliças por refeição também garantem nutrição adequada, mas uma deve ser rica em vitamina A (cenoura, beterraba, brócolis, escarola, espinafre).

5- Varie as fontes de proteína diariamente (carnes brancas e vermelhas, queijos, leguminosas e ovos). É desse grupo que vêm as substâncias para formação e recuperação de músculos, peles e ossos.

6- Reduza o consumo de gorduras e açucares simples, como o de refrigerantes e doces. Se não forem imediatamente "queimados" pelo organismo, eles se transformam rapidinho em indesejáveis depósitos de gordura.

7- Para assegurar o fornecimento de fibras, adote pelo menos um alimento integral – pão ou arroz.

8- Mantenha-se hidratado, bebendo água, sucos no intervalo das refeições.

9- Na hora de comer, dê um tempo só para você. Isso significa não "aproveitar" para ver televisão, ler o jornal ou examinar um relatório enquanto mastiga a comida.

10- Resista à tentação dos fast-foods que, em geral, são pródigos em frituras, cremes e alimentos gordurosos, além de forçarem que a refeição seja rápida. Os restaurantes por quilo, por exemplo, oferecem maior variedade e permitem equilibrar melhor o prato.

Answer 2

O ideal seria vc se alimentar 5 vezes ao dia, balanceando sempre, com os alimentos mais diversos.
Café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar.
Seu corpo precisa funcionar. Não esqueça de beber bastante água.

Answer 3

Porque você comerá menos fazendo 5 refeições ao dia. Sentirá menos fome no almoço e jantar.

Answer 4

primeiro pq se vc fica muito tempo sem comer, vc sente muita fome... se vc está com muita fome, vc come muito! mais do que o necessário
segundo pq o organismo precisa de energia 24h por dia.. se vc come poucas vezes ao dia, teu organismo vai tentar absorver o máximo possível toda vez que vc comer para guardar de reserva! então vc engorda! se vc comer menos, mas mais vezes por dia, eu organismo vai armazenar apenas o necessário para as próximas 3 ou 4h.. e vc pode emagrecer comendo o mesmo de sempre, mas dividido em etapas..

Answer 5

mariana f,

Deve-se comer várias vezes ao dia em poucas quantidades para não sobrecarregar o aparelho digestivo e com isso facilitar a digestão dos alimentos.

Um abraço1

Answer 6

Sim, para acelerar o metabolismo.

Answer 7

o correto é comer pouco e de tres em tres horas, pq facilita a digestãoe sem tem energia de sobra

Answer 8

Para quem sofre de hiperglicemia, é necessário que se coma várias vezes ao dia... para controlar a glicose do organismo.
Mas fora isso... não acho necessário!
Bastam as refeições principais e pronto!

Answer 9

Sim... recomenda-se que vc coma de 3 em 3 horas para que seu organismo passe a se ajustar a uma dieta que não se acostume a estocar energia... se você passar muito tempo sem comer, quando vc comer, todo o excesso será armazena do no seu corpo em forma de gordura, e assim, vc engordará mais... comendo pouco, vc vai suprir a necessidade daquele momento e não haverá excessos... abraços

Answer 10

Segundo nutricionistas , sim , o estômago nunca deve ficar totalmente vazio, pois a tendência é criar muito suco gástrico, e quando a pessoa for se alimentar , ira comer excessivamente, criando assim um descontrole. e problemas digestivo
bjão baby