¿Qué hacer para combatir los rollitos?

Question

Por culpa de que me gusta cocinar, las pizzas, los guisos de mondongo, las pastas, los asados, el pan casero, los risottos, las milanesas y demás delicias de mi autoría me han dejado en esta lamentable situación.
A la chica que se interesa en mí, no le importa que esté hecho un chancho, pero igual quisiera ofrecerle mi esfuerzo y bajar un poco mi tonelaje... Con bajar a 100 me considero afortunado...
¿qué debo hacer?

Answer 1

dejar de comer lo antes mencionado y hacer ejercicio.

Answer 2

tenes que gastar mas calorias de las que consumis, con 40 minutos por dia de ejercicio aerobico te puede ayudar te recomiendo clases de bicicleta, ya que por tu exceso de peso te debe dificultar realizar otros ejercicios, come porciones mas chicas, y 6 comidas pequeñas diarias, aveces cuando estes tentado tomate una gaseosa ligth, y listo. la cena debe ser muy liviana, toma mucha cantidad de agua,

Answer 3

Sencillo plan alimenticion "urgente" bueno el primer paso lo has dado que tu salud esta en juego mira yo encontre un plan alimenticio buenisimo que me ayudo a bajar 23 lbs en 42 dias se llama Herbalife con sus 2 batidos a diario de 114 nutrientes por batido y tan solo 90 calorias ademas una comida sana la energia por las nubes tanto que tu novia te lo agradecera y ademas lo puedes compartir con ella aunque se encuentre ella en su peso si te inetersa saber mas del producto o como lo consigues ahorita en tu casa yo te ayudo
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Answer 4

Trucos para bajar la panza
Las razones para este aumento en la cantidad de grasa acumuladas en las zonas mencionadas son varias, pero las principales son la vida sedentaria, los procesos naturales que trae la edad, más a los cambios en el metabolismo que favorecen la formación de los rollitos.

Y a medida que pasan los años, la panza se vuelve más y más una zona problemática y que tiende a lucir como si la hubiesen inflado con aire caliente.

La única forma real de combatir esto es la combinación de procedimientos.
Una dieta baja en calorías y que consista esencialmente de alimentos de los considerados saludables debe ser acompañada sí o sí por un programa de ejercicios que trabaje todos los músculos de las zonas interesadas.
En realidad, debe ser un programa aeróbico de cuerpo completo.

Pero esto no es fácil de hacer y, si bien es necesario si realmente queremos ganar la batalla, debe ser acompañado de una serie de simples trucos que serán de mucha ayuda para no sufrir tanto

Ejercicios básicos

Contracción

Una forma muy simple de trabajar la sección media del cuerpo, abdominal, es contraer los músculos de la zona. Esto genera una mayor utilización de energía y un mayor trabajo físico de los músculos.
Lo debemos hacer cuando estamos trabajando en nuestra rutina de ejercicios cardiovasculares. O sea, durante nuestro trabajo aeróbico, contraemos los músculos del abdomen (los ponemos “duros”) durante los últimos minutos de cada parte de la rutina. Esto lo podemos hacer mientras caminamos, corremos, subimos una escalera o cualquiera sea la rutina.
La contracción debe durar unos treinta segundos, y luego un periodo de relajación de quince. Lo podremos repetir unas tres o cuatro veces durante los últimos tres o cuatro minutos de la rutina. Luego pasamos al siguiente ejercicio que debamos hacer, y repetimos las contracciones al final.
Puede parecer que no estamos trabajando demasiado, pero al otro día sentiremos la diferencia y con el paso del tiempo será realmente de mucha ayuda para endurecer el estomago.

Levantando peso
En realidad, el levantar pesos o hacer aparatos no ayudará a bajar la panza, por no ser ejercicios pensados para este tipo de trabajo.
Pero, siguiendo la lógica anterior, podemos trabajar los músculos abdominales realizando las contracciones como se indicó. Sólo hay que prestar atención y recordar contraer y relajar en los momentos adecuados.
Como beneficio adicional, las contracciones de los músculos abdominales nos ayudarán a mantener una postura correcta durante la realización de los ejercicios.
En tensión
Lo esencial con estos ejercicios, como con casi todos, es hacerlos correctamente. Si los hacemos mal, lamentablemente, no servirán de nada y sólo lograremos dolores y problemas físicos.
Para hacer los abdominales correctamente, es importante mantener la tensión de los músculos durante todo el tiempo de ejercitación, evitando el frecuente error de relajar los músculos al final de una serie de ejercicios abdominales.
Es imprescindible mantener la tensión todo el tiempo que dura el ejercicio, pues de otra forma, estamos ganando aire, pero perdiendo forma y trabajo real.
Alimentación
Condimentos
La otra parte importante en este combate contra la panza es la alimentación. Un gran enemigo de una buena alimentación son los condimentos, los aceites, las grasas en general.
La mayonesa, las cremas, las salsas con aceite cocido y la manteca están prohibidas en cualquier dieta para combatir el exceso de grasa corporal.
Pero hay algunos condimentos que los pueden reemplazar y que mantienen nuestras comidas un poco más interesantes.
-Mostaza
-Ketchup
-Salsa de soja
-Salsas caseras, con un poco de aceite crudo
-Salsa picante
-Salsa de tomate natural
-Margarina
Estos, igualmente, son sólo algunos ejemplos. Lo importante es ver las características del alimento que vamos a consumir y elegir en base a esto, para mantener una dieta baja en calorías y grasas.
Suplementos dietarios y píldoras para adelgazar
Los suplementos dietarios y las píldoras para adelgazar no son imprescindibles, y deben ser tomadas con mucho cuidado, de una forma controlada, preferiblemente por un médico con experiencia en el tema.
Es cierto que pueden colaborar con nuestros intentos de estar más flacos, pero también es cierto que, consumidos de forma indiscriminada y sin los recaudos necesarios, pueden causar problemas físicos y de alimentación (por ejemplo, náuseas, mareos, presión arterial alta, insomnio, escalofríos y diarrea).
Muchas de estas píldoras están compuestas de estimulantes menores. Por lo tanto las podemos tomar en días en que nos sintamos un poco débiles o faltos de ganas para realizar nuestras actividades, ya que nos darán un poco de esa energía extra que podemos necesitar.
El otro mecanismo al que apuntan es a aumentar nuestro metabolismo, haciéndonos quemar mayor cantidad de grasas de lo habitual. Sin embargo, jugar con nuestro metabolismo suele no ser una buena idea si no sabemos lo que estamos haciendo. Así que las píldoras y los suplementos dietarios deben ser tan sólo un últimos recurso, y siempre muy controlado.
Pero todo esto no es nada, no tiene ningún valor y no nos va ayudar en nada si no mantenemos en nuestra cabeza una palabra clave:
Disciplina
Si, debemos ser disciplinados en nuestros hábitos alimentarios y en nuestros ejercicios, ser más fuertes que nosotros mismos para cumplir con todas las recomendaciones y hacer todo lo mejor posible. No sólo lo mejor posible, sino hacerlo bien.
Debemos alejarnos de los alimentos con alto contenido de grasas.
Y tener en cuenta que durante la noche el metabolismo reduce su funcionamiento, por lo que los alimentos con alto contenido graso que consumamos durante el final del día serán más perjudiciales para el logro de nuestro objetivo que aquellos que consumamos temprano en la mañana.
Dormir con el estomago muy lleno es terrible, ya que toda esa comida se almacena rápidamente en los depósitos de grasa del cuerpo.
La disciplina en la dieta, combinada con la ejercitación regular y bien realizada es la clave para ganar este combate.
Disciplina no es lo mismo que matarse de hambre. Es más importante comer bien y en los momentos adecuados que comer poco y mal.
Siempre hay que mantener el organismo funcionando, por lo que hay que consumir alimentos, no saltearse comidas alegremente con la presunción de que eso nos ayuda a bajar de peso

Paciencia y perseverancia amigo.. pens que te vas a sentir livianisimo, agil, vas a respirar mejor, la ropa que te quedara genial y encima cvas a estar saludable!

y no olvides continuar con ejercicio para evitar efecto rebote
:)

Answer 5

Hacé la dieta del coco, comer menos y fornicar como loco, en un mes bajas 8 kilos

Answer 6

Cocina es un placer... Con culpa. Pero bueno, el consejo es no desesperarte a bajar rápido, porque puedes tener efecto rebote y subir el doble. No desanimarte. Lo mucho o poco que vayas bajando será bienvenido.
Ahora bien, en tu cocina deberías incluir comidas menos ricas en grasas y más verduras. Eso te va a ayudar mucho.
Busca en la web dietaclub.com y vas a encontrar recetas interesantes para bajar de peso.
No busques dietas milagrosas porque no existen!.
En cuanto al ejercicio: para el sobre peso que tienes, mejor comienza con caminatas cortas. Si hace mucho que no realizas actividad física es cuestión de empezar lento, para evitar lesiones.
Mucha agua, en ayunas agua cristalizada (esto es la que esta por hacerse hielo) para ayudar a deshinchar la panza.
Mucho jugo de pomelo (o toronja, como lo llaman).
Pan tostado. Adiós pan casero que estaaaaan rico.
Sal poca, para no tener retención de líquidos.
Carnes: de pollo sin piel y de pescado ( si te gusta)
Cambiar el tamaño del plato en el que comes: engañas a los ojos con un plato más pequeño (los de postre) y que esta completo de verduras de varios colores.
Nada de gaseosas, ni las ligth por el tema del azúcar que aunque no lo reconozcan tienen igual.
Si te gusta el yogur (a mi no por eso te pregunto), puedes tomar uno entre horas o bien una fruta (menos uvas). En cuanto al mito de las bananas 2 por semana para tener aporte de potasio.
Espero que todo esto ayude en algo.
Suerte!

Answer 7

Mira te digo la verdad, a mi como mujer no me importaria que mi novio fuera gordo.
Yo intentaria comiendo las misma comidas,pero en menor cantidad,esa es la unica solucion,servirte una sola vez

Answer 8

Lo que tenés que hacer es tener mucho sexo, varias veces al día. Este es un buen ejercicio, y creéme, da resultado.

Answer 9

corra como una gazela y veras como se van desapareciendo.

Answer 10

Mira te recomiendo que hagas mucho ejercicio, y moderes tus alimentos, puedes seguir comiendo todo esto q mencionas, pero moderadamente,no comas tanto, hazlo por raciones, y no repitas plato por mas q quieras, ah! y tambien incluye mucha verdura en tus alimentos, agua, fruta, vamos equilibra tu ingesta de calorias, q no solo sea carbohidratos , procura balancear y comer de todo, pero por raciones. Si te da flojera o no tienes tiempo de ir algun gym, te recomiendo camines 30 min aunq no lo creas bajas y te sirve mucho, primero hazlo a un paso lento para q agarres condicion y paulatinamente ve aunmentando el ritmo. Suerte!!!