2007-02-02 00:30:49 · 9 réponses · demandé par gouge 1 dans Gastronomie et boisson ➔ Gastronomie et boisson - Divers
Une femme qui allaite produit environ 800 ml de lait par jour. Cela correspond à un coût énergétique de 500 à 600 kcal dont une bonne partie est prise sur les réserves accumulées lors de la grossesse. L’allaitement favorise ainsi la perte de poids en post-partum car il stimule la combustion des graisses, même si les apports énergétiques sont augmentés.
Les besoins sont à peu près identiques à ceux de la fin de la grossesse. Un apport supplémentaire en protéines de 20 g par jour est recommandé. Il faut veiller à apporter suffisamment d’acides gras insaturés indispensables au développement neurologique de l’enfant et à apporter 1 à 1,2 g de calcium par jour.
En pratique il est conseillé de manger pendant l’allaitement :
* Des protéines de bonne qualité ;
* Des corps gras variés ;
* Un produit laitier à chaque repas ;
* Des boissons abondantes : 1,5 à 2 litres par jour minimum ;
* Evitez l’alcool et n’abusez pas du café ou du thé qui passent dans le lait ;
* Ne pas boire de bière car contrairement aux idées reçues elle ne stimule pas la sécrétion de lait !
2007-02-02 00:39:31 · answer #1 · answered by chrispole57 5 · 0⤊ 1⤋
beaucoup de soupe (lentilles) et jus de fruits
2007-02-02 14:49:40 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
moi je repondrais de tout!!il fo varier les gouts et les plaisirs!!le mieux c de manger equilibre!et boire au moins 1.5 l d'eau par jour!!
2007-02-02 11:23:11 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
en tout cas il y a des choses qu'il vaut mieux éviter au risque de tordre les intestins du bb, tous les légumes fermentant facilement choux, légumineuses mais aussi céréales complètes tomates, châtaignes...
2007-02-02 10:51:28 · answer #4 · answered by act 2 · 0⤊ 1⤋
vous pouvez manger de tout à condition que ce soit frais et varié(fruits et légumes, poissons, viandes....), il n'ya pas d'aliment miracle qui donne une bonne montée de lait, l'astuce pour cela et de boire beaucoup d'eau 1 à 1 et demi de litre d'eau par jour.
2007-02-02 08:43:22 · answer #5 · answered by faiza m 2 · 0⤊ 1⤋
Manger : des proteines, (oeuf, viandes, poissons... et légumineuses genre lentilles, pois etc)
des produits laitiers bien sûr...et des légumes ! car il n'y a pas que dans les produits laitiers que l'on trouve du calcium : dans le choux; la carotte, les amandes etc, il y en a aussi !
du riz complet (si on n'a pas l'habitude commencer par du semi complet...)
Ne pas manger forcément plus, mais privilégier les aliments de qualité et les préparations maison : soupes, plats cuisinés genre blanquette maison, bourguignon etc...MMMh
des fruits aussi bien sûr !
bon allaitement !
2007-02-02 08:43:04 · answer #6 · answered by MaPiLe 3 · 0⤊ 1⤋
Tu dois manger autant -sinon plus- que quand tu etais enceinte, et surtout forcer sur les produits laitiers (1 à chaque repas : verre de lait, yaourt, fromage etc ...), + faire un gouter + boire 2 litres d'eau par jour.
Mange équilibré (fruits, légumes, viande, sucres lents, laitages), évite les charcuteries et les fritures ...
Mais surtout ne fais pas de régime : ce que tu manges, ton bébé le mange, et ton bébé n'est pas au régime !
Si ton lait est suffisement nourrissant, ton bébé va espacer les tétées, et tu pourras te reposer.
Moi j'ai allaité jusqu'à 5 mois, et mon bébé faisait ses nuits à 2 mois avec 4 tétées par jours !!
2007-02-02 08:42:26 · answer #7 · answered by Jeanne38 3 · 0⤊ 1⤋
de tout, c'est l'occasion de faire découvrir au bébé une multitude de goûts, et on remarque très facilement à ses mimiques ce qu'il n'apprécie pas....
2007-02-02 08:40:16 · answer #8 · answered by Bobou 2 · 0⤊ 1⤋
en tout cas boire un verre de biere par jour favorise la production de lait et ce n'est pas des aneries, veridique. Je le jure...
Pour la nourriture rien de particulier, la meme chose que lorsque tu etais enceinte
2007-02-02 08:40:00 · answer #9 · answered by Sissi83 4 · 0⤊ 1⤋