Vorrei solo un consiglio... sono 170 x 60 kg. Dovrei ingrassare un po', ma non per questioni estetiche. Faccio sport regolarmente (hockey ghiaccio) e il mio scarso peso è un po' "limitante".
Il vero problema che mi spinge a scrivere è che ultimamente faccio parecchia fatica: dolori e affaticamento muscolare, fiato corto, stanchezza in generale.
Premetto che non fumo e non mangio troppe schifezze anche se nella mia dieta, per questioni di gusto, c'è pochissimo spazio per frutta e verdura...
Grazie mille in anticipo!
2007-02-01 20:11:00 · 16 risposte · inviata da Ale #82 2 in Salute ➔ Dieta e fitness
Devo giustamente specificare una cosa... è un sacco di tempo che cerco di aumentare peso ma, probabilmente a causa del metabolismo, anche mangiando tantissimo (pasta e carboidrati in genere) non ingrasso di un etto
2007-02-01 20:55:21 · update #1
il fai da te quando si tratta della salute non è mai produttivo, anzi. Io ti consiglio di farti fare un analisi del sangue e consigliarti con il tuo medico (nella squadra ne avrete uno, oppure quello di famiglia) in parallelo potresti fare anche il teste delle intolleranze alimentari, per esperienza ti dico che è una cosa valida, io ero sempre stanca, fiacca, pesante e gonfia, avevo sempre voglia di dormire, poi dopo la visita e l'analisi del sangue ho scoperto che alcuni alimenti per me sono nocivi, eliminati i quali sono rifiorita, magari è così anche per te? solo un medico te lo può dire. ciao e in bocca al lupo...
2007-02-01 20:30:33 · answer #1 · answered by Lally C 2 · 0⤊ 0⤋
Dipende dal tuo metabolismo basale,ovvero dal numero di calorie che bruci a riposo in un giorno. Il tuo metabolismo brucia calorie velocemente. Anch'io ho il tuo problema(Che poi un problema non è). Ma sono riuscito advert aumentare di una quindicina di kg in due anni. consistent with ingrassare dovrai mangiare spesso e tanto.Ma cibi salutari. Cerca di mangiare tanti carboidrati,come pasta e pane. Se vuoi aumentare di peso pratica anche physique construction. Aumentare di massa muscolare e non di grasso è l. a. soluzione migliore. Comunque dovresti sentire un dietologo,solo lui ti può dare una dieta bilanciata.
2016-12-17 07:40:19 · answer #2 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
fatti fare un programma da un consulente herbalife!!!
2007-02-02 00:05:59 · answer #3 · answered by omega3_omega6 2 · 0⤊ 0⤋
A me hanno consigliato tanti carboidrati, pane e pasta per mettere su qualche chiletto!
2007-02-01 20:24:03 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
per aumentare di peso anke se il tuo va bene rapportato all'altezza ti consiglio di aumentare la MASSA MAGRA ossia i muscoli andando in palestra..potrai mettere su anke 5 o 10 kg di muscoli con allenamento costante e arrivare anke a 70 kg se non più..ma di muscoli non di grasso!!
2007-02-01 20:23:43 · answer #5 · answered by Jeko 3 · 0⤊ 0⤋
Attento a non esagerare col cibo....oltre al peso,potresti beccarti qualche patologia a livello metabolico....
Devi aumentare la massa muscolare,fare palestra,aumentare il consumo di proteine e carboidrati....legume ,carne,pesce e pasta...ma l'importante , molta palestra...
p.s. certo,con 60 Kg di peso,le balaustre le conosci molto da vicino....eheheh!!!
2007-02-01 20:22:36 · answer #6 · answered by squadra C2 5 · 0⤊ 0⤋
Ma scusa perchè non mangi frutta e verdura?
sono fondamentali per le vitamine, la C soprtutto è energia immediata e gli zuccheri naturali?
Dovresti mangiare almeno 5 porzioni al dì fra l'uno e l'altro.
se proprio non ti piacciono prova a prendere Supradyn Polase e ottimio Neovis plus che contiene carnitina che aiuta lo sviluppo e l'energia muscolare.
Ciao, bello l'hockey sul ghiaccio e faticoso ....
2007-02-01 20:21:27 · answer #7 · answered by Magic§Sùuna 5 · 0⤊ 0⤋
I carboidrati danno energia a lungo termine, gli zuccheri danno energia da utilizzare immediatamente.
Ai pasti: abbonda in carboidrati + proteine (per aumentare la massa muscolare -ingrassare- e avere energia a lungo); prima dell'attività sposrtiva assumi qualcosa di leggero ma sostanzioso (saltuariamente va bene anche il cioccolato). Anche se non piace dovresti introdurre fibre e vitamine nell'arco della giornata: una spremuta di arance, una banana, insalata mista... di solito sono gradite ai palati difficili..
2007-02-01 20:18:48 · answer #8 · answered by Rob71 7 · 0⤊ 0⤋
Bèh...fare sport senza frutta e verdura...non è il massimo!!!
Io cmq ti consiglierei una visita medica, non mi sembra normale che tu abbia il fiato corto... forse ti manca ferro, o qc del genere..
2007-02-01 20:17:40 · answer #9 · answered by dontworrybehappy313 4 · 0⤊ 0⤋
devi mangiare molta pasta e pane insieme ... insoma mangia pastasciutta e poi ci fai la scarpetta con il pane !!! :D
2007-02-01 20:15:28 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋