¿Qué ejercicio hago para fortalecer los biceps?

Question

Busco una rutina para fortalecer el cuerpo en general, sin necesidad de hacer pesas. Por ejemplo, ya saben que las lagartijas sirven para el pecho, las sentadillas para las piernas, ¿pero qué hay de los biceps, hombro, triceps (aunque de triceps si se algunos, pero me gustaría saber más), espalda, etc?

Gracias por su ayuda, sus respuestas serán bien recibidas.

No tengo ningún problema con las pesas, de hecho me gustan. Solo que no siempre se tiene dinero para ir al gym. Y si tengo unas pesas en casa (un par de mancuernas de 4 kg. mas o menos y una barra "z" con unos 6 discos; el mas pesado es de 6.5 kg. Asi que me gustaría alternarle, o dejar a un lado las pesas y hacer otro tipo de ejercicio porque sinceramente hacer pesas en casa me da un poco de flojera. Como que busco algo nuevo, algo que me de resistencia y fuerza, y entre mas al alcance y "casero" este de uno, mejor.

Answer 1

Hay un ejercicio para los biceps y triceps, que es bien simple, no necesitas pesas y se fortalece mucho ese musculo y es asi con tu brazo pegado al costado solamente dobla el brazo, haciendo un poco de presion con la otra mano, mira en un espejo al hacerlo y se ve como se trabaja el musculo, varias repeticiones hasta que sientas un dolor en el musculo y paras y vas con el otro brazo, asi una sesion de dos series, cada vez el numero de repeticiones sera mayor que la anterior, y eso fortalece el musculo. Ese ejercicio es hecho por los fisico culturistas.. Otra opcion es la barra, subir el propio peso con la fuerza de los brazos, lo importante es las repeticiones. Suerte.

Answer 2

cuelgate de una barra e impulsate con los brazos hacia arriba las veces que puedas

Answer 3

hace gimnasia

Answer 4

PUES CUELGATE EN UNA BARRA Y PONTE MAMEY...

TE RECOMIENDO TAMBIEN QUE REALIZES ESCALADA DE TUBO Y CUERDA, BUENO AL MENOS ESO ME FUNCIONO A MI CUANDO EN VACACIONES CIERRAN EL GYM DE MI UNIVERSIDAD