E verdade que nos primeiros meses de academia irei emagrecer em vez de ganhar massa corporal?

Question

Comecei a fazer academia,e estou ouvindo dizer que nos primeiros meses eu irei emagrecer muito...e so depois de alguns meses de pratica irei começar a ganhar massa corporal.
Alguem sabe me dizer se isso é verdade?

Answer 1

não. Não é verdade.

Na musculação, vc só ganha massa muscular. Não perde peso. Então, se vc não quer perder peso, deve usar a esteira, as bicicletas, o trampolim, só o mínimo de tempo necessário para o aquecimento. Explica para o instrutor o q vc quer, pq eles personalizam a lista de exercícios para cada aluno.

Vc vai ter uma série de exercícios definidos exatamente para os seus objetivos. É importante fazer o q o intrutor disser: o número certinho de repetições de cada movimento e, mto importante, o tempo certo de pausa entre uma série e outra de exercícios. Pq é nesse período de descanso (30 ou 360 segundos) q os músculos registram o esforço e reagem ao estímulo. Tem gente q não obedece as pausas pq não tem paciência de esperar..

Quem quer perder peso tem q fazer meia hora, uma hora de esteira antes de começar as séries... vc, se está se achando magrinha, deve fazer só 15 ou 20 minutos de aeróbico (esteira, ou bicicleta, ou elíptico, ou trampolim, o q o seu instrutor disser).

Lembro q tinha uma menina mto magrinha na minha aula (mas linda, e ninguém entendia pq ela queria engordar!!) q o professor escreveu na ficha dela: COMA! COMA! COMA! (além de malhar, entendeu?).

pq o músculo precisa de alimento pra crescer..

Answer 2

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Answer 3

Cada pessoa tem uma resposta diferente aos exercícios e também depende do tipo de exercício e do seu objetivo. Se você quer ganhar massa, deve optar pela musculação e, neste caso, nos primeiros meses, ao subir na balança você até poderá se assustar, pois o ponteiro sobe. Isso ocorre porque músculo pesa mais do que gordura e até o corpo chegar a um determinado estágio, ocorrem estas variações. Se o seu desejo é somente emagrecer mesmo e ganhar resistência, deve optar pelos exercícios aeróbicos.

Answer 4

pode ocorrer sim,mas ñ ki venha acontecer realmente.