2007-02-01 04:06:40 · 6 respuestas · pregunta de jane 2 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Vitamina B6
Alimentos ricos en vitamina B6 son: papa, arroz, plátanos, aguacates, pavo, pollo y atún.
Magnesio
Alimentos ricos en magnesio son: espinacas, aguacates, ostras, chocolate, almendras y semillas de girasol.
2007-02-01 04:11:03 · answer #1 · answered by mairim 3 · 0⤊ 0⤋
La ternera,para la B6 y los platanos para el magnesio
2007-02-04 17:06:00 · answer #2 · answered by andros 1 · 1⤊ 0⤋
la papa y el arroz son los mejores como es la naranja para la vitamina c
2007-02-01 15:59:09 · answer #3 · answered by Animal Nocturno 6 · 0⤊ 0⤋
La vitamina B6 está presente en cereales integrales, hígado, frutos secos y levadura de cerveza. Son buena fuente de ácido fólico las legumbres frescas y verduras verdes (espinacas, acelgas...), las frutas, los cereales de desayuno y el hígado. La vitamina B12 se obtiene de alimentos de origen animal como carnes, huevo, pescados, lácteos, y de ciertas algas y derivados de la soja enriquecidos en dicha vitamina.
Alimentos ricos en Magnesio
Alimentos mg en 100 g de porción comestible
Pepitas de girasol 387
Almendras sin cáscara 258
Avellana sin cáscara 258
Caracoles 250
Germen de trigo 250
Soja en grano 240
Longaniza 200
Cacahuete sin cáscara 174
Garbanzos. Judías blancas, pintas 160
Pistacho 158
Trigo, grano entero 147
Cacao en polvo, azucarado. Harina integral. Nueces sin cáscara 140
Calamares y similares 139
Piñones sin cáscara 132
Turrones y mazapanes 129
Guisantes secos 123
Leche de vaca desnatada en polvo 117
Chocolate amargo con azúcar 107
Arroz integral 106
Chocolate 100
Percebes 94
Pan integral 91
2007-02-01 13:23:14 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Las fuentes de mayor contenido de vitamina B6 son la carne de vaca, pollo, pescado, hígado, levadura, huevos, vísceras animales, harina integral, arroz integral, garbanzos, lentejas, espinaca, papa, nueces, avellanas, banana.
El magnesio se encuentra principalmente entre los frutos secos: girasol, sésamo, almendras, pistacho, avellanas y nueces.
Entre los cereales: germen de trigo, levadura, mijo, arroz y trigo.
En las legumbres: soja, alubias, garbanzos y lentejas.
2007-02-01 12:17:20 · answer #5 · answered by vatar cocodrilo 2 · 0⤊ 0⤋
La fresa hungara
2007-02-01 12:09:18 · answer #6 · answered by daniel b 3 · 0⤊ 0⤋