sono troppo magro peso 60 k
2007-02-01 03:06:20 · 6 risposte · inviata da Anonymous in Salute ➔ Dieta e fitness
Per aiutarti ti riassumo quello che mi hanno spiegato quando sono andato la prima volta in palestra (sono anche io magro).
Si puo' dire che i corpi umani si possono dividere in tre categorie:
Ectomorfi: difficoltosa crescita muscolare, problemi nell' aumentare di peso ed esili.
Mesomorfi: (fortunatissimi!!) Facile crescita muscolare (Easy gainer), varia il peso facilmente, di solito massicci.
Endomorfi: facile crescita muscolare (Easy gainer), difficoltà a perdere peso, forma tonda, di solito poco muscolosi (generale tendenza a praticare poca attivita' fisica derivante dallo sforzo maggiore dovuto al loro peso)
Premesso questo: se tu avessi un paio di anni in piu' ti consiglierebbero un lavoro ai pesi utilizzando carichi vicini al tuo massimale (kg max che riesci a sollevare in una sola ripetizione) per aumentare la massa muscolare. (carichi leggeri tengono solo in allenamento, ma non portano benefici a quello che cerchi tu).
Concluderebbero dicendoti che proprio in conseguenza delle tue caratteristiche fisiche, non diventeresti mai "Mr. Universo", ma con un po' di costanza potresti arrivere ad avere muscoli evidenti e ben definiti.
Concludendo: dieta ricca di proteine, sport che sollecita quei muscoli che intendi sviluppare maggiornamente (no calcio se pensi ai bicipiti), palestra. Il tutto con grande costanza.
Saluti e in bocca al lupo!
2007-02-02 22:14:33 · answer #1 · answered by Kiru 1 · 0⤊ 0⤋
be se pesi 60 k e nn ingrass quest e un problema del tuo organismo quind provan a parlare cl tuo medic e ved kosa ti dice
2007-02-04 15:12:23 · answer #2 · answered by delusa 1 · 0⤊ 0⤋
magnate tutto pure la tavola
2007-02-02 20:02:15 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Beato te! Se vuoi ti do i miei chili, così siamo contenti in due: io che li perdo e tu che li acquisti. Ma quanti anni hai? E quanto sei alto? Se sei molto alto puoi anche regalarmi qualche centimetro, così facciamo uno scambio di favori!
2007-02-02 10:47:02 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
l'unico rimedio è la palestra oppure il nuoto che non ti fanno ingrassare ma ti fanno aumentare la massa muscolare. Inoltre dopo un po' di sport si ha una fame da lupi e credimi diventerai un figurino. Non ti abbuffare di schifezze che poi ti rovini. Ciao ciao
2007-02-02 10:45:43 · answer #5 · answered by laurina 2 · 0⤊ 0⤋
Forse è un pò genrica la tua domanda..cmq x ingrassare dovresti assumere abbondanti quantità di carboidrati e proteine,andare in palestra facendo un pò di sollevamento pesi così da mettere massa muscolare e non massa grassa che invece metteresti abbuffandoti di dolci
2007-02-02 07:42:25 · answer #6 · answered by MicT 6 · 0⤊ 0⤋