seguo una dieta e faccio palestra ma in questo periodo non ho avuto i risultati che speravo,sapete consigliarmi dagli alimenti che stimolino il metabolismo?
vorrei prendere degli infusi in erboristeria ma la mia dottoressa non è molto d'accordo,voi avete provato?sapete darmi qualche consiglio?
grazie mille....e buon answers!
2007-01-31 22:37:13 · 14 risposte · inviata da nuvolettastonata 4 in Salute ➔ Dieta e fitness
Per anni la responsabilità dell'obesità è stata addossata a un metabolismo pigro, conseguenza di un abbassamento dei livelli degli ormoni tiroidei. Nel caso di ipotrodismo graveemergono alcuni sintomi caratteristici: aumento di peso, pelle troppo secca o troppo grassa, capelli e unghie fragili, spossatezza, sonnolenza, intolleranza al freddo, dolori articolari, difficolta di parola e diminuzione del sistema immunitario, ma non credo che questo sia il tuo caso. evitando di descriverti tutto il processo chimico-biologico di questo processo ti suggerisco alcune regole da seguire per aumentare il tuo metabolismo:
N°1: elimina dai tuoi pasti gli alimenti ad alto indice glicemico (pane,pasta,banane,carote,patate) privilegiando frutta e verdura.
N°2: accompagna sempre i tuoi pasti con qualche cibo proteico(pesce, carne, uova, formaggi magri, soia), questi stimolano il glucagone che è un ormone che brucia i grassi per darti energia.
N°3: evita tassativamente di mangiare tipo al mac donald, burgher king e compagnia in quanto usano dei tipi di grassi chiamati "idrogenati" che di certo non ti avvicineranno al tuo scopo.
N°4 non eccedere nella quantità dei pasti ma non far passare più di 5 ore ore tra un pasto e l'altro(mangiati, che ne so, uno spuntino tra un pasto e l'altro).
N°5 sarebbe opportuno consumare 2 porzioni di salmone alla settimana perchè sono ricchi di omega3(che tra l'altro aumentano anche il metabolismo); se non ci riesci comprati appunto un integratore di omega3 in farmacia o erboristeria.
N°6 cerca di dormire almeno 8 ore per notte,il sonno infatta fa aumentare alcuni tipi di ormoni che bruciano grasso e aumentano il tuo metabolismo.
Basta.
Se, a parte gli omega3, vuoi anche comprati un integratore di vitamine e sali minerali tipo Multicentrum o simili fallo pure,costano anche poco.
Prova questi consigli almeno per due settimane.
Spero di esserti stato d'aiuto.
2007-02-02 03:54:25 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
si i formaggi lo aumentano
sopratutto lo yogurt.
2007-02-02 12:06:41 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Devi andare da un dietologo, lui ti spiega meglio come migliorare il metabolismo. Comunque l'allenamento aerobico serve molto per il metabolismo.
Ekizan ma che differenza c'è tra dietologo, dietista e nutrizionista? C'è così tanta differenza?
2007-02-02 02:54:44 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
forse hai mollato un pò i ritmi..oppure è talmente tanto che la segui che è ora di cambiare qualcosina perchè il tuo fisico si è abituato..intensifica lo sport o modificalo..sarà anche più stimolante..
2007-02-01 06:52:34 · answer #4 · answered by NARNJA 1 · 0⤊ 0⤋
esistono delle compresse di ALGA BRUNA (ca. 7 euro, in farmacia), prodotto naturale, che stimola il metabolismo. con me ha funzionato durante la dieta!!
2007-02-01 04:03:12 · answer #5 · answered by karin s 1 · 0⤊ 0⤋
ho letto da qualche parte che il peperoncino aumenta il metabolismo ma non esagarare altrimenti vai a fuoco!
2007-01-31 22:55:33 · answer #6 · answered by boo 5 · 0⤊ 0⤋
Vacci piano con gli esperimenti! Parla con un medico serio (non tutti i dietologi lo sono...), e valuta con lui la tua situazione.
2007-01-31 22:50:02 · answer #7 · answered by elly 6 · 0⤊ 0⤋
a volte anche seguendo una dieta e facendo il giusto movimento il nostro corpo dopo un pò si "abitua" a tutto questo e i risultati non sono più quelli di prima. Per esempio i primi chili che perdi iniziando una dieta sono i più facili da smaltire,mentre gli ultimi sono i più difficili,perchè dopo un pò il tuo corpo si abitua a mangiare di meno e a fare un certo tipo di movimento.
Secondo me potrebbe essere utile variare un pò la dieta (senza però diminure il cibo) e cambiare il tipo di attività che svolgi in palestra,in modo che il tuo corpo si "risvegli" e dovresti riuscire a dare uno "scossone" al tuo metabolismo.
2007-01-31 22:47:42 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
dovresti mangiare verso le 9.30 del mattino un paio di fette di bresaola o un petto di pollo, cosî da mantenere attivo il metabolismo, e verso le 4.30 un po' di frutta.
Questo ti aiuta:
1) Mantenere attivo tutto il giorno il metabolismo
2) Avere meno fame a pranzo o a cena e quindi non ti abbuffi :)
Ah e non dimenticare di non mangiare carboidrati dopo le 18!
2007-01-31 22:45:50 · answer #9 · answered by syndrome89 5 · 0⤊ 0⤋
la palestra o aumenta o diminuisce il metabolismo . il mio è veloce, quando andavo in palestra lo era ancora di piu. piu che sugli alimenti devi trovare il giusto equilibrio tu, tra alimenti e movimento. magari meno nervosismo....
2007-01-31 22:45:44 · answer #10 · answered by spazza104 6 · 0⤊ 0⤋